[靠原地跑步■■■8個(gè)月已驚人之勢(shì)狂減體重120斤■■■

【靠原地跑步】■■■8個(gè)月已驚人之勢(shì)狂減體重120斤■■■ 前言：趙奕然　中國(guó)減肥英雄　　8個(gè)月已驚人之勢(shì)狂減體重120斤。體重從260斤減到現(xiàn)在的140斤，并成功保持體重14個(gè)月不反彈。　　趙奕然吸引大眾眼球的不僅僅是在8個(gè)月減肥120斤，更多的是趙奕然從一個(gè)身材臃腫的胖子，變成了現(xiàn)在大眾審美價(jià)值取向中的完美身材。　　中國(guó)有千千萬(wàn)萬(wàn)的胖子，和趙奕然一樣減肥成功的更是不計(jì)其數(shù)，但能夠減成擁有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲線的，身上的所有贅肉當(dāng)然無(wú)存的人，恐怕就屈指可數(shù)了?？稍谶@些屈指可數(shù)的人里面，能夠在中國(guó)最高最具權(quán)威的媒體中央電視臺(tái)以宣傳片的形式播出的，并且在黃金時(shí)段一連播出2天，每集長(zhǎng)度20分鐘，并應(yīng)廣大觀眾熱烈要求，央視綠色空間欄目組有史以來(lái)第一次重播節(jié)目。宣傳片的主題是趙奕然綠色科學(xué)減肥理念以及趙奕然的原地組合快樂(lè)跑步減肥法。　　在這些屈指可數(shù)的減肥成功者中，能夠做到此舉的，恐怕全中國(guó)13億人中，只有趙奕然一個(gè)人。　　趙奕然用8個(gè)月的汗水寫(xiě)成的減肥書(shū)《我為減肥狂——快樂(lè)減肥革命》，即將出版，首印3萬(wàn)冊(cè)，全國(guó)新華書(shū)店經(jīng)銷。　　下面，看看他自述減肥心得吧。　　自述：我的原地組合跑步減肥法　　從2004年6月份開(kāi)始，到2005年的2月份，我每天堅(jiān)持用我自創(chuàng)的這套原地組合跑步減肥法進(jìn)行跑步減肥，每天堅(jiān)持跑步60分鐘左右，然后再配以每天科學(xué)合理的飲食，這樣我的體重才減去了120斤。我覺(jué)得我的減肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的?，F(xiàn)在減肥成功了，距離2005年2月份已經(jīng)有6個(gè)月的時(shí)間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個(gè)月我的身體各項(xiàng)機(jī)能都很健康和正常，現(xiàn)在感覺(jué)減肥下來(lái)后，身體有勁兒了，不像原來(lái)260斤時(shí)干什么都那么容易累了。我對(duì)我自己減肥的效果可以打出一個(gè)及格的分?jǐn)?shù)。　　減肥肯定會(huì)遇到挫折，我最開(kāi)始2004年1月份決定減肥，但是摸索階段就用了5個(gè)月的時(shí)間，這5個(gè)月我的體重反復(fù)的減減增增的，可以說(shuō)這5個(gè)月是我人生最痛苦的5個(gè)月，天天沉浸在一種想減肥但沒(méi)有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過(guò)來(lái)了。　　我們不要做懦夫，我們不要做肥胖的懦夫！所以我們就要有一定可以減肥成功地決心。如果您沒(méi)有堅(jiān)定自己減肥的信心，如果您沒(méi)做好接下來(lái)近1年時(shí)間的持久地減肥之旅的準(zhǔn)備，那我勸您不要看我接下來(lái)寫(xiě)的我自己獨(dú)創(chuàng)的減肥方法。謝謝。　　因?yàn)榫退隳戳宋业姆椒?，如果您沒(méi)有恒心的話，如果您三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的減肥的話，那我現(xiàn)在就可以告訴您減肥結(jié)果：就是肯定會(huì)以失敗告終的。　　經(jīng)過(guò)我反復(fù)的拿自己身體進(jìn)行的摸索，我終于總結(jié)出了下面這套快樂(lè)原地組合跑步減肥法，從開(kāi)始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個(gè)月的時(shí)間我就成功地減去了120斤的體重。　　我的減肥方法就是：原地組合跑步減肥法　　一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋　　我這種減肥方法和現(xiàn)在市面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，我的方法幾乎不需要花費(fèi)1分錢(qián)，不需要去減肥班，不需要買(mǎi)減肥器械，你需要準(zhǔn)備的就是，　　1．?一雙舒服的跑步鞋（我想這雙鞋是什么減肥都必須的。）　　2．?一個(gè)腳墊（就是我們一般放在家門(mén)口的那種腳墊）　　準(zhǔn)備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點(diǎn)看似無(wú)所謂。但其實(shí)是很重要的。　　大家注意：跑步的時(shí)候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，千萬(wàn)不要光著腳跑步，光著腳跑不1個(gè)小時(shí)，對(duì)你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個(gè)請(qǐng)大家一定注意。　　另外光著腳跑步還會(huì)讓小腿承受更大的作用力，對(duì)小腿也有損害，日復(fù)一日，后果不堪設(shè)想。三、原地組合跑步減肥法：按步驟進(jìn)行更有效　　跑步第一階段：熱身階段（5分鐘）　　減肥跑步最最關(guān)鍵的，是剛開(kāi)始跑步的時(shí)候。速度不要過(guò)快。要緩慢平穩(wěn)的進(jìn)入狀態(tài)。最開(kāi)始跑步的5分鐘，我把它叫做熱身階段。　　這一階段要完成的事情是，調(diào)整好心肺的呼吸節(jié)奏，調(diào)整好步伐的頻率，將身體的各個(gè)部位充分的活動(dòng)開(kāi)。這點(diǎn)看似不重要，其實(shí)是非常非常關(guān)鍵的。只有將準(zhǔn)備活動(dòng)作的充分了，接下來(lái)的55分鐘的跑步，才能順利地進(jìn)行。而且才會(huì)在漫長(zhǎng)的跑步過(guò)程中，不給身體造成危害。我們的減肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步鍛煉。所以我們不是在沖速度。一開(kāi)始跑步的時(shí)候，如果速度過(guò)快，沒(méi)有熱身好的話，很容易造成身體的損傷。這點(diǎn)我是有切身體會(huì)的。還記得當(dāng)時(shí)剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，也是抱著一種身上的勁要全部發(fā)泄出來(lái)，一口氣吃成個(gè)胖子的心態(tài)去減肥的。當(dāng)時(shí)看了電視上早安中國(guó)那些減肥成功的胖子們的節(jié)目，感覺(jué)自己也一定行，于是就咬著牙開(kāi)始跑步。由于一開(kāi)始跑得速度過(guò)快。方法也不得當(dāng)，外加上沒(méi)有熱身好。最后的結(jié)果就是，

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