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減肥體重不減反增為什么？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 22:22

對(duì)于剛剛走進(jìn)減肥浪潮的人來(lái)說(shuō)，興致勃勃地制定好了減肥計(jì)劃，也按照計(jì)劃執(zhí)行了好一段時(shí)間，卻失望地發(fā)現(xiàn)，自己的體重不減反增。這，到底是怎么回事呢？

　　減肥體重不減反增的原因：

　　1、肌肉增加

　　肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運(yùn)動(dòng)后肌肉生長(zhǎng)，體重會(huì)適當(dāng)增加，相反身材會(huì)變得更好。

　　2、水分增加

　　人體中的肝糖可以為肌肉的活動(dòng)提供能量，當(dāng)你拼命運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)需要更多能量。這時(shí)肌肉組織會(huì)提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，大量堆積肝糖。

　　而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，所以當(dāng)你開(kāi)始大量運(yùn)動(dòng)，體重就可能有所增加。

　　3、攝入量大于消耗量

　　在運(yùn)動(dòng)減肥期間，如果你沒(méi)有注意合理的控制飲食，出現(xiàn)暴飲暴食、大量的吃高熱量高脂肪的食物，導(dǎo)致攝入量高于消耗量，當(dāng)然可能出現(xiàn)體重不減反而增加的現(xiàn)象。這是最通常，也是人們最容易理解的原因。

　　4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠

　　運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都沒(méi)有達(dá)到燃脂的要求，像要運(yùn)動(dòng)30分鐘才能燃脂，你只運(yùn)動(dòng)了10分鐘，自然就不能起到消耗體內(nèi)脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質(zhì)的增加，體重就會(huì)出現(xiàn)增加的情況了。

　　5、運(yùn)動(dòng)期間作息不規(guī)律

　　運(yùn)動(dòng)減肥期間，如果只是在運(yùn)動(dòng)上去努力，而不注意平時(shí)的作息，經(jīng)常熬夜，那也是會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減肥事倍功半，沒(méi)有減肥效果，甚至在運(yùn)動(dòng)后體重反而增加了。

　　6、進(jìn)入平臺(tái)期

　　平臺(tái)期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見(jiàn)的事情。所謂平臺(tái)期的意思，本身就指的是是減肥過(guò)程中出現(xiàn)連續(xù)兩周甚至更長(zhǎng)時(shí)間體重不下降或有反彈趨勢(shì)的一個(gè)階段，其中就有說(shuō)可能上升的意思。

　　不過(guò)，一般來(lái)說(shuō)，如果你平臺(tái)期按平時(shí)保持飲食適度并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那你的體重不大可能突然增加。但有些人在平臺(tái)期看體重一直不降，或有放棄的思想及做法，不太顧忌飲食等，以及內(nèi)心較為浮躁，這時(shí)就比較容易反而體重上升反彈了。

以上就是關(guān)于為什么在減肥期我們的體重不減反增的原因了，大家可以對(duì)號(hào)入座，然后改正自己不恰當(dāng)?shù)臏p肥計(jì)劃。無(wú)論如何，合理的飲食結(jié)構(gòu)配合適量的運(yùn)動(dòng)，只要你持之以恒，就一定會(huì)瘦下來(lái)的。

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