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問(wèn)題描述:

我最近運(yùn)動(dòng)減肥 ，我是一運(yùn)動(dòng)就容易出汗的人，這樣有利于減肥么？（女，16歲）

分析及建議:

你好，出汗多少對(duì)于減肥沒(méi)有多大作用，體內(nèi)水分蒸發(fā)

我最近運(yùn)動(dòng)減肥 ，我是一運(yùn)動(dòng)就容易出汗的人，這樣有利于減肥么？（女，16歲）

你好，出汗多少對(duì)于減肥沒(méi)有多大作用，體內(nèi)水分蒸發(fā)

那怎樣可以迅速減肥，

首先早餐一定要吃（但油條，煎餅等就算了），例如可以選擇酸奶（牛奶），一種水果，2兩右的饅頭。午餐不能馬虎（不然容易導(dǎo)致晚飯吃的多），素菜，肉類(lèi)自行搭配（避免糖醋味，紅燒 ，肉全是瘦肉）。晚餐一要少，最好7點(diǎn)以前解決。嚴(yán)格控制淀粉類(lèi)的食物（面食，土豆，藕這些）。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，三餐以外不吃零食（除水以外） 每周最少運(yùn)動(dòng)3次，有氧運(yùn)動(dòng)如快走，慢跑，騎自行車(chē)，健身操等會(huì)加速脂肪的燃燒。每次最少30分鐘（半小時(shí)以上才開(kāi)始燃燒脂肪）

謝謝醫(yī)生，除了運(yùn)動(dòng)，還有什么樣的小竅門(mén)可以減肥？

晚餐不吃，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減肥么

不建議節(jié)食減肥，而且減肥沒(méi)有快慢，需要堅(jiān)持的

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咨詢(xún)時(shí)間: 2015-08-19

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