隨著生活水平不斷提高，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，其中身體肥胖的人更要注意養(yǎng)生，要知道養(yǎng)生的目的是為了有個好身體，而肥胖本身就屬于慢性疾病，因此要想盡辦法進行瘦身。不管是局部肥胖還是全身肥胖，需要要找到正確且有效的方式起到改善作用，那么胳膊粗怎么快速變瘦？

胳膊粗怎么快速變瘦

胳膊粗會格外影響個人形象，肉肉的胳膊根本不敢穿露袖類的衣服，平時一般都是利用長袖的衣服遮蓋胳膊粗這樣的缺點。其實有很多方法是可以瘦胳膊的，只要堅持做一些有利于瘦手臂的運動，相信通過日積月累的辛苦一定會有作用。

胳膊粗怎么快速變瘦

1、手里拿書本或是啞鈴，然后向上抬起。吸氣時左手要慢慢向后屈肘，維持20秒。呼氣時把抬起的手再恢復(fù)到水平線，換另一側(cè)需要把同樣的動作重復(fù)做10次左右。

2、右手伸高，左邊肩胛骨戀曲，然后左手慢慢壓著右臂關(guān)節(jié)處，盡可能接觸到左肩胛骨，再慢慢伸高，左右各換邊，每天盡可能多重復(fù)練習(xí)，直到手臂有酸痛感為止。

3、身體站起，雙腳左右打開與肩膀同寬，手臂慢慢向兩邊打開并伸平，然后慢慢向前劃圈，有利于緊致手臂上側(cè)的肌肉。

有利于瘦手臂的運動有很多，除了簡單的動作外，建議大家一定要控制日常飲食，這一點也至關(guān)重要。脂肪囤積最重要的原因就是飲食攝入量過大，身體無法正常代謝，最后多余的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，使體型越來越胖?？刂骑嬍吃偌由线\動鍛煉，保證攝入熱量低于身體消耗最，多消耗的就需要體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量供給，久而久之會起到減肥效果。

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