首頁資訊 120??92，155cm，從小胖到大，5年保持體重秘?

120??92，155cm，從小胖到大，5年保持體重秘?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 23:01

120??92，155cm，從小胖到大，5年保持體重秘?|||

嗨，我是小柒。今天和大家聊聊關(guān)于減月巴其實我真的是那種一吃就長肉的體質(zhì)，從小胖到大，小時候經(jīng)常做夢，自己一夜暴瘦（事實證實，我就是做夢）體重巔峰期是130斤，155cm，小個子一胖，就是妥妥的可愛風(fēng)，所以一直以為自己是這個類型的女生。直到談了戀愛，覺得自己要改變一下，嘗試了各種奇葩離譜的減肥方式，不僅把身體搞壞了，還沒成功而真正改變我的是，從練習(xí)瑜伽開始其實練習(xí)瑜伽是我愛上了運動的一個種子，從瑜伽開始，我接觸了普拉提，健身，就把運動堅持下去了而我雖然沒有如我所愿，暴瘦，但是我的體態(tài)和健康都得到了改變，很開心當(dāng)時選擇了瑜伽一些我沒有再復(fù)胖的秘? 1??飲食健康日?；?我在飲食上曾經(jīng)下過很多功夫，減脂餐也吃過，但我發(fā)現(xiàn)作為湖南人，我根本沒辦法做到吃雞胸肉，所以沙拉這些食物，和父母一起住更加決定了我的餐食結(jié)構(gòu)，所以我索性就是控制晚餐，早餐午餐都和父母一起吃，晚餐為肉類+青菜（晚餐我是不吃主食的） 2??關(guān)于我的運動計劃我的運動計劃做過很詳細的，后來發(fā)現(xiàn)事情太多，沒辦法安排太具體，所以做的周計劃，只要有時間，每天都會安排訓(xùn)練，穿插在時間空隙中，還可以勞逸結(jié)合瑜伽：每周四次，一個小時的空檔即可普拉提：每周五次，半個小時的空檔即可健身：一般要去健身房的話，我一周安排兩次，周末晚上的健身房人少，剛好我有空，所以一般這個時間，在健身房需要三個小時的空檔，一般安排為臀部訓(xùn)練一次，背部訓(xùn)練一次，有氧一小時這個計劃執(zhí)行半年，在沒有過度控制飲食的情況下，我的體重一直是90-92斤，我這易胖體質(zhì)真的很滿足了 3??關(guān)于你的運動計劃我的跟練很多是瑜伽內(nèi)容，如果你想減脂，練習(xí)視頻的內(nèi)容遠遠不夠，建議在自己的運動計劃中每周安排2-3次有氧，每次40分鐘以上。（別聽那些說有氧加速衰老的理論，咱們女孩子就是體脂高，不減脂只增肌你會看上去很壯，別問我是怎么知道的）。適當(dāng)?shù)挠醒?，跑步，踩橢圓機，跳繩，會讓你看上去更加纖細，當(dāng)然你喜歡strong的話，不安排也合理，這個屬于個人審美） 4??心態(tài)要keep住我覺得女孩子保持身材，很難的地方在心態(tài)。 “運動了一段時間不見瘦” “練瑜伽會不會瘦呀” 這種emo的狀態(tài)，我們都可能會有，這時候調(diào)整好心態(tài)，畢竟保持身材是一輩子的事情，一個月真的不算什么下次再聊

發(fā)布于3月24日 09:36

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