發(fā)胖的5個時間點，熬過去能瘦24斤，快收藏?

記住這5個點，減肥就成功了一半!會吃才瘦瘦24斤的我把經(jīng)驗分享一下，這幾個時間段應該怎么吃不會胖!5個容易發(fā)胖的時間，熬過去就能瘦。發(fā)胖是真的有時間的，只要你記住這5個時間點，不僅不會胖，反而瘦得非?？?那你知道哪些時間段吃東西容易發(fā)胖嗎?那應該怎么吃才不會胖? 1.早上9點前要吃了早餐 有規(guī)律的吃早餐可以加快你的新陳代謝，激發(fā)身體的瘦素，并抑制食欲 長時間不吃早餐會使代謝一直處于低迷的狀態(tài)，會導致減重速度變慢，不利于減肥早餐食譜推薦: +1根 十無糖豆?jié){ 十全麥面包十脫脂牛奶三明治十+無糖酸奶 2.下午4點后不吃水果水果里的糖分很高 如果你放在晚上吃的話你就容易長胖還有高糖的水果不能吃 比如榴蓮、芒果、椰肉、菠蘿蜜、龍眼這些，減肥期間堅決不要吃了。 可以吃草莓，藍莓牛油果，圣女果等 3.晚上7點前吃完晚餐 七點后吃晚餐，距離我們睡覺的時間比較短，晚餐帶來的熱量不能被身體消耗，容易在身體內轉化為脂肪。科學減脂晚餐 高蛋白+膳食纖維+少量優(yōu)質碳水 tips:①蛋白質優(yōu)選蝦、雞肉、牛肉 ②膳食纖維優(yōu)選綠葉蔬菜及菌菇類③碳水晚餐可以不吃 4.晚上睡前4小時不吃碳水 晚上睡覺之前餓不能吃任何碳水，水果、干果，這些糖分太高，代謝晚上處于一個休息的狀態(tài)，而且消化系統(tǒng)都比較慢，如果吃了，第二天大多數(shù)會長秤，如果餓的睡不著，可以吃一點蛋白質、肉類、雞肉、牛肉、魚蝦海鮮。 5.姨媽期堅持平時的減脂餐 因為雌激素的原因，身體儲水能力增強，女性例假前一周和例假期間體重不減或上漲是正常的，不用擔心，食欲也比平時旺盛。 這時候一定要堅持，持續(xù)健康減脂飲食，受水分影響，這時候變瘦可能沒有立刻體現(xiàn)在體重上，但姨媽期一結束、身體水分回歸正常狀態(tài)，體重會迅速下降。減肥的黃金期，就算是小基數(shù)抓住這個時間、瘦兩斤都很容易! tips:姨媽期喝奶茶也是會胖的!#知識分享 #女生必看必知 #健康知識分享 「克麗緹娜(欽州北路旗艦店)」

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發(fā)布于5月3日 05:24

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