運動后大量出汗是否有益健康
運動后大量出汗是否有益健康
現(xiàn)代人越來越注視健康了,喜歡運動的人也是越來越多了,大概大家都會覺得運動完以后,出一身汗實在是太舒服了,而且運動的目前就是為了出汗,出了汗就排了毒,排了毒身體就會健康。那么這些是真的嗎?我們聽聽專家們怎么說。
目錄運動后大量出汗是否有益健康大量出汗后補水注意什么經(jīng)常出汗是怎么回事今天你出汗了嗎很少出汗是什么原因
1運動后大量出汗是否有益健康
加拿大渥太華大學人體工程熱學實驗室的oliver jay教授指出,人體通過出汗所達到的唯一目的就是為了降低體溫,實際上對健康并沒有其他益處。而在我們運動的時候,體核溫度會隨著時間的延長和運動的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體內(nèi)部,包括心、肺、腦和腹部器官的溫度,比體表溫度要高,而且較為穩(wěn)定。為了讓體核溫度保持穩(wěn)定,我們就會通過出汗來散熱。
運動時間長,程度激烈,體溫就會持續(xù)升高,需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運動量的大小,所以在一定程度上,運動時出汗越多的確越好,由于這代表運動量大,可出汗本身卻沒有什么益處。然而在一些特定的時候,外部環(huán)境也會影響我們運動時的出汗量。例如,在濕潤的環(huán)境中,同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是,皮膚表面的汗液在蒸發(fā)的時候會吸收體溫。
濕潤的環(huán)境會讓汗液難以蒸發(fā),這樣體溫就下降得慢,自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗并不會讓你的運動效果更好,也不會讓你減掉更多的贅肉,唯一帶來的影響是,你必須要補充更多的水分,以防止自己由于出汗過多而脫水。假如在運動中感到口渴了,請停下來補充一些水分,否則出汗就會變得有害健康。
出汗對健康并沒有什么特別的益處,出汗的時候,我們的甜樺毛孔會張開,美容師為了達到深層清潔的目的,也會用蒸汽讓我們的甜樺毛孔張開,所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。但假如讓汗液長期停留在皮膚表面,卻會導致小汗腺堵塞,造成汗疹。想要保持甜樺毛孔的清潔和暢通,出汗后必須立即洗澡。皮膚敏感的人,最好在運動時帶一件干凈的衣服,出汗后能夠立即更換。
看完以后,是不是很吃驚,原來出汗多并不就是意味著運動的效果好,還要注意的就是,我們都知道汗是咸的,因為它含有很多的氯化鈉,所以每次運動出了汗以后,都需要及時的補充一些鹽份和鈣。祝大家健康。
2大量出汗后補水注意什么
夏天我們身體總是會因為炎熱的天氣,出不少的汗,或是在我們運動后身體也會出大量的汗水,所以在大量出汗后我們就一定要及時的補充水分,這樣才可以讓身體保持健康,如果身體缺少了水分,我們的身體健康就會出現(xiàn)問題,那么我們在大量出汗后補水注意什么?一起看下面的講解。
我們都知道水是生命之源,我們的生命離不開水,想要身體健康一定要及時、正確的為身體補充水分,下面我們就為大家介紹錯誤補充水份的9大“陷阱”,大家一定要當心了。
大量出汗后立刻喝水
秋老虎仍在,不少MM劇烈運動后會選擇馬上大量飲水。運動后體內(nèi)大量缺水,的確需要適當補充水分,但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象,甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動后喝水,要循序漸進,讓身體能夠適應。
謹慎攝入運動飲料
不少MM喜歡平時喝一些運動飲料,認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的,能夠瞬間補充能量,但是熱量較高。如果運動量較小的話,對腎臟壓力也較大,因此建議謹慎攝入運動型飲料哦。
睡前喝大量水
不少MM覺得一覺起來很容易干燥,因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫,腸胃負擔加重,也容易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好,如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話,可以在室內(nèi)配備一個加濕器哦。
飲用淡鹽水
很多MM都曾經(jīng)聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法,但是淡鹽水不適合心臟功能不好,有高血壓的人飲用。特別是在早晨,當血液粘稠度最高時,飲用淡鹽水會加重口干,促進血壓升高。因此早上如果想要促進腸胃蠕動,可以喝一杯溫開水,按摩一下腸胃,能夠幫助腸胃蠕動哦!
