“其實，人是可以貌相的，比如性格寫在臉上，人品刻在眼里，生活方式顯現(xiàn)在身材。胖和瘦不一定是反義詞，胖和丑往往是同義詞。千萬別在最好的年齡里，吃的最胖活得最差。今天就發(fā)一帖聊一下我的減肥經(jīng)歷。

一、變化

肩頸線條優(yōu)化：斜方肌這玩意兒瘦二十斤就沒有了

腰腹瘦了，瘦長的身體更顯高

大腿瘦了一大圈，相比之下小腿圍度的減少并不明顯，肌肉腿可能會覺得粗小腿更明顯

臉小了一點，身子瘦了頭品得更大

二、方法

（1）運動時間參考表

7:00-07:30 最佳熱身時間

早上7點左右是人體代謝最旺盛的時間，起床時可以在床上做10 分鐘拉伸運動，可以有效提高一整天新陳代謝，比如仰臥起坐空中自行車等

13:00-15:00 最佳瘦腰時間

下午1點~3點，新陳代謝趨于平緩，建議可以抽空背靠墻深呼吸10分鐘來瘦腰，也可以做一些卷腹仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等

16:00-17:00 最佳瘦腿時間

下午 4/5點神經(jīng)敏感性最好，可以在室內(nèi)做瘦腿運動，如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或按摩小腿肚等

18:00-20:00 最佳燃脂時間

晚飯一個半小時后是高強度運動最佳時間，可以做無氧運動30分鐘＋有氧運動30分鐘，減脂效果會很明顯

21:00-21:30 最佳瘦臉時間

晚上9點是淋巴排毒時間，可以做一些臉部按摩，對于瘦臉十分有效

（2）飲食參考搭配

第一周

早中晚三餐正常吃

晚上6點以后不吃任何東西

堅持一周，無需運動

我在這一周里餐前搭配了賽樂賽奧利司他膠囊，從源頭上阻斷脂肪攝入，所以就算這周吃多了，依然還是會感覺身體很輕松。

第二周

早中兩餐正常吃

晚飯不吃

體重下降的很快

會從內(nèi)臟脂肪開始減

早起身體會有輕松舒暢的感覺，堅持多喝溫水。能堅持到這周，給你點個贊卡

第三周

早中兩餐必須吃

晚餐少吃，建議不吃！

多喝水增加代謝，適當(dāng)增加有氧運動，比如：慢走、慢跑、跳繩等看著每天掉秤真的很爽！為了咱的S碼，一定得堅持?。?/p>

第四周

早中兩餐正常吃

晚上少吃或者不吃

會感覺胃口小了，脂肪燃燒得很快。多喝水，想塑型的姐妹可以練習(xí)瑜伽愚、做完運動多拉伸這期間多吃蛋白質(zhì)高的食物，依然堅持多喝水！

三、我的感悟

控制食欲沒那么難，尤其到了減肥的第二周，市面上蛋糕冰激淋之類的甜食對我的吸引力已經(jīng)很低很低，無非就是各種風(fēng)味劑加糖精。外食的時候很多人會說你怎么能抵抗得住這個那個的誘惑呢？其實偶爾一次放縱自己，我都會在餐前搭配一粒賽樂賽奧利司他，所以就算是偶爾一次吃多了，也不會有那么重的負擔(dān)。先滿足了自己的口腹之欲，后邊還有動力去繼續(xù)堅持減肥。#高效減脂女神歸來#

相關(guān)知識

干貨分享｜我的減肥經(jīng)歷?從120斤到98斤
MM減肥史：120斤到88斤，親身經(jīng)歷，超強減肥法分享給大家！
最具爭議的減肥博主，曾三次從肥胖200多斤減到120斤，如今270斤
女子為穿婚紗好看42天怒減47斤：從135斤瘦到88斤
管住嘴邁開腿98斤到88斤，方向?qū)α藞猿志蜁兏?/a>
順產(chǎn)6斤與7斤胎兒的區(qū)別：我的分娩體驗與感悟
減肥達人傳授：4個燃脂方法堅持3個月，從160斤瘦到120斤
最快的減肥方式之一：水煮菜，從140斤到120斤，瘦身又健康
減肥三十斤的前后對比??120到90我變了多少
從130斤瘦到99斤，分享7巨掉秤的減肥方法

網(wǎng)址: 從120斤到 88斤的變化方法和感悟分享 http://m.u1s5d6.cn/newsview401458.html