辦公室MM因長期坐著，大腿小腿都容易長出贅肉，如果不加以運動的話，很容易變成粗壯的蘿卜腿或是大象腿，看來瘦腿是志在必行的。可是很多OL都愁于沒時間減肥，其實在辦公室內(nèi)，通過簡單的動作，也可以實現(xiàn)瘦腿的愿望哦。

工具/原料

<p>　一是脂肪堆積，久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部，難以消耗。</p><p><br></p>

<p><br></p><p>　　二是組織液滯留，久坐讓身體血液的循環(huán)不暢，容易水腫。MM們可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈現(xiàn)脂肪橘皮組織，就是脂肪型腿;如果皮膚彈性差，用手指按凹之后回彈較慢，就屬于水腫型肥胖。</p><p><br></p>

方法/步驟

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　一、椅子瘦腿操

　　1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處于同一高度。

　　2、然后，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次后換腿進行相同的練習(xí)。

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二、夾紙瘦腿

　　用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內(nèi)側(cè)會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。

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　三、UP瘦腿肚

　　1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之后再換腳跟往下。

　　2、快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那里在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。

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四、轉(zhuǎn)踝瘦腿

　即將腳逆時針轉(zhuǎn)動半圈，然后回到原來的位置再順時針轉(zhuǎn)動半圈，如此重復(fù)5次。整套動作能有效拉伸腿部，延長腿部線條，達到修長效果，還訓(xùn)練腳踝的靈活性。

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六、忙里偷閑一杯茶

   茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，對于女性來說，不但能排毒養(yǎng)顏，消脂瘦身，還有抗氧化、抗衰老的效果。辦公室時間，忙里偷閑一杯芝 元 堂 巧ke 茶，消脂怡神，特別是夏季，補充人體水分。

END

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