有著這樣一個(gè)超大的人群，一到周末的時(shí)間是宅在家里的，不愛運(yùn)動，不愛動，那這樣是不是任其贅肉發(fā)展了啊!尤其是胳膊上的贅肉瘋狂的更加厲害了，那宅女如何快速瘦臂呢?不用怕，宅在家里的美眉們可以借助家里的毛巾，做一些簡單的毛巾減肥操，每周都堅(jiān)持做，胳膊上的贅肉就會輕松搞定了!

宅女如何快速瘦臂毛巾瘦臂操超級有效

輔助道具：一條小毛巾

剛開始做這個(gè)運(yùn)動之前，最好準(zhǔn)備一條小一點(diǎn)的毛巾做輔助工具?？梢韵仍诩依锞殹５鹊絼幼魇炀毢?，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，并且可以在office的工作休息時(shí)間練習(xí)。

基本動作：

1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時(shí)毛巾就會垂在你的后腰部位。

2.將左手從身后向上彎曲，也就是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地一起移動，直到右手握住左手。

3.這個(gè)時(shí)候兩只手都在身后，而右手的手肘會剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時(shí)你會覺得右手被拉得很酸。

4.堅(jiān)持20秒，然后換左手在上右手往下，也做20秒。

5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，一天5分鐘。

飛華網(wǎng)小編妙方點(diǎn)評：這個(gè)快速瘦臂妙方屬于見效很快的那種，但是如果長時(shí)間不練習(xí)的話，還會恢復(fù)原樣，想要讓運(yùn)動減肥效果不反彈的話，那就要長期堅(jiān)持練習(xí)。

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