想要保持高燃脂的狀態(tài)，除了控制飲食和加入運(yùn)動(dòng)外，還要注意生活中的一些細(xì)節(jié)，它們才是減脂的關(guān)鍵，直接決定你的成敗。尤其是早上這個(gè)時(shí)段，你的飲食狀態(tài)與生活習(xí)慣都決定你代謝起點(diǎn)的高低，也就是說(shuō)“代謝”越高燃脂就越快，反之就會(huì)變慢，還會(huì)讓你越來(lái)越胖。

暴瘦秘訣：早起后做到這5件小事，讓你保持苗條的身材，遠(yuǎn)離肥胖。

1、進(jìn)行十分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)

多數(shù)人醒來(lái)后不是直接起床，而是繼續(xù)躺在床上刷著朋友圈，看看有沒(méi)有有趣的話題。其實(shí)吧，你不妨放下手機(jī)，先進(jìn)行一組拉伸，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜休息過(guò)后，全身筋骨都處于僵硬的狀態(tài)，血液也比較黏稠。而拉伸可以緩解這種僵硬感，增加自身的柔軟度，還能加快血液的流動(dòng)速度，同時(shí)也能喚醒全身各方面的機(jī)能，從而提高“基礎(chǔ)代謝”的水平。

2、早上一杯水

不管你有沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，從現(xiàn)在開始就要培養(yǎng)起來(lái)。經(jīng)過(guò)一晚的呼吸代謝，體內(nèi)早處于缺水的狀態(tài)，而這杯水不僅可以補(bǔ)充所需的水分，還能沖洗腸道昨天留下的殘?jiān)c毒素，使它們統(tǒng)統(tǒng)排出去。同時(shí)還能稀釋血液的濃度，來(lái)提高血液的循環(huán)，這樣燃脂的效率才會(huì)更高。千萬(wàn)要記住這杯水只能是溫開水，而不是其它飲品來(lái)代替。

3、定時(shí)排便

不要小看這個(gè)行為，有時(shí)就是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)排便，久而久之就造成了便秘的煩惱。因?yàn)轶w內(nèi)的腸道迂回百轉(zhuǎn)，最多可以儲(chǔ)存十多斤的垃圾，不定時(shí)排出它們就會(huì)被腸道再次吸收和利用，不僅會(huì)影響自身的健康，還會(huì)讓你的“肚腩”越來(lái)越大。所以早上要定時(shí)進(jìn)行排便，既能把昨天無(wú)用的廢物排出，給腸道減輕負(fù)擔(dān)，又能提高身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于減脂。

4、早餐不可不吃

很多人為了減重，而直接跳過(guò)早餐這一頓，也許在他們的認(rèn)知中，認(rèn)為不吃就能減少熱量的攝入。其實(shí)這個(gè)行為是錯(cuò)誤的，不吃的話只會(huì)拖慢燃脂的腳步，早餐好比一把鑰匙，代謝就相當(dāng)一把鎖，沒(méi)有鑰匙的開啟，燃脂這個(gè)功能就無(wú)法啟動(dòng)，一上午熱量就不能充分得到燃燒。甚至還會(huì)因?yàn)轲囸I，中午攝入更多的食物，從而造成熱量的超標(biāo)。

5、走幾站去上班

如今的人缺乏運(yùn)動(dòng)，出門就有各種交通工具可乘坐，加上在工作崗位上，一坐就是一整天，也正因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少，從而造成肥胖的身材。也許你沒(méi)有多余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是可以利用上下班的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。比如說(shuō)提前幾個(gè)站下車，走路去上班，利用瑣碎時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣既能得到鍛煉，又能提高熱量有消耗，讓你不知不覺(jué)中變瘦。

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