核心提示：不少人為了能夠把自己身上多于的脂肪減去選擇了跑步減肥，但是在跑步一個月之后發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，專家表示跑步一個月體重沒變化的原因主要有吃的太多、脂肪減少可是肌肉增多了、跑的時間太短和堅持的時間太短。

　　生活中不少肥胖的人都想通過跑步的方式減掉脂肪，跑步也被大家譽為最經(jīng)濟合算的瘦身方法，可是很多人在跑步一個月體重沒變化，這些人很想知道其中的原因是什么，知道原因之后就曉得自己的情況了，然后不對的地方進行改正，下面就一起去了解一下其中的原因。

　　跑步一個月體重沒變化的原因：

　　1、吃的太多

　　有些正在跑步減肥的人意志力很不堅定，看到一些好吃的食物管不住自己的嘴，這種情況下你做多大的運動量都是沒有用的，減肥最主要的就是攝入的能量要小于消耗的，如果大家在跑步以后在飲食上還是任性的話，那么體重是不可能下降的。希望減肥的人嚴格控制自己的飲食，特別是晚上堅決不能吃高熱量的食物。

　　2、脂肪減少可是肌肉增多了

　　一些人在堅持一段時間跑步之后體重并沒有出現(xiàn)下降的情況，不過身材的確是變好了，這就說明身體內(nèi)的脂肪是減少了，但是肌肉變多了，所以體重數(shù)值還是沒有變化，肌肉輪廓變得更加明顯！

　　3、跑的時間太短

　　讓大家堅持一個月跑步確實非常困難，不過每天跑步只有十幾分鐘也是達不到減肥效果的，每天跑步的時間至少在半小時以上，這樣的運動量才能達到減肥的效果。

　　4、堅持的時間太短

　　正常情況來說堅持一個月的跑步是能夠讓體重有所下降的，很多人在中途放棄，這樣顯然是不能達到減肥的目的的，堅持的時間還欠火候。

　　跑步一個月體重沒變化的原因上面文章中專業(yè)人士已經(jīng)跟大家解釋的非常清楚了，希望堅持跑步?jīng)]有看到體重變化的人能夠在第一時間找出原因，然后將這些不好的習慣改掉，這樣再去跑步瘦身的話應(yīng)該可以達到很好的效果了，最終身材變的很纖細。

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