學(xué)生黨一般都久坐于教室中很少有活動(dòng)，因此對(duì)學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，減肥是一件難事，尤其是現(xiàn)在的年代，家家戶戶生活都不錯(cuò)，孩子也吃的很好。

雖然小時(shí)候胖點(diǎn)可愛(ài)，但長(zhǎng)大后這是一個(gè)看顏值和身材的世界，尤其是大學(xué)生和高中生，格外注重外表，所以學(xué)生黨就會(huì)對(duì)身上的肥肉費(fèi)勁腦筋。

今天就教大家七個(gè)小妙招，讓你輕松跟肥肉說(shuō)再見(jiàn)。

1、三餐定時(shí)定量

一日三餐是一天中最能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，不過(guò)對(duì)于住宿學(xué)生來(lái)說(shuō)，好像零食更討喜。而零食又是導(dǎo)致肥胖的元兇，要想減肥，一日三餐不能用零食代替，而且三餐要定時(shí)定量。

早餐一杯豆?jié){，兩個(gè)包子即可，午餐正餐吃，吃飽即可，可以飯后吃一個(gè)水果，比如蘋果。而晚餐一碗粥，一小碟菜，少油類菜系，七分飽即可。

如果想要快速減肥，可以選擇依次縮小胃口的方法，早餐吃飽，午餐八分飽，而晚餐五分飽，久而久之，胃就會(huì)變小，食量下去，肥肉自然而然就下去了。

2、少吃零食，少喝飲料

一般住宿學(xué)校都會(huì)標(biāo)配一個(gè)小賣鋪，這是無(wú)數(shù)學(xué)生黨的快樂(lè)源泉，對(duì)于愛(ài)吃零食不愛(ài)吃飯的小伙伴來(lái)說(shuō)，這就是天堂，但就是這個(gè)讓無(wú)數(shù)人喜愛(ài)的小賣鋪卻是你們長(zhǎng)胖的兇手。

零食不但危害健康，而且會(huì)讓體內(nèi)脂肪堆積的越來(lái)越多，因此你的體重就上升了。而碳酸飲料也是如此，里面含有大量的添加劑，會(huì)損害身體健康，還會(huì)讓體內(nèi)油脂越來(lái)越多，想瘦就要舍棄這些。

3、晚自習(xí)結(jié)束后操場(chǎng)散散步

學(xué)生黨一天一半的時(shí)間都在教室中久坐，久坐的時(shí)候長(zhǎng)了就造成了大腿粗，臀大。對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，想減肥，肯定是要?jiǎng)拥?，一天很少有時(shí)間，但晚自習(xí)之后去操場(chǎng)散散步還是可以的，在操場(chǎng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)也能夠有效瘦身。

4、有充足的睡眠，不熬夜

很多小伙伴都喜歡晚上在宿舍跟小姐妹談心，又或者是看小說(shuō)等，尤其是大學(xué)生基本都喜歡熬夜，要知道睡眠不足也可以導(dǎo)致長(zhǎng)胖?？茖W(xué)研究表明，每晚睡眠不足七個(gè)小時(shí)的人很容易導(dǎo)致發(fā)胖，不規(guī)則的睡眠會(huì)讓身體代謝減慢，還會(huì)在夜晚產(chǎn)生饑餓感，從而把胃撐大也就導(dǎo)致了肥胖。

5、跳繩減肥法

學(xué)生黨一般都會(huì)下課十分鐘的時(shí)間，很多學(xué)校都會(huì)組織學(xué)校課外活動(dòng)，想減肥的學(xué)生黨可以選擇跳繩減肥法，這是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除身上多余的脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，尤其是減肥，十分有效。

6、飯后一杯水

喝水減肥法相信大家都聽(tīng)過(guò)，這個(gè)方法不是空穴來(lái)風(fēng)，而是真實(shí)有效。不過(guò)喝水法也是有講究的，建議是早起空腹一杯溫水，每天大概喝夠6-8杯水。而飯后半小時(shí)選擇一杯它（配圖上），它由許多草藥組成，有健脾養(yǎng)胃，振奮精神，美容養(yǎng)顏的功效，并且還能去除油脂，緩解疲勞。眾多周知，學(xué)生黨很少活動(dòng)，大家都很喜歡懶人減肥法，那它就是首選了。

減肥方法多種多樣，但最重要的還是大家肯努力，好了，本期內(nèi)容就到這里了，謝謝大家的支持，碼字不易，多多支持。返回搜狐，查看更多

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