失戀，就是戀愛(ài)一方否認(rèn)或中斷戀愛(ài)了關(guān)系，使對(duì)方失去了愛(ài)情而受到痛苦的心理挫折。失戀，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)是一杯濃烈的苦酒，是愛(ài)情的悲劇。失戀后的男女雙方都好像是丟了魂一樣，坐立不安，憂愁痛苦，甚至?xí)谛撵`深處烙上深深的傷痕，伴隨一生。

那些曾經(jīng)在戀情中獲得過(guò)某種程度、某種性質(zhì)的“愛(ài)”，并為此作出過(guò)真心承諾或有較大的物質(zhì)和精神投入的男女。他們?cè)谝庀氩坏降那闆r下突然或不情愿地與戀人分手，從而體驗(yàn)到一種內(nèi)心的失落感、傷心感甚至痛不欲生。

有些人之所以如此痛苦，是因?yàn)槿藗儜賽?ài)時(shí)在心理上形成了一種愛(ài)的滿足感，進(jìn)而產(chǎn)生了一種依賴和欣慰感。失戀后，這一切不復(fù)存在，從而產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理危機(jī)，陷入痛苦絕望、羞愧悔恨等不良情緒中。

對(duì)于這種不良情緒，不同的人有不同的心理表現(xiàn)：

癡情迷戀型

有些人失戀后仍糾纏于往日的情感糾葛之中，產(chǎn)生嚴(yán)重的失落感和抑郁情緒。這種心態(tài)有時(shí)會(huì)影響身心健康以及對(duì)日后婚戀問(wèn)題的處理。此型多見(jiàn)于相愛(ài)時(shí)間較長(zhǎng)的或一方對(duì)另一方癡情迷戀的情況。

自暴自棄型

有些人失戀后會(huì)封閉自己，陷入孤獨(dú)壓抑、羞愧悔恨的情緒中難以自拔，自我沉淪，自我懲罰，自暴自棄，甚至產(chǎn)生心理危機(jī)。

攻擊報(bào)復(fù)型

失戀后不少人會(huì)產(chǎn)生一種仇恨心理，這種仇恨多埋在心里，會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消失。但倘若仇恨心理過(guò)分強(qiáng)烈，心理無(wú)法平衡，則會(huì)導(dǎo)致報(bào)復(fù)心理和行為的產(chǎn)生。這種情況多見(jiàn)于被欺騙、被玩弄后的拋棄者，也見(jiàn)于占有欲強(qiáng)、心胸狹窄、報(bào)復(fù)心強(qiáng)的失戀者。

在現(xiàn)實(shí)生活中，因失戀而報(bào)復(fù)對(duì)方的事例層出不窮。失戀后的報(bào)復(fù)心理和攻擊行為有時(shí)還會(huì)泛化為針對(duì)所有異性。

那么，該如何走出失戀的陰影？

正視現(xiàn)實(shí)

如果他或她已經(jīng)真的不愛(ài)你了，不要糾纏著不放，糾纏也許會(huì)令對(duì)方一時(shí)難以逃脫，但會(huì)更堅(jiān)定其離開(kāi)的信念；也不要一味的責(zé)難，責(zé)難也許會(huì)讓你一時(shí)痛快，但卻可能粉碎曾經(jīng)美好的回憶；更不要怪罪自己，活在怨恨里會(huì)令你的生活更沉重。

學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移

失戀后，內(nèi)心的空虛、寂寞會(huì)油然而生。此時(shí)，最好的辦法是找到自己的家人或最好的朋友，像他們?cè)V說(shuō)悲傷和煩惱。也可以關(guān)上門大哭一場(chǎng)，因?yàn)橥纯奘且环N純真感情的爆發(fā)，是一種自我保護(hù)性的反應(yīng)。

及時(shí)適當(dāng)?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀以外的其他人或事上，可以把注意力分散到自己感興趣的活動(dòng)中去，沖淡心中的郁悶。

愛(ài)惜自己

失戀了，一點(diǎn)感覺(jué)也沒(méi)有是不可能的，積極的自我暗示非常重要。你可以暗示自己：對(duì)付負(fù)心人最好的辦法就是讓自己好好地活下去?；蛘?，他都不在乎了，我為什么要在乎？等等。

要忘掉一段曾經(jīng)真心付出的情感，絕非一蹴而就的事情。不要太苛求自己，要給自己留出空間與時(shí)間。要知道，生命不光屬于你一個(gè)人的，還屬于你的親人、朋友等。

失戀雖然痛苦，但不至于讓我們悲觀和絕望，這就好像是我們的人生必修課一樣，只有經(jīng)歷過(guò)一次刻骨銘心的疼痛，才能懂得珍惜，才能在以后的愛(ài)情中變得成熟起來(lái)。以下幾種減輕失戀痛苦的方法，僅供大家參考：

1：利用思考中斷法，把失戀帶來(lái)的情緒消沉、寂寞無(wú)助拉回到現(xiàn)實(shí)中。當(dāng)沉迷于往事中的時(shí)候，要有意識(shí)地“叫停”，以中斷回憶。

2：多看看災(zāi)難影片，感受里面那些生離死別，參悟現(xiàn)實(shí)中還有很多令人悲憐的人和事。在這個(gè)世界上，絕非你一人經(jīng)歷過(guò)痛苦。

3：建立自己的信心，換一換發(fā)型，買兩套新衣服等等，事情并沒(méi)有那么嚴(yán)重，到什么時(shí)候愛(ài)自己都應(yīng)該是堅(jiān)定不移的?；蛘呦胍幌雽?duì)方的惡劣言行、寡義薄情，讓自己更客觀一點(diǎn)。

4:融入到朋友中去，與老友相聚。投入到工作或?qū)W習(xí)中去，化傷心為力量，努力地“建設(shè)”自己，使自己成為具備更好條件和資本的優(yōu)秀者。

失戀不一定是不好的事，它可以幫你避免未來(lái)的悲劇與更多的傷痛，也使我們對(duì)自己有個(gè)更清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)我們的人生起到正面作用。

愛(ài)情之所以美麗，正是因?yàn)樗亲杂蛇x擇的，一個(gè)人愛(ài)我們的時(shí)候是真愛(ài)，一個(gè)人不愛(ài)我們的時(shí)候也是真的不愛(ài)。這是他的自由，他的選擇，我們的人生不必為他人的自由選擇而背負(fù)責(zé)任。

在感情的世界里，全身而進(jìn)，也要全身而退。當(dāng)愛(ài)情之花凋零，亦要堅(jiān)決地抽身離去。對(duì)于一段無(wú)可挽回的往事，何必再耗費(fèi)自己的力氣呢？不如瀟灑地和過(guò)去揮一揮手，道一聲別，留給對(duì)方一個(gè)昂然的背影，自己向著前方的幸福走去。

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