瑜伽5年??120斤到88斤，易胖體質(zhì)如何保持?
春節(jié)在家囤肉的小仙女，且來看看小柒這些年的減肥勵志故事吧～畢竟我也是120斤的小胖子呢
先來說說體重的變化
高中（09年畢業(yè)）體重巔峰??120斤
大學(xué) （13年畢業(yè)）體重穩(wěn)定??108斤
工作1年之后 （2014年以前）體重??108斤
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2014年前，我沒有規(guī)律運動，但會控制飲食（在此之前的照片我實在不想拿出來了）
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先來說說2014年以前的減肥故事吧，總結(jié)來說就是【看似努力，收獲甚微】
其實我大學(xué)時期減肥非常認(rèn)真，每天跳鄭多燕（那會都流行在宿舍跳這個），每天操場跑步，一跑就是20圈，只要不下雨，我每天都去，連男票都驚訝于我驚人的毅力。
但是，大學(xué)幾年過去了，在我嚴(yán)格飲食控制下，四年沒碰過宵夜，我嚴(yán)格到什么程度，說出來嚇人，男朋友的朋友們一塊聚會吃宵夜，我在一旁喝水！我居然只瘦了十斤，而且我的體重基數(shù)還那么大！
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直到后來，我練習(xí)瑜伽，開始接觸運動，了解科學(xué)運動之后才明白，原來減重，減脂肪，以及身體塑形要怎么去做，也明白原來體重不掉的原因
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再來說說瑜伽這五年的過程吧
2015年-2017年，接觸了瑜伽，不規(guī)律練習(xí)
2017年-2018年，在瑜伽館規(guī)律練習(xí)
2018年，學(xué)習(xí)瑜伽導(dǎo)培，規(guī)律練習(xí)
2019年，正式成為瑜伽老師，規(guī)律練習(xí)
大概，從2017年開始，我的體重就一直慢慢往下，到2019年，基本上穩(wěn)定在90斤左右。
當(dāng)然除了瑜伽練習(xí)以外，我覺得力量練習(xí)也必不可少，我也有健身，由于我大學(xué)有節(jié)食減肥，所以身體肌肉含量有流失，所以我必須練習(xí)力量，提升肌肉含量。（當(dāng)你身體的肌肉含量有所提升，基礎(chǔ)代謝也會提高，就不會那么容易變胖哦）
最后說說飲食
大學(xué)時候，我基本不吃晚餐，要么也就吃一個蘋果
工作以后，晚餐不吃主食，有時候會嘗試一些饑餓減肥法，比如一天就只是黃瓜水果之類的
練習(xí)瑜伽以后，我基本上正常吃飯，晚餐也沒有節(jié)食，甚至偶爾也會吃宵夜（當(dāng)然只是偶爾）
目前，早餐以碳水為主，比如面條什么的；中餐就是正常吃，蛋白質(zhì)一直要有，比如肉類；晚餐盡量以蔬菜和粗糧為主，比如紫薯（春節(jié)除外?。。」?br> —
最后再一次強調(diào)，減肥無非就是管住嘴，邁開腿??！
不要說自己是易胖體質(zhì)啦，雖然是天生的瘦子減肥要更有難度，但是也是可以做到的哦。
消耗大于攝入，一定會瘦的！
仙女?♀?們，看完我的故事，愿你也能行動起來～
我是賀小柒，??你們～
下次見咯～
#又該減肥了#

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