一、7招擺脫失戀的痛苦

　　允許自己痛苦

　　失戀，每個(gè)人都會(huì)很痛苦，這時(shí)該怎么辦呢？首先請(qǐng)接納戀的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄內(nèi)心的苦悶、痛苦和空落，你可以大聲哭泣、找陌生人或值得信任的人傾訴、可以狠狠shoping，可以暴吃零食，可以從內(nèi)心大聲罵那個(gè)他等等，就讓痛苦情緒盡情的宣泄出來(lái)吧。

　　接納分手的現(xiàn)實(shí)

　　失戀后允許自己痛苦，做到這點(diǎn)還不夠，接下來(lái)怎么辦呢？既然他已經(jīng)提出分手，決然離去，那么女孩們，請(qǐng)不要再留任何幻想給自己，幻想他有天會(huì)回心轉(zhuǎn)意，幻想他僅僅是一時(shí)氣急，幻想他某天會(huì)醒悟，覺(jué)得世界上還是你對(duì)他好，幻想你們還可以做普通朋友等等。請(qǐng)對(duì)幻想說(shuō)stop，從內(nèi)心真正接納他已經(jīng)離開(kāi)自己的現(xiàn)實(shí)，從此你的生活將和他無(wú)關(guān)。

　　豐富自己的生活

　　做到接納他已經(jīng)離開(kāi)的事實(shí)還不夠，接下來(lái)怎么辦呢？由于他曾經(jīng)的陪伴，會(huì)讓你覺(jué)得眼前的生活空落和乏味，這時(shí)就需要分散自己的注意力了，可以去旅行，做運(yùn)動(dòng)，結(jié)交新朋友（當(dāng)然這時(shí)最不適宜的就是結(jié)交新的男朋友），閱讀美文書(shū)籍，聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)習(xí)新知識(shí)等等，通過(guò)這些活動(dòng)會(huì)讓你自己的生活充實(shí)起來(lái)，并漸漸走出失戀的陰影。

　　正確歸因失戀原因

　　當(dāng)內(nèi)心漸漸平和下來(lái)，我們就需要對(duì)自己的戀愛(ài)經(jīng)歷做總結(jié)了。很多女孩在失戀后，自動(dòng)化的認(rèn)為是因?yàn)樽约荷眢w不棒，臉蛋不倩，工作不好，能力不足等等原因，這樣想的結(jié)果是直接導(dǎo)致自卑情緒。失戀后，我們需要客觀和理智看待失戀原因，不能直接歸結(jié)為自己不夠好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯類(lèi)似錯(cuò)誤，但不要過(guò)分自責(zé)，只要自己用心愛(ài)了，就不言后悔。還有一些女孩失戀后會(huì)想著報(bào)復(fù)對(duì)方，這可能是最不理智的做法，那該怎么辦呢？其實(shí)對(duì)對(duì)方最大的報(bào)復(fù)就是讓自己變得更完善，更有能力去擁有幸福。第五步：失戀也是種成長(zhǎng)最后一步，該怎么辦呢？就是告訴自己，衡量一份感情是否**的方法并不一定是走向婚姻，而是自己是否從中學(xué)會(huì)了如何去愛(ài)別人和愛(ài)自己。如果這份感情讓你更了解自己，讓你更學(xué)會(huì)了如何去愛(ài)，這將是你最大的收獲，因?yàn)槟惬@得了如何幸福的能力。

　　跟自己的朋友在一起聚聚

　　要跟自己最好的朋友在一起聚聚，最好的朋友往往比較了解你，你可以把你能體會(huì)到的痛苦說(shuō)出來(lái)，一旦你說(shuō)出來(lái)，就等于是痛苦減半。即使這個(gè)時(shí)候再難過(guò)，只要有人能夠一起分?jǐn)偅敲催@種痛苦就不算是痛苦，所以，在難受的時(shí)候?qū)W者去傾訴，不要壓抑自己，這樣才能使得自己把內(nèi)心的痛苦都倒出來(lái)。當(dāng)痛苦能倒完的時(shí)候你基本也就愈合了。

　　要懂得善待自己

　　愛(ài)情中我們總是過(guò)多的在乎對(duì)方，而很少在乎自己，其實(shí)我們真正應(yīng)該在乎的就是我們自己。人生遇到的很多人，很多事，只是在不知不覺(jué)中給我們上一課。有時(shí)候我們總是抱著善良去善待別人，但是受傷的往往是自己，之所以這樣，是因?yàn)槲覀兊男牟粔蚝荩绻覀兌脤?duì)別人狠一點(diǎn)，該丟的感情就丟，該放下的人就放下。我們也不會(huì)過(guò)多的傷害到我們自己。

