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太消瘦吃什么好,提高免疫的食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 23:35

太消瘦吃什么好,提高免疫的食譜

現(xiàn)在是一個(gè)瘦人的時(shí)代，每個(gè)人都想要苗條的身材，想要一個(gè)健康的體魄，所以很多人都在忙著減肥，其實(shí)如果它消瘦的話對(duì)身體健康是不利的，抵抗力變低了，容易出現(xiàn)各種的疾病哦，你知道消瘦的人群應(yīng)該如何提高免疫力嗎，下面的這些食物適合消瘦的人群食用，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

瘦肉黃精湯

材料：黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生姜、食鹽、料酒、味精各適量。

做法：將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長(zhǎng)3cm、寬15cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時(shí)加味精少許，吃肉喝湯。

此湯適應(yīng)于陰虛體質(zhì)者的平時(shí)調(diào)養(yǎng)，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等癥，具有養(yǎng)脾陰，益心肺的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解身體虛弱有好處，而且還可以養(yǎng)心安神。

雞肉椰子湯

主料：椰子肉1個(gè)，香菇1兩，雞肉半個(gè)，瘦肉3兩，火腿、燕窩少許。

方法：

1、將燕窩浸水去細(xì)毛，冬菇發(fā)水。

2、把燕窩、椰子肉、香菇、雞肉、瘦肉、火腿和浸冬菇水放入煲內(nèi)，再加入適量的清水，煲至3小時(shí)便可以進(jìn)食，食時(shí)可加少許酒，味道更香甜。

此湯適應(yīng)于脾虛倦怠、四肢乏力、食欲不振、中氣虛弱等癥。

太過(guò)于消瘦對(duì)身體健康是有一定的影響的哦，所以大家一定要注意積極的改善自己的體質(zhì)問(wèn)題，出現(xiàn)了一些問(wèn)題一定要選擇正確的方法，如果你也比較消瘦的話，可以吃一些這樣的提高免疫力的食物，緩解乏力疲倦的同時(shí)也可以預(yù)防消瘦帶來(lái)的一些疾病呢。

免疫力差吃什么補(bǔ)得快？

免疫力差的人吃以下食物補(bǔ)的快

1、蜂膠：含有豐富的礦物質(zhì)，其中硒、錳、鈷、鉬能有效提高身體免疫力；蜂膠還含有黃酮類物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)免疫力；

2、臘八蒜：含有揮發(fā)性大蒜素，能夠抑制或殺滅多種細(xì)菌，是天然的抗生素，是能夠幫助人體提高免疫力的一種食物；

3、蘑菇：含有的活性成分能增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高人體抵御各種疾病的免疫力。

4、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的產(chǎn)生，幫助恢復(fù)人體胃腸部的菌群平衡從而提高人體免疫力；

5、開水：使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而提高人體抗病能力和免疫能力；

6、海鮮：含有豐富的鐵、鎂、鋅、硒、銅等，經(jīng)常食用能提高免疫力；

7、茶：含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌、和病毒，從而使人體抵御感染的能力提高5倍以上；

單靠吃一種食物來(lái)提高免疫力肯定是不夠的，所以平時(shí)要合理膳食、積極鍛煉、保持一個(gè)良好的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒這樣才能有助于提高自己的免疫力。
免疫力下降吃什么補(bǔ)的快？
生活中一部分人可能免疫力不好，經(jīng)常生病，但是他們又不知道如何提高免疫力，今天我來(lái)分享一下如何提高免疫力。
1.哪些因素能降低人體免疫力？ 2.我們應(yīng)該吃什么來(lái)提高免疫力？
其實(shí)單純靠吃東西提高免疫力效果不怎么好，因?yàn)槊庖吡κ艿胶芏喾矫娴挠绊懀?飲食上注意不吃一些如燒烤、油炸、咸菜、地溝油等不健康的食品，吃一些新鮮的蔬菜、水果，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入如瘦肉、雞蛋、魚肉等；

此外除了飲食，我們還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、避免熬夜、盡量做到飲食規(guī)律、保持良好的心態(tài)、積極治療基礎(chǔ)疾病。
最后小結(jié)：免疫力差飲食上注意不吃一些不健康的食品，適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入就可以，另外還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)＋規(guī)律飲食和作息＋保持良好的心態(tài)＋積極治療基礎(chǔ)疾病。以上是我對(duì)該問(wèn)題的解答，純屬手打，實(shí)屬不易，若覺(jué)得寫的還可以就賞個(gè)贊唄，如有疑問(wèn)可在下方留言……

