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保持苗條身材的五大秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 20:23

保持苗條身材的五大秘訣
1?? 飲食規(guī)律：每天三餐的食物選擇固定，比如早餐吃水果，午餐吃面條，晚餐吃米飯和家常菜。這樣不僅減少了選擇糾結(jié)，還能幫助你更好地控制飲食。

2?? 避免宵夜：盡量不吃宵夜，睡前保持空腹?fàn)顟B(tài)。如果晚上實(shí)在餓了，可以馬上刷牙，給自己一個(gè)心理暗示：如果再吃東西，就會(huì)破壞自己的減肥計(jì)劃。

3?? 收腹習(xí)慣：時(shí)刻提醒自己保持收腹?fàn)顟B(tài)，即使剛吃飽也不要馬上放松。想象有人24小時(shí)都在用手機(jī)拍照，這樣你就能更好地控制自己的體態(tài)。

4?? 捏肉自查：經(jīng)常捏捏自己的肚子、手臂和大腿上的肉，感受脂肪的變化。照照鏡子，看看自己是否胖了還是瘦了。

5?? 保持好心情：最重要的一點(diǎn)是保持一個(gè)好心情，讓自己忙碌起來(lái)。這樣不僅能讓你更健康，還能幫助你更好地控制體重。

另外，最近我在追一部超好看的劇《一念關(guān)山》，男女主都超級(jí)養(yǎng)眼。每次看到劉詩(shī)詩(shī)，我都會(huì)不自覺(jué)地挺起腰背，感覺(jué)自己也變得更加有精神了。雖然我已經(jīng)十多年沒(méi)追劇了，但現(xiàn)在每天三餐下飯劇只想看它（笑哭）。