大量出汗后補水注意什么?上文已經(jīng)給我們做了很詳細的講解,看來大量出汗后補水也是很有學問的,我們不可以隨便的喝一些運動飲料,更不可以在大量出汗后馬上就喝水,為了我們身體的健康,我們一定要注意這些小的細節(jié),這樣才可以讓我們有健康的體魄。
3經(jīng)常出汗是怎么回事
出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗,是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗,這種出汗方式對人體是不利的。相反,人體主動運動而出的汗,被稱為主動出汗,它有利于保持人體內(nèi)的溫度,散發(fā)熱量,是有益于人們身心健康的。
經(jīng)常出汗是什么原因
引起多汗癥的病因有很多,可因發(fā)熱性疾病、代謝性疾病以及精神因素等多原因導致。一般來說,人體出汗很正常,但如果稍微動一下就一身汗,或在溫度較低的環(huán)境中依然常常流汗,吃頓飯、做點事就滿頭大汗,稍一緊張也汗流浹背,就得當心多汗癥,并警惕以下幾種疾?。?/p>
1、低血糖癥
引起低血糖癥的原因很多,發(fā)作時以交感神經(jīng)興奮過度為主要表現(xiàn)。此時因血糖突然下降,刺激交感神經(jīng)興奮,人體釋放出大量的腎上腺素,這樣一來,就可能出現(xiàn)病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等癥狀。
2、甲狀腺機能亢進癥
怕熱、多汗是這一疾病的主要特征之一。同時,它還伴有精神緊張、性格改變、難以入睡、多猜疑等癥狀。
3、糖尿病
糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙,常有出汗異?,F(xiàn)象。若同時有糖尿病的典型癥狀,即多食、多飲、多尿和體重減輕,建議做血糖、尿糖等檢查。
4、嗜鉻細胞瘤
嗜鉻細胞常見的癥狀就是淋漓多汗,且出汗具有陣發(fā)性,發(fā)作時,面部潮紅或發(fā)白,有時也會持續(xù)出汗。此外,常常還伴有心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。此病發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高、頭痛等癥狀。
常見的出汗方式
1、自汗
不是因為天氣悶熱服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致,故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。
2、盜汗
入睡則汗出,醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致,陰虛則陽亢,陰不御陽,津隨液為汗,故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結核浸潤期患者。
3、戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出,是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退,脈靜身涼,表示邪去正安,元氣恢復,是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安,表示正不勝邪,正氣隨著虛弱下去,則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。
4、絕汗
指病情危重,正氣衰弱、陽氣欲脫時,汗淋漓不止,多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱,時有時無等危癥,是陽氣將絕之象,多見于心衰、虛脫的病人。
5、頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱,或中焦?jié)駸嵊粽羲?,多見于陽明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后,或老年人氣喘而頭額汗出,則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出,是屬虛陰上越,陰虛不能附陽,陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時也常常頭部出汗,若無其他癥狀,則不屬病象。
6、偏汗
俗稱“半身汗”。它見于左側或右側,上半身或下半身。皆為風痰或風濕之邪阻滯經(jīng)脈,或營衛(wèi)不周,或氣血不和所致。多見于風濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風先兆。