免疫力差該怎么辦呢？
有什么藥物可以提高免疫功能呢？
總結(jié)：以上藥物主要是針對(duì)相關(guān)疾病，一般人想要增強(qiáng)抵抗力建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證好的睡眠，正常健康飲食，補(bǔ)充一些必需的維生素和微量元素即可。歡迎大家留言評(píng)論，覺(jué)得寫得不錯(cuò)的話，記得點(diǎn)個(gè)贊哦！如果還想了解其他健康知識(shí)，關(guān)注我，私信為你解答！
人體的免疫力可以理解為身體的近衛(wèi)兵，當(dāng)細(xì)菌或者病毒想要侵入人體的時(shí)候，免疫系統(tǒng)就會(huì)派出“近衛(wèi)兵”前去抓捕病毒或者細(xì)菌，并且就地正法~

實(shí)際上，當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)有病毒入侵時(shí)，真的會(huì)一直追趕病毒，直到殺滅為止。
免疫力在人體中起著至關(guān)重要的地位，免疫力下降會(huì)導(dǎo)致身體感染多種疾病包括癌癥
免疫力的作用是很強(qiáng)大的，就以非洲豬瘟為例，人不會(huì)被感染，就是因?yàn)槊庖吡Φ淖饔谩Ｃ庖呒?xì)胞不僅有殺滅病毒的作用，自身細(xì)胞發(fā)生的病變，衰老的細(xì)胞被吞噬，都和免疫細(xì)胞有關(guān)，當(dāng)免疫力低下的時(shí)候，身體容易感染各種病毒，還容易患上癌癥。

插句題外話，目前比較科學(xué)治療癌癥的方法就是讓身體免疫細(xì)胞識(shí)別偽裝的癌細(xì)胞，追殺癌細(xì)胞直到身體健康，目前晚期的惡性癌癥黑色素瘤已經(jīng)可以治愈了，使用的方法就是免疫細(xì)胞法。
免疫力差吃什么補(bǔ)得快
①高蛋白質(zhì)食物

人體的免疫力主要依賴蛋白質(zhì)，抵抗力強(qiáng)，消耗的蛋白質(zhì)也多，所以日常需要補(bǔ)充高蛋白。另外，蛋白質(zhì)還是身體吸收鐵元素的一個(gè)必要元素，蛋白質(zhì)攝入量不足會(huì)引起缺鐵，導(dǎo)致抵抗力下降。

高蛋白質(zhì)食物包括黃豆，蛋，奶，魚，海鮮等。

②維生素C
維生素C的功能非常多，其增強(qiáng)免疫力的主要方法就是可以抑制病毒繁殖，它可以感染病毒分裂，所以感冒發(fā)燒的時(shí)候，讓補(bǔ)充維生素C。

如果患者感覺(jué)自己免疫力低下，牙齦萎縮牙齒有縫漏風(fēng)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C和鈣。

維生素C含量多的食物有辣椒，油菜，西藍(lán)花等新鮮蔬菜和草莓，檸檬，山楂等新鮮水果。
最好的增強(qiáng)免疫力方法就是運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力最好的方法之一，單靠吃來(lái)增強(qiáng)免疫力效果太慢，運(yùn)動(dòng)可以短暫的提升免疫細(xì)胞的數(shù)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以一直規(guī)律的提升免疫細(xì)胞數(shù)量，有助于增強(qiáng)免疫力。

另外，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體溫度升高，有利于免疫系統(tǒng)殺滅各種病毒細(xì)菌。

不過(guò)值得注意的是，偶爾一次劇烈的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)增強(qiáng)多少免疫力，反而會(huì)使身體受到傷害，得不償失。所以想要運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力，一定要堅(jiān)持并且循序漸進(jìn)。
免疫力低下具體表現(xiàn)有：

1.免疫力低下的身體容易被感染或患癌癥，如引發(fā)過(guò)敏，自身免疫疾病等。

2.深層原因是免疫力低下或免疫力不健全，當(dāng)人體免疫功能失調(diào)或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作，感冒反復(fù)發(fā)作，偏桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉反復(fù)發(fā)作。

3.感冒不斷，如果感冒成了家常便飯，天氣稍微變涼，來(lái)不及加衣就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才可以治好。