　　學(xué)會(huì)糊涂一點(diǎn)

　　感情的事情有其認(rèn)真不得，你越認(rèn)真，你就會(huì)越失去很多，對(duì)方之隨意說(shuō)走就走，就是因?yàn)闆](méi)有太看重和你之間的感情，如果你專(zhuān)注的多了，那么和對(duì)方的感覺(jué)就不是在同一個(gè)水平線上，與其這樣，何不讓自己糊涂一點(diǎn)，走過(guò)就是經(jīng)歷，錯(cuò)過(guò)本就是人生，糊涂一點(diǎn)，一切情感問(wèn)題就能想明白。

二、女人在失戀后必須堅(jiān)持的六大原則

　　一：絕不能做朋友

　　有人說(shuō)分手后還是朋友，但是愛(ài)過(guò)了，被傷了，就不要再做朋友了。干嘛要把一個(gè)拋棄你的人，傷害你的人當(dāng)為朋友呢？是不是覺(jué)得做不成戀人，做朋友也可以呢。既然分手就得坦然接受這個(gè)事實(shí)，別再對(duì)另一方抱任何的幻想。

　　就算是復(fù)合，你們的感情從此也不會(huì)如此的順利。吃回頭草的女人很容易被男人看不起，久了，男人會(huì)忽視你的存在，覺(jué)得是你自己貼過(guò)來(lái)的，不要白不要。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。

　　二：不能自暴自棄

　　失戀的打擊令女人不再相信愛(ài)情，自己曾經(jīng)那么深深的愛(ài)著那個(gè)男人，眨眼功夫那男人懷抱著另一個(gè)女人。失戀后難免會(huì)感傷，最好的應(yīng)對(duì)方法就是擺正自己的心態(tài)，以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)一切，還是對(duì)愛(ài)情充滿(mǎn)憧憬?，F(xiàn)在你是失去了愛(ài)情，但并不代表真愛(ài)不存在。

　　枕頭就哭濕了拿出去晾晾就行了，愛(ài)人沒(méi)了還可以再找。女人要對(duì)自己有信心，這只是愛(ài)情的前戲，真正的愛(ài)情在等著你。女人失戀后要學(xué)會(huì)更加愛(ài)自己，女人一生下來(lái)的苦痛本來(lái)就比男人多的多，為什么不好好愛(ài)自己，讓自己活得更加美麗。沒(méi)有誰(shuí)是誰(shuí)的誰(shuí)，擦干眼淚，你會(huì)過(guò)的更好。

　　三：不要見(jiàn)面

　　分手了，何必見(jiàn)面呢？見(jiàn)面只會(huì)刺痛彼此的心，因?yàn)樵?jīng)愛(ài)過(guò)，傷害過(guò)，見(jiàn)面，只會(huì)讓對(duì)方想起那些不快樂(lè)，分手了，見(jiàn)面沒(méi)有任何好處，朋友不是朋友，戀人不是戀人，以什么身份見(jiàn)面呢？除了尷尬，沒(méi)別的了。

　　分手了，就優(yōu)雅地離開(kāi)，不要以任何借口見(jiàn)面，因?yàn)槟阋_(kāi)始自己的新生活。要重新開(kāi)始新生活，忘記舊戀情是必需的?？炜鞓?lè)樂(lè)的生活，順其自然，不怨天怨地，不知不覺(jué)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)人，那段情，那記憶慢慢的變得模糊，變得消失。

　　四：不要隨便戀愛(ài)

　　雖然有人說(shuō)分手后最快的療傷方法就是再次戀愛(ài)，于是很多人為了療傷，隨便找個(gè)人戀愛(ài)。其實(shí)這樣是在傷害自己也是在傷害別人，為了尋找安慰，你找了個(gè)不愛(ài)的人來(lái)療傷，你這是在逃避現(xiàn)實(shí)，你想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對(duì)現(xiàn)實(shí)的港灣。

　　這樣對(duì)對(duì)方很不公平，往往再次以分手告終。再次戀愛(ài)的時(shí)候，你要想著，你做好準(zhǔn)備了嗎？你是否可以接受新感情。傷痛，可以讓時(shí)間解決，欲速則不達(dá)。

