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掉秤食譜分享！461千卡健康午餐做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 10:01

掉秤食譜分享！461千卡健康午餐做法
最近我發(fā)現(xiàn)外面賣的那些所謂的“減脂餐”簡直是個大坑！很多地方偷偷放一堆高熱量的醬料，熱量標(biāo)得也不準(zhǔn)，吃了不僅貴還容易長胖。今天我就來分享一下我最近在吃的掉秤食譜，保證健康又美味！

先來看看今天的午餐數(shù)據(jù)吧：
461千卡，脂肪8.7克，蛋白質(zhì)39.6克，碳水化合物52.1克，膳食纖維7.6克，維生素A1084.9微克，維生素C22.3毫克。是不是感覺營養(yǎng)很均衡？

? 食材準(zhǔn)備和制作方法
蘋果100克：半個就很有飽腹感了。
紅薯150克：清甜的紅薯真的是減脂的好朋友。
雞蛋100克：補充蛋白質(zhì)，營養(yǎng)均衡。
雞胸肉118克：肉肉不能少！平底鍋上少量油煎一下，再撒點胡椒粉，簡直美味！
菠菜45克：可以替換成其他蔬菜，根據(jù)個人喜好調(diào)整。

雞胸肉真的是減脂姐妹的最愛！上鍋蒸一下，簡單又清甜，懶人必備！不喜歡吃太淡的姐妹可以適量加一些橄欖油或者其他醬料拌著吃。

減肥這件事真的不能急，一定要耐住性子，管住嘴，邁開腿！享受美味的同時又能讓自己越來越美麗，還能加強新陳代謝，誰聽了不心動？記得多喝水哦！

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