7、冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱,口不渴,常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致,也可因受驚嚇引起。
99藥劑師溫馨提示:手心出汗往往是精神過于緊張;胸口出汗是思慮過度;經(jīng)常稍一動就出汗者,不是過于肥胖就是體質過于虛弱;糖尿病人的汗微帶芳香;肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。
4今天你出汗了嗎
有個故事,說有個人常年身乏體虛,他覺得自己可能患了不治之癥。于是,他求助于當?shù)孛t(yī),可醫(yī)生給他看完病后開的藥方竟是四個大字“運動出汗”。他將信將疑地照醫(yī)生的話去做,每天堅持跑步,直到出汗為止。奇跡發(fā)生在一個月后,他的身體得到了極大的改善,每天充滿活力。他才明白,他康復的根源在于,通過運動出汗排毒,平衡內(nèi)在循環(huán),從而改善了機能,恢復了活力健康的身體。
通過上面的故事,大家是否心有觸動?我們是否也經(jīng)常感覺四肢乏力、力不從心?身體狀態(tài)日益走下坡了?社會節(jié)奏在加快,生活壓力在增大,可是我們的身體卻在加速老化。顯然,這個是大家最不愿意看到的。那么,那么我們該怎么辦?沒錯!讓我們的身體運動起來,讓身體出汗,那么,出汗究竟對人有那些好處呢?下面我給大家詳細介紹。
1、排出毒素,美顏美膚
有專家表示,出汗是最有效的排毒方式,主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
2、降低血壓,促進消化
運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環(huán),有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)。所以,預防高血壓除了飲食控制,運動出汗就是最佳的療養(yǎng)方式;
3、保護骨骼,有助減肥
我們都知道老年容易得骨質疏松癥,是因為體內(nèi)鈣質流失。那么怎樣有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利于鈣質的有效保留,防止骨質疏松。同時,運動出汗還是一種極佳的減肥方式,相比較通過吃膠囊拉肚子達到減肥的方法,這種減肥方法確實安全有效多了。所以,大家多運動出汗,拒絕做“骨脆脆”,保持好身體;
4、增強體質,提升記憶
據(jù)有關專家對汗液的研究,研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。這項研究研究表明,出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力,從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。另外有研究表明,運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
白領們,想要更健康,走出空調房一起運動吧。今天,你出汗了嗎?
5很少出汗是什么原因
很少出汗的原因水喝少了
要多喝水,自己體內(nèi)都沒有水份,又怎么能輕易流汗出來呢?人體的質量中有60%以上的成份是水哦,人應該時刻保護身體所需要的水份。
建議一天喝五大杯水來改變您的現(xiàn)狀是很有必要的。
空調吹多了
經(jīng)常吹空調其實并不是一件好事,很多人因為夏天過熱還得了空調病,在一定的空間里,因為需要擴散冷氣,人長時間在空調氣溫下,通常都還要搭一件外套,不然容易感冒或者被吸干水份。
建議空調氣溫不要低于26度,同時不要一整天都在空調下。
運動量過少
這人不愛運動,自然不會產(chǎn)生熱量,那身體自然不會容易流汗,即便是同在一空間的兩個人,因為一個平時運動量少,造成身體各器官功能低降弱,自然也不容易排汗哦!其多半原因是新陳代謝不正常!
建議平時多跑跑步或者其它有氧運動。
水果補充少
水果是個好東西,里面富含維生素是對人體有益的東西,平日里如果吃水果少的小伙伴,自然面色不是很好,比如皮膚暗黃,長痘之類。
每天適當?shù)难a充一些水果,對身體與皮膚很有效果的!
飲食有問題
所謂飲食有問題,多半指吃的過干,過辣,過感之類,這些的東西一來水份含量少,二來容易造成人肥胖,三來還容易傷害器官,特別是腸道,老是吃得過辣過咸,會讓器官麻痹失去原有的本能。
建議辛辣過咸的東西盡量少吃點,清淡為主。
飲用水問題
水或者茶不是什么水都隨便可以喝的,特別是現(xiàn)在的大城市的自來水,這類的水只是從江河里過濾了幾個輪回而已,但是其本質中含有害物質并沒有清除,所以,長期喝生水容易造成自己膽結石,腸壁積厚,內(nèi)分泌失調等癥狀。
建議平日直接飲用的水一定要燒開了再喝,或者喝點茶!
