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#30天增肌減脂餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月17日 19:05

#30天增肌減脂餐的做法

1 人做過這道菜

為期30天的增肌減脂早/午/晚餐，
三分靠練 七分靠吃
減脂期不要不吃 要吃的健康營養(yǎng)；

當(dāng)然 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是對身體有好處的
吃得好再配合運(yùn)動(dòng)想不瘦都難阿!!!

Keep Fighting～
爭取在春天把肉肉給減掉，
就能穿露背裙 比基尼 來迎接夏天了。

用料  

少油 少鹽 多蔬果 多運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持!!!!

#30天增肌減脂餐的做法  

#早餐# 奇異果青瓜汁(無糖連渣）牛奶玉米片  五谷糊(無糖)。

#30天增肌減脂餐的做法 步驟1

#午餐# 蒸雞胸肉(洋蔥墊底 孜然胡椒少許鹽調(diào)味）水煮紫甘藍(lán)  烤口蘑  山藥排骨湯  青瓜奇異果汁  橙子。

#30天增肌減脂餐的做法 步驟2

#晚餐#雜糧粥代替晚飯 (經(jīng)期剛走正好可以補(bǔ)血)

#30天增肌減脂餐的做法 步驟3

小貼士

增肌減脂中的朋友一起努力吧!!!!!

參照這個(gè)菜譜，大家做出 1 作品

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網(wǎng)址: #30天增肌減脂餐 http://m.u1s5d6.cn/newsview1848479.html

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