想要擺脫失戀的痛苦，除了需要外界的幫助外，更重要的是提高自 身的心理承受能力，增強(qiáng)心理的適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。進(jìn)行心理調(diào) 適的方法有：逆向思維。戀愛取得成功，除了公認(rèn)的品質(zhì)、觀念外，還要考慮許 多心理因素，如性格和諧、志趣相投、價(jià)值觀一致、外表?xiàng)l件相配等等。
   如果這些方面發(fā)生矛盾，就會(huì)使戀愛無法繼續(xù)下去。此時(shí)不必過于痛 苦，試著進(jìn)行逆向思維，如果勉強(qiáng)在一起，造成日后感情不和，那么婚姻 對(duì)于你們而言還有什么幸福。失戀雖然是一件令人傷心的事，但是如果 不存在志同道合、個(gè)性契合，及早分手也是件好事。合理宣泄。
  失戀會(huì)造成嚴(yán)重的情感壓抑，應(yīng)及時(shí)恰當(dāng)?shù)厥骨楦械?到合理的宣泄，否則會(huì)引發(fā)各種不適。比較有效的方法有:①傾訴。向知 心朋友或家人傾訴心中的苦悶、煩惱。②痛哭。痛快地放聲大哭一場(chǎng)，使內(nèi)心的悲傷得到釋放。③遠(yuǎn)行。通過旅游來調(diào)節(jié)自己的身心，在大自然 的奇麗與偉大中，認(rèn)識(shí)到自己的渺小，心胸由此變得開闊，郁悶的心情 也會(huì)得到緩解。
  ④升華。升華是宣泄失戀后的壓抑情緒的最理想方式。 失戀者運(yùn)用理智，把感情、精力投入到能充分實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的事業(yè)和對(duì) 生活的熱愛之中，使這種挫折在更高的境界中得以補(bǔ)償，由此獲得更大 的收益。丟棄自卑。失戀并不是件令人羞恥的事，但有些失戀者卻無法擺 正心態(tài)，認(rèn)為這是一種恥辱，是被人騙了、耍了。
  因此感到無地自容，產(chǎn) 生自卑心理，遠(yuǎn)離集體。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到所有的事情都有兩面性，戀愛也是 一樣，失敗和成功都是正?，F(xiàn)象，沒有必要因此看輕自己。

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