4.傷口容易感染，出現(xiàn)傷口容易受感染，甚至流膿。

5.脾胃不好，可能消化功能會(huì)有障礙，與正常人相比，消化同樣的食物需要很長(zhǎng)時(shí)間，甚至是不能消化某些食物。

6.患者可能出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠質(zhì)量差等情況。

靈芝孢子粉是近年來(lái)比較火的一種營(yíng)養(yǎng)保健品。它其實(shí)就是靈芝的種子，因?yàn)楣π?qiáng)大、天然無(wú)污染，成為不少女人的心頭好。靈芝孢子粉能改善女人的體質(zhì)，提高身體的免疫力和抗病能力，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善睡眠和情緒。女人長(zhǎng)期吃靈芝孢子粉，對(duì)于皮膚的調(diào)理還有身體健康方面，都是很有好處的。

免疫力低可以補(bǔ)充下面的食物：

第一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)自于魚類、肉類、豆類、蛋類、奶制品、雞蛋等食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體抗體的合成，

第二、日常飲食增加食用菌

如金針菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，這些食用菌可以有效的改善人體的免疫的功能。

第三、多吃水果

如草莓、藍(lán)莓等，這些食物含有豐富的花青素，可以改善人體的代謝，增強(qiáng)免疫力。

免疫力低下除了先天不足，后天營(yíng)養(yǎng)不良外；還有個(gè)很重要的原因，就像我就是這樣造成免疫力低下的，那就是日常工作生活不規(guī)律，經(jīng)常加班晚睡，總是坐在辦公室缺少運(yùn)動(dòng)、平時(shí)不注意飲食，使得睡眠不夠、營(yíng)養(yǎng)不夠、抵抗力差。另外醫(yī)生還告訴我，一個(gè)人的免疫力還與情緒有著莫大的關(guān)系，有敵視、悲痛、失落、憂慮、焦躁、壓抑等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降。

免疫力低下容易感冒，使得反復(fù)出現(xiàn)上呼吸道感染，身體消瘦，疲乏無(wú)力；這就要增加的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，保證營(yíng)養(yǎng)充足，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體、保持心情舒暢，多吃新鮮的蔬菜水果來(lái)增強(qiáng)抵抗力。避免熬夜、疲勞，多注意休息。

想要提自身的免疫力，建議平時(shí)應(yīng)注意規(guī)律作息和飲食、多運(yùn)動(dòng)鍛煉、多喝水，還要多吃新鮮的水果蔬菜，養(yǎng)成不挑食厭食的好習(xí)慣，辛辣刺激性食物盡量少吃最好不吃。同時(shí)多吃些生蠔、核桃、蛋黃、瘦肉類等含鋅較為豐富的食物，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鋅等微量元素，對(duì)提高人體免疫力也有很大的幫助。

免疫系統(tǒng)是非常全面智能的，單獨(dú)靠吃都一樣?xùn)|西要提升比較難，需要多方面配合。

對(duì)于提升免疫力我總結(jié)了3個(gè)方面，用大家熟悉的需要叫做：天時(shí)地利人和

1、天時(shí)。就是是溫度，也就是體溫。大家一定要知道，當(dāng)體溫在36-38℃之間，免疫系統(tǒng)活性是最高的。而若是在35℃以下則活性下降，相反細(xì)菌病毒卻喜歡低溫環(huán)境。這也是為什么人們經(jīng)常會(huì)在淋雨或則受涼后感冒，就是因?yàn)樵疚覀冎車旧砭褪怯懈鞣N細(xì)菌病毒，只是它們沒(méi)有導(dǎo)致到非常的量，一旦體溫快速下降，它們飛快的繁殖而在體內(nèi)搶占地盤，所有我們感冒的癥狀都是細(xì)菌病毒跟免疫系統(tǒng)戰(zhàn)爭(zhēng)的反應(yīng)。

2、地理。主要是指體內(nèi)各種管道，前面說(shuō)了免疫系統(tǒng)是負(fù)責(zé)打仗的，因此在戰(zhàn)爭(zhēng)中的道路，比如血管（運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)），淋巴管，腸道等都需要暢通無(wú)阻。

3、人和。就是指免疫系統(tǒng)中的各種細(xì)胞一定要身強(qiáng)力壯。這就是需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，總得來(lái)說(shuō)包括3方面的：抗氧化劑，植物化合物，多醣體。

有關(guān)如何提升體溫，其實(shí)很簡(jiǎn)單，①是平時(shí)注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天體溫最低）進(jìn)行10分鐘左右的拉伸操，當(dāng)然可以做我一直在推薦的螺旋拉伸，有興趣的了我的主頁(yè)查看動(dòng)作示范。

