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減脂期提高代謝21個技巧?輕松躺瘦10斤
閨蜜為啥人每天吃2000Kcal的食物，而你每天只吃1500Kcal的食物還是比她月半很大原因是她的基礎(chǔ)代謝率比你高，整理2??1??條提高代謝的技巧，輕松躺瘦?
.
1.改善甲狀腺健康
2.確保攝取足夠的熱量
3.多吃蛋白質(zhì)
4.學(xué)會吃碳水化合物
5.飲用綠茶或烏龍茶
6.常吃海魚
7.多喝水
8.攝入發(fā)酵類食物
9.偶爾的間歇性斷食法
10.補充營養(yǎng)素
11.減少壓力
12.增加抗阻力訓(xùn)練
13.運動多樣化
14.多睡覺，少熬夜
15.增加提高胰島素敏感度的食物
16.增肌
17.合理安排爆碳日，拉高胰島素敏感度
18.增加蛋白質(zhì)食物
19.多喝麻辣湯
20.吃香蕉
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21.減脂期提高代謝很管用的方法就是?收艙好上面20條技巧，融入生活去執(zhí)行，不知不覺就能瘦

2023-10-31 07:15

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