已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。

運動了一個半月，也有在控制飲食，可謂是做到了“管住嘴”也做到了“邁開腿”，但是這體重就是沒有絲毫的變化，想必誰遇到這個問題都會有些苦惱。

為題主分析可以下，可能是由于以下幾種原因造成:

一、飲食控制沒有到位

題主說到有控制飲食，但是不知道是何種控制，是采用健康合理的飲食搭配，還是采取的節(jié)食或者是一些不健康的飲食習慣？比如說不吃晚餐、斷碳水等減肥方法。

如果是采取節(jié)食減肥，身體的基礎代謝會降低，并且脂肪儲存酶會大大增加，也就變成了我們所說的“易胖體質”。

又或者采取的不吃晚餐減肥，但是早餐和午餐的飲食攝入熱量遠遠超標，已經多余身體正常需求的熱量，在這種條件下，即使是少吃一頓，對于減肥來講也是不會有太大意義。

二、運動的方法不正確

題主所說的運動也沒有說清楚到底是采取的哪種運動，一般來講我們說有氧運動的燃脂效果是最好的，主要包括跑步、健身操、動感單車、跳繩、爬樓梯、游泳等等。

但是要想達到燃脂效果，必須要保證在燃脂心率的條件下持續(xù)運動30分鐘以上的時間，身體才會大功率的消耗脂肪。

也就意味著如果你是極限運動20分鐘或者是散步的狀態(tài)步行一小時，想要達到減肥的效果都不會太明顯。

三、肌肉增加而脂肪減少

最后的一種可能當然就是一個比較令人愉悅的狀態(tài)，身體內的脂肪含量在減少而肌肉含量在增加，兩者的重量相互抵消造成題主的體重數字沒有太大變化。

這種狀態(tài)非常明顯的就是體脂率的降低，身體圍度會縮小，身體線條會開始變得明顯起來。

題主可以對照以上三個方面自查到底是哪方面存在問題，提供以下幾種對應的優(yōu)化方案:

1、如果是飲食方法不合理，那么就合理調整飲食結構，保證一天之內優(yōu)質蛋白、粗碳水、維生素攝入全面均衡；

2、如果是運動方式不合理，就適當提高自己的運動強度并延長運動時長，考慮到身體對運動具有適應性，建議有氧運動可以多樣性交替。比如周一跑步、周二就有氧操、周三休息、周四動感單車這樣輪番進行。

3、如果體脂率有明顯降低，這是一個好現象，肌肉增多意味著基礎代謝提高；減肥更多的是關注身體的緯度，體重僅僅只是一個數字，身高體重相同但是體脂率低的會明顯比高的纖細很多哦～

以上就是我的一些經驗分享，感謝您的閱讀！祝您減肥成功，加油！