另外有關(guān)管道暢通，建議定期進(jìn)行排毒，比如腸道凈化，肝膽凈化等。

而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)方面在我設(shè)計(jì)的輕活飲食食譜中有完整的介紹，一周食譜中每餐的搭配也都是包括了植物化合物，抗氧化劑，多醣體等元素，有興趣歡迎關(guān)注查看。

增強(qiáng)免疫力是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能著急，按照自己的身體承受能力來(lái)逐步規(guī)劃。

想提高免疫力可以用人參，靈芝，靈芝孢子粉，鹿茸等調(diào)理。這幾種都有滋補(bǔ)身體從而提高抵抗力作用，但最好經(jīng)中醫(yī)辨別一下你是氣虛？血虛？還是氣陰兩虛？不同體質(zhì)針對(duì)性用藥效果更好。

人參普遍具有治療體虛，提高抵抗力的作用，但在人參中有包括高麗參，西洋參以及東北人參，其中人參比較溫和，適合大眾。人參是一味補(bǔ)益的滋補(bǔ)品，它是補(bǔ)氣養(yǎng)血的代表，單味藥既可達(dá)到補(bǔ)氣固脫，在人參當(dāng)中，它的主要有效成分是人參皂甙，目前發(fā)現(xiàn)人參皂甙含有抗氧化，抗腫瘤，提高機(jī)體免疫力等作用。因人參是一個(gè)比較強(qiáng)的保健作用的中藥，它可以增加大腦皮層的興奮性，提高記憶力，增強(qiáng)人體的抗疲勞能力，抗腫瘤，提高免疫力，抗氧化等，對(duì)保護(hù)心腦血管，預(yù)防冠心病，腦血管疾病的發(fā)生都是很有幫助的。

提高免疫力食譜

在不同的季節(jié)，特別是在冬季，我們身體的免疫力都會(huì)變的比較低，也是很容易感冒的，到了冬天我們會(huì)看到很多感冒的人，在醫(yī)院感冒的人也是不斷的，特別是小孩子，因此在冬天學(xué)習(xí)怎么提高我們身體的免疫力是很重要的，特別是在飲食上注意提高免疫力，下面我們看看提高免疫力的食譜。
一、雞湯
材料
小母雞1只，榛蘑，栗仁2袋，筍絲1袋，鹽，花椒粒，大料，姜片，蔥段
做法
1.將小母雞雞屁股割掉，雞屁股附近油很多，把油脂清除掉;
2.榛蘑用涼水泡半小時(shí)左右;鍋內(nèi)燒開水，將整雞扔入水中燙一下;
3.紫砂鍋內(nèi)裝入清水，把燙好的小母雞入內(nèi);.加入幾?；ń妨！琢４罅?，蔥段、姜片;
4.開鍋后陸續(xù)加入栗子、蘑菇、筍絲;紫砂鍋調(diào)至最小檔任其慢慢熬制

免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力

免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力，人體免疫力低下特別煩人，特別是進(jìn)入冬季以后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒，所以他們?cè)谄綍r(shí)就特別注重養(yǎng)生，想提高身體免疫力，增強(qiáng)身體的抗病能力，那么，免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力。

免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力1 一、多喝酸奶

患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶?；颊咝枰谌粘５纳町?dāng)中保持均衡的飲食，而患者常常處于喝酒或者是精神狀態(tài)緊張的情況，那么就很容易導(dǎo)致患者的抗病能力減弱，需要及時(shí)糾正這一類的失衡情況。

并且在酸奶當(dāng)中具有豐富的養(yǎng)生細(xì)菌，能夠有效提高身體的免疫能力，能夠讓身體更加健康。而在購(gòu)買酸奶的時(shí)候需要注意酸奶的生產(chǎn)日期以及保質(zhì)期。

二、多喝開水

開水能夠讓口腔和鼻腔當(dāng)中的粘膜保持濕潤(rùn)的狀態(tài)，并且常常喝水還能夠讓患者充滿活力，能夠促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝，能夠有效緩解疾病的惡化。同時(shí)水能夠經(jīng)過(guò)細(xì)胞膜來(lái)被身體進(jìn)行吸收，能夠更好地提高人體的免疫力以及抵抗能力。特別是在早上起來(lái)以后，喝一杯水是十分重要的。

