想要保持高燃脂的狀態(tài)，除了控制飲食和加入運動外，還要注意生活中的一些細(xì)節(jié)，它們才是減脂的關(guān)鍵，直接決定你的成敗。尤其是早上這個時段，你的飲食狀態(tài)與生活習(xí)慣都決定你代謝起點的高低，也就是說“代謝”越高燃脂就越快，反之就會變慢，還會讓你越來越胖。

暴瘦秘訣：早起后做到這5件小事，讓你保持苗條的身材，遠(yuǎn)離肥胖。

1、進行十分鐘拉伸運動

多數(shù)人醒來后不是直接起床，而是繼續(xù)躺在床上刷著朋友圈，看看有沒有有趣的話題。其實吧，你不妨放下手機，先進行一組拉伸，因為經(jīng)過一夜休息過后，全身筋骨都處于僵硬的狀態(tài)，血液也比較黏稠。而拉伸可以緩解這種僵硬感，增加自身的柔軟度，還能加快血液的流動速度，同時也能喚醒全身各方面的機能，從而提高“基礎(chǔ)代謝”的水平。

2、早上一杯水

不管你有沒有這個習(xí)慣，從現(xiàn)在開始就要培養(yǎng)起來。經(jīng)過一晚的呼吸代謝，體內(nèi)早處于缺水的狀態(tài)，而這杯水不僅可以補充所需的水分，還能沖洗腸道昨天留下的殘渣與毒素，使它們統(tǒng)統(tǒng)排出去。同時還能稀釋血液的濃度，來提高血液的循環(huán)，這樣燃脂的效率才會更高。千萬要記住這杯水只能是溫開水，而不是其它飲品來代替。

3、定時排便

不要小看這個行為，有時就是因為沒有及時排便，久而久之就造成了便秘的煩惱。因為體內(nèi)的腸道迂回百轉(zhuǎn)，最多可以儲存十多斤的垃圾，不定時排出它們就會被腸道再次吸收和利用，不僅會影響自身的健康，還會讓你的“肚腩”越來越大。所以早上要定時進行排便，既能把昨天無用的廢物排出，給腸道減輕負(fù)擔(dān)，又能提高身體的運轉(zhuǎn)，有利于減脂。

4、早餐不可不吃

很多人為了減重，而直接跳過早餐這一頓，也許在他們的認(rèn)知中，認(rèn)為不吃就能減少熱量的攝入。其實這個行為是錯誤的，不吃的話只會拖慢燃脂的腳步，早餐好比一把鑰匙，代謝就相當(dāng)一把鎖，沒有鑰匙的開啟，燃脂這個功能就無法啟動，一上午熱量就不能充分得到燃燒。甚至還會因為饑餓，中午攝入更多的食物，從而造成熱量的超標(biāo)。

5、走幾站去上班

如今的人缺乏運動，出門就有各種交通工具可乘坐，加上在工作崗位上，一坐就是一整天，也正因為運動量的減少，從而造成肥胖的身材。也許你沒有多余的時間去運動，但是可以利用上下班的時間進行鍛煉。比如說提前幾個站下車，走路去上班，利用瑣碎時間進行運動，這樣既能得到鍛煉，又能提高熱量有消耗，讓你不知不覺中變瘦。

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