已經(jīng)進(jìn)入到7月份了，減肥任務(wù)越來越緊迫，下面愛美網(wǎng)小編教大家11個減肥秘訣，包括運動、飲食、生活習(xí)慣的一些減肥小竅門，從中找到最適合你的減肥方法，堅持做到，很快就能實現(xiàn)你的窈窕夢哦。
工具/原料
<p> 十一種有用的減肥小秘訣分享給大家喔！希望大家在生活中就可以因為這樣的秘訣慢慢“享瘦”。其實瘦身并沒有想像中的困難，最近我開始覺得“健身”的概念甚至比“瘦身”還重要。畢竟！要瘦得健康，才值得我們?nèi)プ霭。?lt;br></p>
方法/步驟
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方法一：六點以后禁食
這點在減肥初期絕對要遵守，對減肥立刻見效！但絕對不是不吃晚餐，而是，把晚餐時間稍微提前就可以了。
晚餐通常是輕食低淀粉為主，我會提前在五點半?六點解決，就可以達(dá)到六點后禁食的效果喔。
小方法就是六點后可以去刷牙！建議如果真的很想快速瘦，這個方法可以維持一星期左右，可以比較快看出成效。然后再慢慢控制在7點前吃完晚餐。
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方法二：每餐前或嘴饞時先喝一杯水(大約200CC)
喝水時最好是一小口一小口慢慢喝喔。
通常嘴饞時，不是真正的肚子餓，只是一股想吃東西的沖動。
所以先讓肚子里面充滿水，感覺一下水的重量，就可以降低食欲！
一天的水量也要保持在1500毫升左右喔！(視身高體重而定)
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方法三：少量多餐
每一次吃東西的時候，可以吃多種，但少量，讓肚子持續(xù)有在消化，就可以減少饑餓感，也比較可以減低暴食暴飲的機會。
千萬不要覺得今天只吃一餐，吃超飽超飽，然后一整天都不吃了。
這樣其實困難度超高，很容易破功，而且對代謝很不好，久了以后會越來越難瘦下來。對減肥不見得有幫助！
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方法四：小運動總比不運動好
現(xiàn)代人忙碌又很少有規(guī)律運動的習(xí)慣，往往覺得好懶或是好麻煩就沒有運動了。但是，還是不能放棄運動的機會！不要覺得小運動沒有用，總比完全不運動好多了。
例如，平常少搭電梯，多走樓梯，很多捷公交地鐵出口長長的樓梯就是很好的訓(xùn)練喔！
還有睡前跟洗澡時的運動都很有幫助喔，做一些靜態(tài)的瑜珈或伸展操，可以幫助拉筋跟消水腫。
每天15?20分鐘的拉筋，一天24小時，如果連15分鐘的簡單拉筋都無法做到，那水腫又變胖，老天也沒辦法救啦！ 對于下半身容易水腫肥胖的女生來說，伸展操其實都非常有幫助喔！
END
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