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剛減肥的時候體重為什么反而增加了

2023年4月4日

剛減肥的時候體重反而增加的原因一般包括飲食控制不當(dāng)、不良的生活習(xí)慣、鍛煉引起的肌肉增加。

1.飲食控制方面：如果在減肥期間，通過零食代替主食或經(jīng)常不吃晚飯的方式進(jìn)行減肥，零食所含有高糖、高鹽，還有大量的反式脂肪酸，這些都會造成身體的損害，實際上會增加熱卡，往往會使體重增加，不僅無法起到減肥效果，還可能會加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2.生活習(xí)慣方面：若減肥期間生活習(xí)慣較差，經(jīng)常熬夜，且長時間保持坐立、仰躺等姿勢。即使合理控制飲食，也仍無法達(dá)到減肥效果，從而會出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

3.鍛煉方面：減肥期間需適當(dāng)增加體育鍛煉，有利于體內(nèi)脂肪消耗。但是在鍛煉減肥的過程中會消耗脂肪，同時也會增強肌肉的強度，使肌肉的質(zhì)量增加，脂肪的質(zhì)量減少，就會引起體重突然增加，但是脂肪率一直在下降。出現(xiàn)體重不減反而增加的情況。

建議平常采取健康的方式進(jìn)行減肥，并做到長期堅持，以免體重出現(xiàn)反彈。

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