老人想長壽做好這4“柔”

　　飲食要柔軟

　　由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。《養(yǎng)生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”另外，年老體虛，適當(dāng)調(diào)補很有必要。但補的種類很多，有補氣、補血、補陽、補陰之異，又有補心、補脾、補肝、補肺、補腎之別，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)補，切莫跟著廣告而盲目大進(jìn)補藥，反害傷身。

　　穿著要柔美

　　老年人皮膚干燥，缺乏彈性，皮膚破損后恢復(fù)緩慢。所以應(yīng)穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪（包括枕頭、坐墊、被褥）等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環(huán)不暢，出現(xiàn)擦傷及造成皮膚過敏等不良反應(yīng)。服裝的式樣與色調(diào)要協(xié)調(diào)，有時代感，從而愉悅身心，青春常在。

　　性情要柔順

　　孔子曰：“仁者壽。”老人應(yīng)仁慈隨和，凡事不強(qiáng)求，不過分，隨便一點，想開一點。切莫大喜，大悲，大怒，過于激動與沖動，要柔順，溫和，隨遇而安，豁達(dá)開朗，知足常樂。

　　良好的心態(tài)有利于老人心理和生理健康，可以減少腦出血、腦梗塞、心肌梗死等病的發(fā)生。反之，脾氣暴烈，性子急躁或孤寡憂愁，消沉郁悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病，也就難以健康長壽了。唐代藥王、大養(yǎng)生家孫思邈說：“養(yǎng)生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精勞為五難。”

　　行動要柔緩

　　人老體弱，神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協(xié)調(diào)性，靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。所以，寧做“慢郎中”，切莫“急驚風(fēng)”。

　　任何行動都應(yīng)“慢三步”“小開門”“軟著陸”，如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應(yīng)先坐一會，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒；拿東西時，要量力而行，尤其拿較重的東西，注意先調(diào)整好姿勢，用力要柔緩，以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事，要冷處理，避免情緒過于激動，突發(fā)病變。即使參加體育鍛煉，也應(yīng)選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當(dāng)?shù)捻椖?。若不注意這些細(xì)節(jié)，容易使自己受到傷害，甚至是致命的。

　　老人長壽的秘訣有哪些

　　1.少坐車多走路

　　隨著生活的提高，汽車已經(jīng)成為主要的代替工具。不過想要長壽避免中風(fēng)的出現(xiàn)，那么能走路就盡量的走路。因為走路能夠大大的降低中風(fēng)的風(fēng)險，因此我們要遵循少做汽車盡量多走路。

　　2.吃飯只吃八分飽

　　飲食上不貪心，但要有法律，睡眠不貪睡，起床后不再睡覺，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早點睡覺，晚飯后散步。

　　3.生活環(huán)境要安靜

　　如果條件好，居住在遠(yuǎn)離城市的空氣新鮮環(huán)境好的地方，沒有環(huán)境污染和噪音騷擾。

　　4.想長壽少喝酒

　　如今酒這種飲品走到哪里都能看到，但是你知道嗎？喝酒會讓你的肝臟越來越弱，會讓出現(xiàn)酒精肝等情況。簡單的來說，肝臟不好談何長壽呢？因此想要長壽首先就應(yīng)該放下手中的酒杯。

　　5.想長壽要戒煙

　　你知道為何現(xiàn)在女性會比男性活得更久呢？肺癌是一大主因，男性朋友之所以早亡都是因為長期的抽煙導(dǎo)致的肺癌。因此想要活到100歲甚至是更好，那么你還要扔掉手里的煙。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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