原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

很多人害怕自己發(fā)胖，卻不知道怎么才能保持一副好身材，遠離肥胖的困擾。每次減肥成功后堅持不了多久，身材就又復(fù)胖了。

其實，一個人的生活飲食習慣跟作息會影響這個人的代謝水平，不良的生活習慣可能會加速身材的發(fā)胖，而一些燃脂好習慣，可以幫你提高身體代謝，抑制脂肪堆積，從而保持一副好身材。

想要保持好身材的秘訣，不外乎這幾點，你能做到嗎？

1、不吃零食，只吃三餐

愛吃零食與不愛吃零食的人，區(qū)別從身材就可以看出來。平時喜歡美食總買零食吃的人，熱量容易過剩，身材就容易發(fā)胖。很多過度加工的食品不但熱量高，飽腹感差，且不利于身體健康，容易在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)，傷害自身健康，同時讓你發(fā)胖。

想要保持好身材，你需要戒掉手中的零食，多吃一些天然食品。平時規(guī)律三餐，其他時間盡量不要任何加工食物，三餐之余餓了可以吃一顆蘋果或者一根黃瓜來緩解饑餓感，飲食做到這些，相信你的身材會更容易保持下來，遠離肥胖的困擾。

2、不喝飲料，只喝水

保持好身材的另一個秘訣是多喝水，多喝水可以抑制饑餓感的出現(xiàn)，還能提升身體代謝循環(huán)，促進廢物的排出。不要喝飲料，因為一罐可樂的熱量相當于是一碗米飯的熱量了，需要你跑步20分鐘才能消耗掉。

喝水是健康養(yǎng)生的方法，而愛喝飲料也是發(fā)胖的原因之一。我們每天可以保持8-10杯水的喝水量，這樣可以幫你降低食物，降低熱量的攝入。

3、有1-2項自己的運動愛好

想要長期保持好身材，我們需要培養(yǎng)自己的運動愛好，運動鍛煉的過程中你可以消耗身上多余的脂肪，預(yù)防脂肪堆積，同時強化自身體質(zhì)，抵抗衰老速度。

我們可以從跳繩、跑步、跳舞、打球、游泳等運動項目入手，選擇自己比較感興趣的運動，才能找到運動的樂趣。每周保持3次以上的鍛煉頻率，每次不低于半小時可以幫你保持苗條的身材。

4、定期測量體重，監(jiān)督身材情況

想要保持好身材，那么平時需要有足夠的自律。你可以每周測量自己的體重跟體脂率情況，這樣可以實時監(jiān)督自己的身材情況，而不是等到發(fā)胖了，衣服穿不下了才發(fā)現(xiàn)自己變胖了。

正常的體重浮動應(yīng)該是1-2斤以內(nèi)，當你發(fā)現(xiàn)早上起床后的凈體重，比以前的凈體重高出2斤的時候，這個時候你就要引起注意了，為了避免身材發(fā)胖，你需要加強鍛煉并且控制飲食來保持身材。

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