內(nèi)分泌失調
其不流汗的根本原因就是因為內(nèi)分泌失調,因為新陳代謝出現(xiàn)異常,該有的含量比失衡,造成不管是流汗還是大小便都不正常,這樣整個人的器官都開始失去原有的功能。
建議平日里多運動,保持好心態(tài),多吃水果,多喝水,要忌口,早睡早起!
出汗少有哪些危害熱濕郁滯,排毒障礙
汗出是一個不可忽視的代謝排毒途徑,對情緒也有較大影響。有的人在天熱、活動、吃飯、喝水時明顯比別人出汗要多。
少汗無汗、汗出不暢,令酸性代謝產(chǎn)物堆積,體液酸化。細胞、組織、器官被污濁體液浸泡的身體,就是一塊釀生百病、亞健康的肥沃土壤,得病之易,“受如持虛”(受邪得病就像拿著空的碗盆盛東西一樣容易)。治病要善于調體質,調體質要善于分析體質偏頗的原因,這是正本清源,是整體觀念。
影響能量代謝
長期夏季少汗無汗、汗出不暢,會漸漸深入影響能量代謝。汗出過多或者饑餓時,人會虛脫、心慌、乏力,這是能量不夠。夏季或運動后的正常汗出是陽化氣的能量消耗過程,中醫(yī)叫“陽加于陰謂之汗”。夏季不汗出,四季少運動,三餐多油膩,富余的能量轉化為多余的脂肪,充到皮下——身軀肥胖,塞到腹部——將軍肚子,漫進血液——高脂血癥,黏到血管——動脈硬化,填到肝臟——脂肪肝,累壞胰腺——糖尿病等等。不說不知道,一說嚇一跳。人們現(xiàn)在只是關注到飲食和運動的重要性,卻看不到夏季汗出消耗的重要性。古人擔心的是酷暑濕熱耗氣傷脾,食欲不振,到了秋冬會“奉收者少”。而現(xiàn)在則是留下富余能量、痰濕瘀血讓秋冬收藏。
影響體液循環(huán)和代謝
夏季少汗無汗、汗出不暢還會影響人體的體液循環(huán)和代謝。體液進出要平衡。入得少,消耗多,排泄多,人就缺水、多火、多熱或者干枯干澀;入得多,消耗少,排泄少,人就肥胖、臃腫、水腫、郁脹、痰濕。汗出是體液代謝的重要途徑之一。長期汗出不暢,還會影響到小便,尿少或者經(jīng)常去廁所而尿不多,但是查尿常規(guī)也沒有問題。人體就是這樣奇妙,汗孔不通,下竅小便就會不利。
肺系統(tǒng)不暢通
夏季少汗無汗、汗出不暢會使鼻子、皮毛、大腸這一肺系統(tǒng)運作不暢通。夏季應該是皮毛開泄、汗出暢通的狀態(tài),“使氣得泄”。過度使用空調,閉合皮毛,肺系統(tǒng)“氣不得泄”,會經(jīng)常出現(xiàn)鼻塞、咽喉不利、有痰、胸悶腹脹、大便黏滯、小便不利等。鼻子、皮毛、大腸、肺臟這一功能系統(tǒng)暢通與否,靠大家齊心協(xié)力,哪個門窗非正常關閉,都會使系統(tǒng)內(nèi)部憋悶不暢。
但是也有不少異常汗出需要引起注意。如果不熱、不運動也出汗叫自汗,是氣虛的表現(xiàn),這種人容易疲勞、感冒、心慌;夜晚一睡著就出汗叫盜汗,是陰虛的表現(xiàn),這種人容易感染結核、五心煩熱;半身出汗,半身無汗,要小心中風;只是前心后背出汗,是心氣虛,容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘;只是頭面有汗,是脾胃積滯、內(nèi)熱壅盛的表現(xiàn),容易煩躁、口苦、身重、尿黃等。
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網(wǎng)址: 運動后大量出汗是否有益健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview593396.html
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