我們發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中，有一些人臉特別的小，但是胳膊和肩膀會非常寬厚，這種是因?yàn)榫植康呐质莶痪鶆蛩?，在平時(shí)一定要注意做好一些鍛煉瘦胳膊的運(yùn)動(dòng)方法，這樣不僅僅很有效的，可以把身材比例調(diào)整好，而且可以在鍛煉過程中提高身體抵抗力。
為什么有些人的手臂很胖?
手臂胖的主要原因是我們在生活中一些健康生活的習(xí)慣造成，他主要有三種。我們先來了解一下是哪三種造成我們肥胖的手臂：
缺少運(yùn)動(dòng)：日常生活中我們會經(jīng)常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動(dòng)到，這樣就容易造成脂肪積累及肌肉松弛。
瘦胳膊最有效的方法
經(jīng)絡(luò)循環(huán)不暢通：手臂內(nèi)側(cè)肥胖，除了脂肪堆積外，若經(jīng)絡(luò)循環(huán)不暢通，水分會滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹。
坐姿不正確：經(jīng)常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。
瘦胳膊最有效的方法——按摩
1、手臂內(nèi)側(cè)淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下，接著將手臂向上舉起，用另一只手手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓，也是重復(fù)5次。
2、腰間部分：用四指輕輕按壓。接著將手臂舉至頭上，寬度與腰同寬。從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。
瘦胳膊最有效的方法
3、腋下：用四根手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次。接著將手臂向前伸直與肩膀呈現(xiàn)直角的狀態(tài)，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重復(fù)5回。
4、腋下淋巴：像是抓住的手是一樣的按壓腋下淋巴的部分重復(fù)5次，接著讓手臂的外側(cè)朝上，拇指在上，其他手指輔助，沿著手臂向上推壓也是5次。
這三個(gè)動(dòng)作 可以幫你瘦手臂
挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)簡單的動(dòng)作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)，從而達(dá)到手臂減肥的目的。
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使手臂肌肉變得更加緊實(shí)，還能促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細(xì)美臂。
瘦胳膊最有效的方法
挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，直至雙臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達(dá)到瘦手臂效果。
瘦胳膊最有效的方法，可能會有不同，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，此外，導(dǎo)致胳膊變肥的因素也不只一個(gè)。所以，要想讓手臂瘦下來，要首先分析自己胳膊肥的原因，然后對癥減肥，效果可能事半功倍。