三、冬蟲草

在研究當(dāng)中表示冬蟲草能夠讓身體當(dāng)中的`免疫系統(tǒng)細(xì)胞得到增加，能夠讓身體更好地產(chǎn)生抗體，并且對(duì)身體當(dāng)中的病毒細(xì)胞進(jìn)行吞噬。同時(shí)常常吃冬蟲草，更是能夠讓身體當(dāng)中的免疫細(xì)胞功能加強(qiáng)，能夠有效地提高身體的抵抗力。并且常常吃冬蟲草還具有抗擊癌癥的效果。

四、補(bǔ)充微量元素

在身體當(dāng)中是需要很多的微量元素的，因此大家不妨多吃含有鐵元素以及鋅元素的食物，能夠?qū)ι眢w當(dāng)中的鐵元素和鋅元素進(jìn)行補(bǔ)充，能夠增強(qiáng)免疫能力，并且能夠讓身體新陳代謝加快。而在身體當(dāng)中有很多的酶都是由鋅元素構(gòu)成的，多服用鋅元素能夠促進(jìn)生命活動(dòng)，能夠促進(jìn)孩子的發(fā)育成長(zhǎng)。

增強(qiáng)抵抗力的食譜

一，杏鮑菇炒瘦肉

材料：杏鮑菇、瘦肉、青椒。

1、瘦肉切成絲后腌制好，杏鮑菇切絲放入沸水中焯一下后過(guò)涼水涼冷，青椒切絲備用。

2、肉絲下油鍋炒至變色后撈出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒絲、杏鮑菇絲和瘦肉快炒，加入調(diào)料翻炒，起鍋前放入蔥末翻炒幾下即可。

二，果仁菠菜

材料：嫩菠菜、黃生米、杏仁、核桃、白芝麻。

1、菠菜洗凈焯水后過(guò)冷水涼冷，然后切成段，花生米下鍋炒熟備用。

2、晾干的菠菜花生米放入盤中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上調(diào)料，最后淋上香油拌勻即可。

三，西藍(lán)花燒雙菇

材料：西蘭花、鮮草菇、水發(fā)香菇、胡蘿卜。

1、西蘭花切成小朵洗凈，草菇、香菇洗凈切片，胡蘿卜洗凈切丁。

2、西蘭花、草菇和胡蘿卜入沸水焯一下，西蘭花胡蘿卜焯水后過(guò)涼水晾干。

3、炒鍋內(nèi)加入蠔油和素高湯，水開之后加入所有食材，小火煨5分鐘后加入調(diào)料，出國(guó)前勾芡即可。

免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力2 吃什么可以增強(qiáng)抵抗力

1：獼猴桃

平時(shí)人們多吃些獼猴桃能增強(qiáng)抵抗力，因?yàn)楂J猴桃中含有豐富維生素c這種物質(zhì)，可促進(jìn)身體內(nèi)免疫細(xì)胞再生，而它含有的氨基酸和果膠等物質(zhì)還能加快身體內(nèi)有害物質(zhì)有害物質(zhì)代謝，能防止這些有害物質(zhì)對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生破壞，對(duì)提高人體抵抗能力有很明顯的好處。

2：蜂蜜蜂王漿

平時(shí)人們吃些蜂蜜蜂王漿，也能提高身體抵抗力，因?yàn)榉涿酆头渫鯘{中還有一些活性酶和蛋白質(zhì)，還含有一些天然活性成分以及王漿酸，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體后能促進(jìn)人體內(nèi)抗體合成，可增強(qiáng)人體抵抗力。

能增強(qiáng)免疫力食物推薦

1：枸杞雞湯

想增強(qiáng)身體免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞雞湯，在燉枸杞雞湯的時(shí)候，最好選擇老母雞把它與枸杞一起入鍋加適量清水燉，煮成雞湯吃肉喝雞湯就能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，能讓身體免疫力明顯提高。

2：人參

人參是一種具有滋補(bǔ)功效的保健食材，它對(duì)提高人體免疫力也有極大好處，因?yàn)樗胸S富的人參皂苷和多糖，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后能加快免疫細(xì)胞合成，也能增強(qiáng)人體自身免疫功能，并能補(bǔ)充益氣緩解體虛，能有效增強(qiáng)人類身體素質(zhì)。

免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力3 能增強(qiáng)抵抗力的水果

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

2、杏子——止咳潤(rùn)腸通便好

杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

中國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

4、木瓜——醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙

木瓜不但是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

5、菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊

每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，所以它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

6、草莓——降低日曬疼痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。

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