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怎樣進(jìn)行失戀后的心理調(diào)適?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 02:32

失戀，是戀愛中發(fā)生的一種挫敗現(xiàn)象，它會(huì)使人產(chǎn)生苦悶、焦慮、憂愁、怨恨、失望等復(fù)雜的情緒，構(gòu)成精神上的打擊和創(chuàng)傷，使心理平衡失調(diào)。

這時(shí)，人體往往會(huì)產(chǎn)生自我防衛(wèi)來擺脫其心靈的痛苦。但是，這種自我防衛(wèi)常有一些是消極的，例如，冷漠、自我攻擊、直接攻擊對方或者向他人發(fā)泄。

事實(shí)證明，這些消極防衛(wèi)，不利于恢復(fù)心理平衡，相反會(huì)引起過激反應(yīng)，陷入感情危機(jī)而不能自拔，以致誘發(fā)精神病、癌癥、高血壓、冠心病、潰瘍病等身心疾病。

心理學(xué)研究認(rèn)為，失戀并不可悲，而失戀的同時(shí)又失去了健康，才是人生真正的悲劇。所以，失戀者應(yīng)盡快擺脫感情危機(jī)，恢復(fù)心理平衡，維護(hù)身心健康，進(jìn)行積極的心理防衛(wèi)。失戀后積極進(jìn)行心理調(diào)適的對策主要有：

(一)理性控制

即端正對戀愛的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到戀愛是一個(gè)相互了解、培養(yǎng)感情的過程。這個(gè)過程的結(jié)束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是戀愛的中斷，這也是一種正常的現(xiàn)象。這種理智的思考、冷靜地對待?？梢蕴岣呔窬辰?，減輕失戀的痛苦，排除悲傷的情感。

(二)自我激勵(lì)

鼓勵(lì)自己將情感和精力放到事業(yè)上去。因?yàn)閻矍椴皇侨松奈┮患耐?，因此，事業(yè)上的成功是擺脫失戀痛苦的一種最為積極的防衛(wèi)方式。

(三)精神轉(zhuǎn)移

不要躲在室中一隅，自我封閉，要積極地走到集體生活中去，參加一些有趣的社會(huì)活動(dòng)、文娛活動(dòng)；或者換換環(huán)境，休假旅游，瀏覽旖旎的湖光山色。這樣，失戀的情感體驗(yàn)隨著時(shí)過境遷，便會(huì)趨于淡化。

(四)情緒疏導(dǎo)

主動(dòng)向自己的朋友、親人或心理咨詢醫(yī)生交談，傾吐胸中的積郁，把痛苦全部倒出來，心情就會(huì)平靜些。也可以大哭一場，把痛苦全部釋放出來，心中也會(huì)豁然開朗。

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