核心提示：手臂粗壯也是很煩人的一件事情，在現(xiàn)實生活中有不少人都受到了手臂粗壯的困擾，但是也有非常多的小方法，可以幫助達到瘦手臂的效果，大家可根據(jù)自身的需求以及狀況進行針對性的選擇，那么如何快速瘦手臂一周見效呢？

手臂粗壯也是很煩人的一件事情，在現(xiàn)實生活中有不少人都受到了手臂粗壯的困擾，但是也有非常多的小方法，可以幫助達到瘦手臂的效果，大家可根據(jù)自身的需求以及狀況進行針對性的選擇，那么如何快速瘦手臂一周見效呢？

如何快速瘦手臂一周見效

想要快速瘦手臂的話，可以選擇單臂伸展運動，在地板上面先鋪好一個墊子，之后手臂在上面按壓著，往后的腿伸直，使身體呈現(xiàn)出一條直線的樣子，再把右臂往右邊伸展并且往上抬起來，停頓一會兒之后，再恢復(fù)到剛開始的姿勢，大家在練習的過程中，身體一定要盡量的保持在直線的狀態(tài)下，再把手臂往前面抬起來，與地板保持平行，之后往上放并且抬起來，接下來再恢復(fù)以前的動作，這樣保持三十秒的時間，然后再換另外一側(cè)的手臂繼續(xù)做三十秒，做一個深呼吸后放松三十秒。

負重擺臂運動也是非常不錯的一個選擇，注意保持好身體直立的一種狀態(tài)，找本比較有重量的書，之后兩只手在胸部的前面握好，手肘注意收緊，并且在身體的兩邊緊貼著，往下擺動手臂到大腿，之后往上到肩膀的地方，手臂往里彎，恢復(fù)剛開始的姿勢，這樣的動作重復(fù)練習三十秒，再按反順序把動作做三十秒，最后深呼吸并放松三十秒。

另外還有手掌交叉運動練習也是很好的，身體往上蹲，手掌在腳前面放好，和肩膀一樣寬，在地板上面按壓好，如同走路一般，雙手交叉著前行，一直到和俯臥撐差不多的姿勢，稍微停頓之后再倒回去，恢復(fù)原始姿勢后站起來，做三十秒后，再深呼吸并放松三十秒。

如何快速瘦手臂一周見效呢？如果發(fā)現(xiàn)自己的手臂比較粗胖的話，一定要想盡一切辦法來完成瘦手臂，當然在生活中有很多的動作練習，可以在很大程度上幫助瘦手臂，比如單臂伸展運動，負重擺臂運動或者是手掌交叉運動等。

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