提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

胳膊粗、肩膀肥厚是因體內(nèi)脂肪過(guò)度堆積引起，日?？赏ㄟ^(guò)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善，如跑步、游泳、健身操等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利于燃燒肩膀、胳膊皮下脂肪，也可幫助塑型，同時(shí)建議改善日常飲食，避免使用高油脂、高糖類(lèi)食物。

肥胖不僅不利于個(gè)人的身體健康，可能還會(huì)直接影響個(gè)人的外貌形象。如果胳膊粗、肩膀厚，會(huì)更顯得人非常壯，需要積極減肥才能夠改善。一般抽脂減肥可以快速達(dá)到瘦身的效果，但不利于個(gè)人健康。那么胳膊粗肩膀厚怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢？

1.有氧運(yùn)動(dòng)

胳膊粗、肩膀厚日常應(yīng)多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠快速燃燒體內(nèi)的脂肪、熱量，但因減肥效果較慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，但需適量運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加背部肌肉，同時(shí)還應(yīng)配合飲食減肥，忌口高糖、高油脂類(lèi)食物。

2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)包括健身操、打球、雙杠等，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)為常見(jiàn)鍛煉運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行10~20分鐘擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠加快局部血液循環(huán)，充分燃燒胳膊、肩膀皮下脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。

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