瑜伽5年??120斤到88斤，易胖體質(zhì)如何保持?
春節(jié)在家囤肉的小仙女，且來(lái)看看小柒這些年的減肥勵(lì)志故事吧～畢竟我也是120斤的小胖子呢
先來(lái)說(shuō)說(shuō)體重的變化
高中（09年畢業(yè)）體重巔峰??120斤
大學(xué) （13年畢業(yè)）體重穩(wěn)定??108斤
工作1年之后 （2014年以前）體重??108斤
-
2014年前，我沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，但會(huì)控制飲食（在此之前的照片我實(shí)在不想拿出來(lái)了）
-
先來(lái)說(shuō)說(shuō)2014年以前的減肥故事吧，總結(jié)來(lái)說(shuō)就是【看似努力，收獲甚微】
其實(shí)我大學(xué)時(shí)期減肥非常認(rèn)真，每天跳鄭多燕（那會(huì)都流行在宿舍跳這個(gè)），每天操場(chǎng)跑步，一跑就是20圈，只要不下雨，我每天都去，連男票都驚訝于我驚人的毅力。
但是，大學(xué)幾年過(guò)去了，在我嚴(yán)格飲食控制下，四年沒(méi)碰過(guò)宵夜，我嚴(yán)格到什么程度，說(shuō)出來(lái)嚇人，男朋友的朋友們一塊聚會(huì)吃宵夜，我在一旁喝水！我居然只瘦了十斤，而且我的體重基數(shù)還那么大！
-
直到后來(lái)，我練習(xí)瑜伽，開(kāi)始接觸運(yùn)動(dòng)，了解科學(xué)運(yùn)動(dòng)之后才明白，原來(lái)減重，減脂肪，以及身體塑形要怎么去做，也明白原來(lái)體重不掉的原因
-
再來(lái)說(shuō)說(shuō)瑜伽這五年的過(guò)程吧
2015年-2017年，接觸了瑜伽，不規(guī)律練習(xí)
2017年-2018年，在瑜伽館規(guī)律練習(xí)
2018年，學(xué)習(xí)瑜伽導(dǎo)培，規(guī)律練習(xí)
2019年，正式成為瑜伽老師，規(guī)律練習(xí)
大概，從2017年開(kāi)始，我的體重就一直慢慢往下，到2019年，基本上穩(wěn)定在90斤左右。
當(dāng)然除了瑜伽練習(xí)以外，我覺(jué)得力量練習(xí)也必不可少，我也有健身，由于我大學(xué)有節(jié)食減肥，所以身體肌肉含量有流失，所以我必須練習(xí)力量，提升肌肉含量。（當(dāng)你身體的肌肉含量有所提升，基礎(chǔ)代謝也會(huì)提高，就不會(huì)那么容易變胖哦）
最后說(shuō)說(shuō)飲食
大學(xué)時(shí)候，我基本不吃晚餐，要么也就吃一個(gè)蘋(píng)果
工作以后，晚餐不吃主食，有時(shí)候會(huì)嘗試一些饑餓減肥法，比如一天就只是黃瓜水果之類(lèi)的
練習(xí)瑜伽以后，我基本上正常吃飯，晚餐也沒(méi)有節(jié)食，甚至偶爾也會(huì)吃宵夜（當(dāng)然只是偶爾）
目前，早餐以碳水為主，比如面條什么的；中餐就是正常吃，蛋白質(zhì)一直要有，比如肉類(lèi)；晚餐盡量以蔬菜和粗糧為主，比如紫薯（春節(jié)除外?。?！哈哈哈哈）
—
最后再一次強(qiáng)調(diào)，減肥無(wú)非就是管住嘴，邁開(kāi)腿??！
不要說(shuō)自己是易胖體質(zhì)啦，雖然是天生的瘦子減肥要更有難度，但是也是可以做到的哦。
消耗大于攝入，一定會(huì)瘦的！
仙女?♀?們，看完我的故事，愿你也能行動(dòng)起來(lái)～
我是賀小柒，??你們～
下次見(jiàn)咯～
#又該減肥了#

相關(guān)知識(shí)

120??92，155cm，從小胖到大，5年保持體重秘?
景甜, 從易胖體質(zhì)到88斤, 用這5個(gè)方法你也瘦到90斤
如何在一周內(nèi)從94斤瘦到88斤？
不同肥胖體型如何速瘦?這APP月
160斤到120斤的經(jīng)驗(yàn)分享，9個(gè)減肥小竅門(mén)，讓你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
身高165體重120斤胖嗎
暴瘦21斤保持3年25條不反彈減肥經(jīng)驗(yàn)干貨
瘦67斤的【蘋(píng)果醋減肥法】??養(yǎng)成易瘦體質(zhì)??
減肥【復(fù)食怎么吃】?已瘦67斤未反彈??
從120斤到 88斤的變化方法和感悟分享

網(wǎng)址: 瑜伽5年??120斤到88斤，易胖體質(zhì)如何保持? http://m.u1s5d6.cn/newsview1051565.html