剛減肥的時候體重為什么反而增加了
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剛減肥的時候體重為什么反而增加了
2023年4月4日
剛減肥的時候體重反而增加的原因一般包括飲食控制不當(dāng)、不良的生活習(xí)慣、鍛煉引起的肌肉增加。
1.飲食控制方面:如果在減肥期間,通過零食代替主食或經(jīng)常不吃晚飯的方式進(jìn)行減肥,零食所含有高糖、高鹽,還有大量的反式脂肪酸,這些都會造成身體的損害,實際上會增加熱卡,往往會使體重增加,不僅無法起到減肥效果,還可能會加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2.生活習(xí)慣方面:若減肥期間生活習(xí)慣較差,經(jīng)常熬夜,且長時間保持坐立、仰躺等姿勢。即使合理控制飲食,也仍無法達(dá)到減肥效果,從而會出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
3.鍛煉方面:減肥期間需適當(dāng)增加體育鍛煉,有利于體內(nèi)脂肪消耗。但是在鍛煉減肥的過程中會消耗脂肪,同時也會增強肌肉的強度,使肌肉的質(zhì)量增加,脂肪的質(zhì)量減少,就會引起體重突然增加,但是脂肪率一直在下降。出現(xiàn)體重不減反而增加的情況。
建議平常采取健康的方式進(jìn)行減肥,并做到長期堅持,以免體重出現(xiàn)反彈。
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