學生黨一般都久坐于教室中很少有活動，因此對學生黨來說，減肥是一件難事，尤其是現(xiàn)在的年代，家家戶戶生活都不錯，孩子也吃的很好。

雖然小時候胖點可愛，但長大后這是一個看顏值和身材的世界，尤其是大學生和高中生，格外注重外表，所以學生黨就會對身上的肥肉費勁腦筋。

今天就教大家七個小妙招，讓你輕松跟肥肉說再見。

1、三餐定時定量

一日三餐是一天中最能補充營養(yǎng)的，不過對于住宿學生來說，好像零食更討喜。而零食又是導致肥胖的元兇，要想減肥，一日三餐不能用零食代替，而且三餐要定時定量。

早餐一杯豆?jié){，兩個包子即可，午餐正餐吃，吃飽即可，可以飯后吃一個水果，比如蘋果。而晚餐一碗粥，一小碟菜，少油類菜系，七分飽即可。

如果想要快速減肥，可以選擇依次縮小胃口的方法，早餐吃飽，午餐八分飽，而晚餐五分飽，久而久之，胃就會變小，食量下去，肥肉自然而然就下去了。

2、少吃零食，少喝飲料

一般住宿學校都會標配一個小賣鋪，這是無數(shù)學生黨的快樂源泉，對于愛吃零食不愛吃飯的小伙伴來說，這就是天堂，但就是這個讓無數(shù)人喜愛的小賣鋪卻是你們長胖的兇手。

零食不但危害健康，而且會讓體內脂肪堆積的越來越多，因此你的體重就上升了。而碳酸飲料也是如此，里面含有大量的添加劑，會損害身體健康，還會讓體內油脂越來越多，想瘦就要舍棄這些。

3、晚自習結束后操場散散步

學生黨一天一半的時間都在教室中久坐，久坐的時候長了就造成了大腿粗，臀大。對于學生黨來說，想減肥，肯定是要動的，一天很少有時間，但晚自習之后去操場散散步還是可以的，在操場做一些拉伸運動也能夠有效瘦身。

4、有充足的睡眠，不熬夜

很多小伙伴都喜歡晚上在宿舍跟小姐妹談心，又或者是看小說等，尤其是大學生基本都喜歡熬夜，要知道睡眠不足也可以導致長胖?？茖W研究表明，每晚睡眠不足七個小時的人很容易導致發(fā)胖，不規(guī)則的睡眠會讓身體代謝減慢，還會在夜晚產生饑餓感，從而把胃撐大也就導致了肥胖。

5、跳繩減肥法

學生黨一般都會下課十分鐘的時間，很多學校都會組織學校課外活動，想減肥的學生黨可以選擇跳繩減肥法，這是一項有氧運動，可以消除身上多余的脂肪，促進血液循環(huán)，消除水腫，尤其是減肥，十分有效。

6、飯后一杯水

喝水減肥法相信大家都聽過，這個方法不是空穴來風，而是真實有效。不過喝水法也是有講究的，建議是早起空腹一杯溫水，每天大概喝夠6-8杯水。而飯后半小時選擇一杯它（配圖上），它由許多草藥組成，有健脾養(yǎng)胃，振奮精神，美容養(yǎng)顏的功效，并且還能去除油脂，緩解疲勞。眾多周知，學生黨很少活動，大家都很喜歡懶人減肥法，那它就是首選了。

減肥方法多種多樣，但最重要的還是大家肯努力，好了，本期內容就到這里了，謝謝大家的支持，碼字不易，多多支持。返回搜狐，查看更多

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