什么是健康的戀愛關(guān)系？

健康的戀愛關(guān)系并沒有一個(gè)統(tǒng)一的范本，但一定是由這兩個(gè)關(guān)鍵因素組成。

1 互相尊重

健康的關(guān)系是基于對(duì)彼此的互相尊重。

彼此的尊重可以體現(xiàn)但不限于：

個(gè)人隱私；

個(gè)人經(jīng)濟(jì)支配權(quán)；

個(gè)人的人身自由。

記住，健康的戀愛關(guān)系里，你們的關(guān)系不限制你單獨(dú)和你的好友見面，即使是異性（對(duì)于異性戀而言）好友。

你有自由從事你的愛好活動(dòng)，也無須分享你的郵箱、手機(jī)、社交網(wǎng)絡(luò)賬號(hào)密碼給你的愛人。

同時(shí)你們彼此都能尊重彼此的喜好和需求，在健康的戀愛關(guān)系中，戀人間會(huì)彼此互相扶持、分享需要，讓對(duì)方了解你對(duì)他的鼓勵(lì)和支持，而非貶低或嘲諷。

2 良好的溝通

健康的戀愛關(guān)系中，戀人們可以較好地去溝通和解決兩人間的沖突。

很多時(shí)候，我們常會(huì)誤以為，「不爭吵的戀愛」就是「健康」的。

然而實(shí)際上，爭吵本身不意味著會(huì)破壞關(guān)系。以什么樣的態(tài)度去討論彼此之間的沖突和不同意見才是影響關(guān)系的核心。

如果在你成長的家庭里，父母時(shí)常吵架，甚至以動(dòng)手打架、威脅、貶低彼此的方式來溝通不同的意見和想法，你可能會(huì)深以為，這是你見識(shí)過的「有效的情侶溝通方式」。

溝通的方式有許多種，但通過貶低對(duì)方、威脅、肢體暴力的方式來說服對(duì)方，并不是尊重對(duì)方的一種溝通。

面對(duì)沖突，健康的關(guān)系里，我們?cè)噲D用更合理、更平等的方式去協(xié)調(diào)彼此的需求，而不是用「權(quán)力」壓制對(duì)方。

遭遇虐戀，如何盡快擺脫？

請(qǐng)永遠(yuǎn)記住這句話： 遭遇這樣的虐戀，不是你一個(gè)人的錯(cuò)。

除了維系這段戀愛關(guān)系，你還有其他選擇。

你可以嘗試以下這些方式，離開這段相愛相殺的感情。

1 重新信任你自己的直覺感受

我們每個(gè)人都有直覺，但在不健康的戀愛關(guān)系中，我們可能會(huì)喪失對(duì)自己直覺的信任感，不接納自己的感受。因此，擺脫虐戀的第一步，就是要重新建立起對(duì)自己的感受的確認(rèn)感。

當(dāng)我在戀愛關(guān)系中產(chǎn)生不愉快的體驗(yàn)時(shí)，我是真的不快樂了。

2 尋找援軍

打破孤立的僵局，試著找到可以傾訴的對(duì)象和朋友。

跟你信任的朋友或是家人訴說你的處境，也可以找到靠譜的心理咨詢師或是維權(quán)熱線的志愿者，尋求他們的幫助。

3 有計(jì)劃、果斷地堅(jiān)持自己的決定

當(dāng)你決定離開虐人的戀人時(shí)，請(qǐng)堅(jiān)持自己的決定，并做好具體的計(jì)劃如何跟前任保持距離，例如完全斷開通信聯(lián)系，包括社交網(wǎng)絡(luò)朋友圈等。

4 調(diào)整認(rèn)知，離開不意味著你的失敗

觀察并意識(shí)到這樣的想法：如果我跟他分手了就好像承認(rèn)我是個(gè)傻瓜一樣，竟然跟他戀愛了那么久？！

這樣的想法會(huì)讓你困擾，甚至?xí)撘颇挠绊懩愕倪x擇。當(dāng)你有這樣的想法時(shí)，請(qǐng)告訴自己：離開他 / 她并不意味著承認(rèn)我失敗了，這反而是最明智的選擇。

5 逃跑前需要做好準(zhǔn)備

如果你處在一段同居的虐待關(guān)系中，可以在朋友家人以及反家暴機(jī)構(gòu)的幫助下，計(jì)劃一下周全的逃跑路線和計(jì)劃。

6 尋求經(jīng)濟(jì)支援

如果在虐待關(guān)系中，你的經(jīng)濟(jì)受到控制，請(qǐng)不要害怕。

你可以在不被戀人發(fā)現(xiàn)的情況下，尋求家人、朋友的經(jīng)濟(jì)支援，以及爭取重獲自己在經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立，回歸工作、掌握自己的經(jīng)濟(jì)話語權(quán)。

7 接受必要的專業(yè)咨詢

有的時(shí)候，當(dāng)你意識(shí)到你的戀愛關(guān)系很虐，即使是在分手之后，你心中可能還有上一段感情所帶來的陰影，請(qǐng)找一位合適的心理咨詢師，尋求專業(yè)的心理幫助，走出情感創(chuàng)傷。

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