如果想瘦肩膀、胳膊、后背，可進行運動鍛煉、注射肉毒毒素以及抽脂手術等進行改善，也可以進行全身減脂達到瘦身的效果。建議根據(jù)自身情況選擇不同的方式。

1、運動鍛煉：通過運動鍛煉方式使肩膀、胳膊、后背的脂肪逐漸減少，肌肉線條顯露，使這些部位逐漸消瘦?？梢赃M行拉肩運動，即膝蓋微彎曲，雙腳打開與臀同寬，手臂與肩同高，還可以做推肘運動，雙膝微屈站立，背靠墻，將肘部向墻壁壓，然后上身向前撐開，此外還可以做上斜俯臥撐、后仰推舉等動作；

2、注射肉毒毒素：如果肩膀、胳膊、后背的肌肉比較明顯、粗大，可以注射肉毒毒素，肉毒毒素可以使肌肉萎縮、松弛，從而達到瘦身的效果；

3、抽脂手術：如果肩膀、胳膊、后背的脂肪較多，可以通過抽脂手術利用負壓作用將脂肪吸出，從而達到變瘦的目的；

4、全身減脂：調整飲食、進行有氧運動可以幫助全身脂肪的消除，也有利于肩膀、胳膊、后背在視覺上變瘦。避免攝入過于油膩的食物，如肥肉、甜食等，以免攝入過多脂肪，飲食控制的前提是保證身體健康。

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