8??個時間點讓你高效燃脂?建議收藏?
想減脂卻不知道如何規(guī)劃？只要正確掌握減肥時間，養(yǎng)成良好飲食和作息就能讓你在不知不覺中瘦下來！
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1??6:00~7:00 清晨喝水排毒
能補充夜間身體代謝掉的水分，促進血液循環(huán)，幫助身體清腸排毒
2??6:00~7:00 晨練
早上空腹燃脂效果非常明顯，而且能喚醒身體，工作和學(xué)習(xí)都能精神很多！
3??7:00~8:00 吃早餐
早餐很重要，醒來時身體經(jīng)過8小時的空腹?fàn)顟B(tài)，十分需要早餐蛋白質(zhì)、維生素的補充，開啟身體一天的代謝功能！
4??10:00~11:00 餐前攝入增加飽腹感
午餐前，可以喝適量水，或者吃低卡水果來增加飽腹感，避免因工作&學(xué)習(xí)過度饑餓使午餐吃的太多！
5??12:30~13:30 餐后散步或靠墻站
餐后散步或挺胸收腹靠墻15min，可以幫助腸胃吸收消化，避免腹部脂肪堆積！
6??15:00~16:00 下午選擇性加餐
如果下午感到饑餓時，可以吃些堅果、無糖酸奶、或者是黃瓜和西紅柿這類高纖維飽腹感強的食物
7??15:30~17:00 運動鍛煉的黃金時間
這個時間點非常適合強高、時間長的運動項目，能讓心跳頻率和血壓上升，增加燃脂高效！
8??22:00~23:00 最佳睡眠時間
在這個點睡能確保7~8小時睡眠時間，能讓體內(nèi)瘦素分泌正常，穩(wěn)定身體代謝幫助減肥！
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姐妹們，減脂重點就是飲食＋運動，能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣掉秤很簡單噠

2023-11-19 23:49

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