　　五：不要接電話

　　分手了，對(duì)方電話就沒(méi)必要接了。不管他是因?yàn)槭裁茨康拇騺?lái)，即使是想和你復(fù)合。你已經(jīng)可以把他看成是個(gè)陌生人，或者是騷擾電話。剛失戀的你千萬(wàn)別再往自己的身上撒鹽了。

　　一個(gè)狠心拋棄你的人，不值得你再去往來(lái)。他要是來(lái)和你復(fù)合，女人不但不能答應(yīng)，而且是要鄙視他。一個(gè)愛(ài)你的男人不會(huì)這樣對(duì)你，不會(huì)讓你哭泣讓你傷心。

　　六：不要找相似的

　　失戀了，你是否在茫茫人海中找尋著他的身影，看到熟悉的就會(huì)不經(jīng)意掉下眼淚呢？我們可以讓自己留下眼淚，但是別再找尋他的影子。更不能找與他相似的人來(lái)談戀愛(ài)。這樣對(duì)療傷沒(méi)有幫助，對(duì)新戀情也沒(méi)有任何好處。

　　找一個(gè)相似的人，你可以從他身上找到那個(gè)傷害你的人的影子，你覺(jué)得心滿(mǎn)意足。其實(shí)，你錯(cuò)了，你根本就是在逃避現(xiàn)實(shí)，你還是接受不了跟他分手的事實(shí)，你還是對(duì)他戀戀不舍。女人何必呢？為了彌補(bǔ)感情的空缺，你出賣(mài)了自己的愛(ài)。愛(ài)就要愛(ài)得起，不要沉迷過(guò)去，那些只是一段往事，一段回憶，不要為了過(guò)去做傻事。分手沒(méi)什么大不了，記得珍惜現(xiàn)在。

三、失戀后女性各種各樣的表現(xiàn)

　　第一種 放肆大哭

　　哭是女人比較于男人最得體的權(quán)利，可以在人前哭，也可以人后哭，大多數(shù)人都不會(huì)怎么另眼相看，但是假若一個(gè)男人在人前哭哭啼啼的話，很容易被人鄙視。所以，很多女人在失戀后充分運(yùn)用了這項(xiàng)權(quán)利，她們希望自己能夠通過(guò)痛苦來(lái)釋放自己的憂愁和創(chuàng)傷，這無(wú)可非議，不過(guò)非文建議最好不要?jiǎng)硬粍?dòng)就在人前哭，那很容易被叫做矯情的。事實(shí)上，從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，能夠哭、會(huì)哭也是大多數(shù)女人比男人長(zhǎng)壽的一個(gè)原因，要知道，男人的很多痛苦都是哭不出來(lái)的。

　　第二種 借酒澆愁

　　何以解憂，唯有杜康。在酒精的麻醉中，容易讓自己的意識(shí)暫時(shí)的短路，而這是很多失戀的人常做的一件事。但是，如果自斟自飲的話，會(huì)在自我舔舐傷口的同時(shí)加強(qiáng)自己的寂寞感，讓自己悵然若失。建議和幾個(gè)能倒口水的狐朋狗友痛飲，這樣可讓自己敞開(kāi)心懷的大醉一場(chǎng)，也能讓自己借著酒勁傾倒下自己的情感垃圾。

　　第三種 瘋狂工作

　　很多女人認(rèn)為瘋狂工作會(huì)讓自己的大腦意識(shí)停止某方面的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)失戀的痛苦暫時(shí)性的麻醉，當(dāng)然，這確實(shí)不失為一種奮發(fā)圖強(qiáng)的好方式，尤其是在自己之前曾經(jīng)因?yàn)閻?ài)情荒廢的一些事情或者一直想做卻沒(méi)做的事情，是可以達(dá)到事半功倍的效果，但是，這也容易讓自己走入另外一種極端，就是再也不相信愛(ài)情，甚至是拒絕愛(ài)情，從而錯(cuò)過(guò)了很多好姻緣。

　　第四種 暴飲暴食

　　因?yàn)槭賻?lái)的心靈創(chuàng)傷，有很多女人采取了一種類(lèi)似于自殘的方式從身體上摧殘自己，那就是毫無(wú)顧忌的暴飲暴食，冷熱酸甜拿來(lái)就吃，甚至對(duì)于那些把減肥當(dāng)做奮斗目標(biāo)的也是敞開(kāi)腸胃，也通過(guò)大肆進(jìn)食來(lái)暫時(shí)忘記痛苦，只不過(guò)，這種看上去很犒勞腸胃的方法其實(shí)不僅對(duì)身體是一種傷害，而且還會(huì)讓自己記起曾經(jīng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，所以，看上去很釋然的生活，實(shí)際上是一種內(nèi)在的折磨。

