第63期瘦身營(yíng)剛結(jié)束，有2個(gè)11歲的小男孩參加，很巧的是，不僅年齡一樣，連身高體重也差不多，都是150厘米左右，開(kāi)始體重都是67-68公斤。

經(jīng)過(guò)一期28天，這兩個(gè)小男孩，都健康減下來(lái)了一些，而且有意思的是，都減到65公斤左右。

第一個(gè)孩子，減肥7.2斤，從137斤到129.8斤。

第二個(gè)孩子，減肥6.4 斤，從136.4斤到130斤。

兩個(gè)孩子減肥成功的背后，是兩個(gè)一直在耐心付出的媽媽?zhuān)o兩個(gè)媽媽點(diǎn)贊！

第一個(gè)媽媽?zhuān)刻煸缟蠒?huì)帶孩子跑步2.5公里，每天堅(jiān)持做。

在孩子減肥的同時(shí)，這個(gè)媽媽自己也瘦了9斤，這真是一件可喜的事情。

第二個(gè)媽媽?zhuān)瑘?jiān)持給孩子做美食，

美味的早餐：

色香味俱全的午餐和晚餐，誰(shuí)看了都想吃。

關(guān)于青少年減肥，我的幾點(diǎn)建議：

1  上學(xué)期間比在寒暑假容易成功。

上學(xué)期間比較有規(guī)律，放假期間容易沒(méi)有規(guī)律，有規(guī)律比較容易促進(jìn)減肥成功，沒(méi)有規(guī)律對(duì)減肥的影響是比較大的，而且寒暑假也容易多飲多食。

其實(shí)，成人也是適用的，在上班期間有規(guī)律，所以容易減肥，周末和節(jié)假日不容易減肥（當(dāng)然也會(huì)少部分是例外）。

2  在家瘦身比去參加線下減肥營(yíng)容易成功。

線下的集中式減肥營(yíng)，可能在短期內(nèi)是可以幫助孩子減肥下來(lái)。但是，由于家長(zhǎng)沒(méi)有參與其中，回到日常生活中，又是原來(lái)的方式，原來(lái)的方式原來(lái)的習(xí)慣原來(lái)的飲食，當(dāng)然體重很容易又會(huì)反彈到原來(lái)的情況。

在家瘦身，家長(zhǎng)參與到孩子的減肥中，負(fù)責(zé)和引導(dǎo)孩子的飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，無(wú)形中就慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣，由于家庭好習(xí)慣的養(yǎng)成，健康飲食融入到日常生活中，所以這樣的減肥才會(huì)更持久。

3 飲食是重點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)是輔助，不能一味強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)胖的原因只有一條：吃的比身體需要的多，消耗不完就轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)。對(duì)于成人和孩子都是這樣的。

很多家長(zhǎng)看到孩子發(fā)胖，很愁，就開(kāi)始督促孩子多運(yùn)動(dòng)，但是一段時(shí)間下來(lái)，孩子很累，體重也沒(méi)見(jiàn)減一斤半斤。

問(wèn)題出在哪里？

多運(yùn)動(dòng)當(dāng)然會(huì)增加消耗。但是，如果運(yùn)動(dòng)很多，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)完比較容易餓，一餓就要吃，孩子喊餓你也不忍心不讓孩子吃，通常會(huì)吃碳水化合物類(lèi)的食物，不利于減肥，甚至還增肥。另外，運(yùn)動(dòng)多了太累，孩子就會(huì)對(duì)減肥有抗拒感。

其實(shí)，只要孩子在上學(xué)，不管是幼兒園、小學(xué)還是中學(xué)，每天的活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量并不少，一般都會(huì)有一個(gè)小時(shí)或者更多，遠(yuǎn)比大部分成人多得多。即使不另外增加運(yùn)動(dòng)，做好飲食控制，他們也會(huì)瘦下來(lái)。

像文中提到的這個(gè)小男孩，媽媽每天帶他跑步2.5公里，這個(gè)量不是很大，再多了我也不建議。

基于孩子在學(xué)校的活動(dòng)量并不小，孩子減肥的重點(diǎn)還是在飲食控制上。做好了飲食控制，孩子就能健康瘦下來(lái)。

4 循序漸進(jìn)很重要，要有耐心。

看到孩子胖，父母會(huì)很著急，巴不得孩子立馬能瘦下來(lái)。

其實(shí)，孩子減肥，最不需要講究速度。因?yàn)楹⒆舆€要長(zhǎng)高，如果一年控制下來(lái)，體重一點(diǎn)不減，但是因?yàn)殚L(zhǎng)高了幾厘米甚至十幾厘米，就是相對(duì)的瘦下來(lái)了。

培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康飲食好習(xí)慣才是重點(diǎn)，減肥也才會(huì)持久。這個(gè)過(guò)程并不容易，需要父母的耐心引導(dǎo)。

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