人到了一定年齡，骨骼會慢慢變老。我們在日常生活中，常常會遇到很多人因為短時間不能走路而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。事實上，為了保持自己的骨骼健康，可以多食用4種補骨食物，對您的骨頭非常有益哦！

蝦皮

這是一種很常見的食材，因為它富含大量的營養(yǎng)，尤其是鈣和礦物質(zhì)，更是號稱“鈣庫”。鈣是人體骨骼生長和生長的重要物質(zhì)，多攝入適量的鈣質(zhì)，對骨骼的生長有很大的好處。但是要注意不要將菠菜和蝦仁放在一起，不然你的胃會很難消化。

雞肝

經(jīng)常食用雞肝，對人體有很大的益處。雞肝富含維生素 D，增強(qiáng)人體小腸對鈣的攝取，因此被譽為“鈣搬運者”。所以，骨骼較差的人，可以多吃點。但是，要提醒大家，雞肝含有較高的膽固醇，對肝臟有害，因此，最好不要吃。

豆腐竹

這是一種非常常見的豆類產(chǎn)品，非常流行。豆腐中含有豐富的鈣質(zhì)和豐富的蛋白質(zhì)，是骨質(zhì)較差的人的最佳補品。但是它也有一個弊端，里面的嘌呤含量很高，你要是得了痛風(fēng)，千萬別吃太多！

牛奶

毫無疑問，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)。另外，牛奶含有多種營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。所以，每天多喝一些牛奶，對骨骼也是有益的。

補充營養(yǎng)素

步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會導(dǎo)致各種問題進(jìn)而影響身體健康，嚴(yán)重時甚至?xí)s短壽命，而這時候我們就需要補充營養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征表現(xiàn)，其中富含的多種營養(yǎng)元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長期補充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應(yīng)對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期，提高壽命。

雪花梨

冬季咳嗽時，有不少人會將雪花梨和冰糖放入鍋中熬煮，這樣可以緩解口渴。另外，雪花梨還具有生津止渴的功效。還有益脾止瀉、通方便尿等功效。因為雪花梨中的營養(yǎng)成分很多，其中的維他命對血管有很好的凈化作用，可以緩解肌肉的疲勞。對心臟的保護(hù)和血壓的控制都很好。

花生米

花生是一種富含熱量和脂肪的堅果，具有潤肺化痰、滋陰補氣的功效，可以提高人的記憶力，多吃花生可以延緩衰老，滋潤肌膚?；ㄉ缓喾N維生素和卵磷脂，具有降血脂、健腦的功效。返回搜狐，查看更多

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