　　第五種 借人忘人

　　這是女人失戀后最不應(yīng)該做的傻事。雖然說(shuō)忘掉一個(gè)人的最好方法就是立馬愛(ài)上另外一個(gè)人，但是這樣出現(xiàn)的結(jié)果是可能是自己還不明白自己的感覺(jué)，只是為了給自己一個(gè)短暫的出口而做的沖動(dòng)的抉擇。實(shí)際上，這樣的戀愛(ài)結(jié)局多半是很短暫的，而且有時(shí)候很可能遇人不淑，所以說(shuō)得不償失。當(dāng)然了，這對(duì)另外一個(gè)人來(lái)說(shuō)，也是不公平的，因?yàn)槟阈睦锏目臻g只有那么大，你還在裝著另一個(gè)男人的時(shí)候，又有多少空間是裝著你接受的另外一個(gè)男人呢?

四、失戀必經(jīng)的4階段

　　失戀第一個(gè)階段：震驚與不信

　　這時(shí)的人第一反應(yīng)是不相信，不能接受分手這個(gè)事實(shí)。會(huì)尋找各種證據(jù)證明愛(ài)情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿(mǎn)把的，卻都是舊日愛(ài)情蛻掉的軀殼。

　　心理治療失戀第一階段的忠告，當(dāng)機(jī)立斷揮劍斬情絲，是處理分手問(wèn)題的最好方法。當(dāng)然劍氣所到之處必然血流滿(mǎn)地，但動(dòng)作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時(shí)間有能撫平一切的力量。

　　失戀第二個(gè)階段：憤怒與中傷

　　這個(gè)階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個(gè)人，恨不得將他碎尸萬(wàn)段，以解心頭之恨。

　　心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時(shí)憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心里，可以寫(xiě)一封信，盡量在信里將對(duì)方的缺點(diǎn)錯(cuò)處全罵遍，寫(xiě)完了再把信撕個(gè)粉碎，丟到垃圾桶的深處。

　　失戀第三個(gè)階段：挽回與哀求

　　當(dāng)憤怒過(guò)后，心中剩下的滿(mǎn)是悲涼，經(jīng)營(yíng)愛(ài)情不容易，你可能會(huì)想丟下自尊丟下一切來(lái)挽回，然而最終的結(jié)果只會(huì)讓自己更加憂郁、痛苦。

　　心理治療失戀第三階段的忠告，他（她）的離去已經(jīng)用事實(shí)表明了對(duì)這段感情的態(tài)度，根本不值得你花精力再去改變什么。如果繼續(xù)交往，只能是泥足深陷，不能自拔。

　　失戀第四個(gè)階段：游戲愛(ài)情

　　這個(gè)階段的你可能會(huì)對(duì)過(guò)去愛(ài)情的信仰不屑一顧，轉(zhuǎn)而積極尋找替代品，急于想和一個(gè)陌生人戀愛(ài)，以證明自己已經(jīng)走出分手陰影。然后……平靜下來(lái)，繼續(xù)生活，再愛(ài)上下一個(gè)人。

　　心理治療失戀第四階段的忠告，急于尋找替代品只會(huì)讓自己的心更累，倒不如在失戀后即刻換個(gè)環(huán)境，暫時(shí)與能觸動(dòng)戀愛(ài)痛苦回憶的景、物、人隔離，等自己的心情平復(fù)后，再重新投入新的戀情。

　　其實(shí)心理治療失戀萬(wàn)變不離其宗，歸結(jié)為一句話就是，愛(ài)情并非人生的全部，當(dāng)然愛(ài)情中某一段戀情就更不是了。弄清楚這一點(diǎn)，無(wú)論是戀愛(ài)還是分手，你都能游刃有余。

相關(guān)知識(shí)

失戀的心理調(diào)適
怎樣進(jìn)行失戀后的心理調(diào)適?
心理學(xué)：失戀后的心理調(diào)適
失戀后如何進(jìn)行心理調(diào)適？ 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人
如何擺脫不健康的戀愛(ài)關(guān)系？
失戀后為什么人會(huì)暴瘦？
失戀后常見(jiàn)的心理反應(yīng)，提供心理調(diào)適方法和建議
大學(xué)生的戀愛(ài)觀
自我戀
早戀=？

網(wǎng)址: 失戀要怎么調(diào)理 教你7招擺脫失戀痛苦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1052736.html