18種減脂三餐食譜，瘋狂掉秤！
? 上班族的一周減脂三餐，每天不重樣，快來試試吧！

星期一
早餐：蛋1個+紅薯100g（煎）
水果：奇異果+圣女果
午餐：蝦120g+香3個
蔬菜：西蘭花150g+藜麥飯80g
晚餐：茄子1個+魔芽結盒
雞肉丸120g

星期二
早餐：牛油果半個+口蘑
肉類：卡根肉腸+全麥吐司
午餐：番茄2個+雞蛋2個
蔬菜：油菜50g+燃米飯80g
晚餐：蘿卜半根+芹菜100g
雞胸肉120g+木耳一把

星期三
早餐：燕麥25g+紫薯15g
飲品：牛奶杯+雞蛋1個
午餐：土豆100g+蘿卜半根
雞胸肉120g+西蘭花150g
晚餐：什錦丁100g
蝦|20g+芹菜100g

星期四
早餐：玉米半根+雞蛋1個
水果：草莓+堅果10個
午餐：彩椒1個+黃瓜半根+香菇3個
雞腿肉120g+燃米飯80g
晚餐：雞蛋1個+自蘿卜200g

星期五
早餐：堿水面包+煎蛋1個
水果：藍莓+青提+堅果10個
午餐：油菜200g+香藍3個
雞胸肉120g+地瓜100g
晚餐：雞胸肉20g+地瓜80g+圣女果
蘭豆100g+木耳一把

星期六
早餐：全麥吐司+煎蛋1個+包菜
肉類：牛肉50g+卡芝士+番茄
午餐：彩椒200g+牛肉20g+玉米半根
晚餐：巴沙魚20g+圣女果50g
西蘭花80g+木耳一把

? 快來試試這些美味又健康的減脂食譜吧，每天都有新驚喜！

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