運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。循序漸進(jìn),持之以恒堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,推遲免疫器官衰老。運(yùn)動(dòng)能有效地預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。還能改善大腦的機(jī)能,促使達(dá)到深睡眠,提高學(xué)習(xí)、工作的用腦效率,縮短反應(yīng)的潛伏期.促進(jìn)思維敏捷,增強(qiáng)人體對(duì)快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和耐受能力。

1怎么樣提高免疫力

關(guān)于提高免疫力的方法有很多，除了鍛煉身體外飲食也很重要，平時(shí)很多人免疫力低下，常常會(huì)生病，感冒，咳嗽，這都是因?yàn)閭€(gè)人的免疫低下所造成的春天的季節(jié)，許多體力低下的患者，還容易患上皮膚疾病，平時(shí)在飲食上避免深海生物，海鮮，盡量保證清淡多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠提高免疫力，在運(yùn)動(dòng)上要多注意跑步，增加身體的活性成分和新陳代謝，另外，在平時(shí)的時(shí)候也要注意提高個(gè)人的身體體質(zhì)。

2免疫力下降怎么辦

免疫力下降，多數(shù)是因?yàn)樯眢w的新陳代謝機(jī)能缺失才導(dǎo)致的，身體中只要保證了充足的心態(tài)和充足的體力，才可以更好地面對(duì)日常的生活，如果平時(shí)壓力太大，不注意個(gè)人的休息，長(zhǎng)時(shí)間的不注意身體鍛煉運(yùn)動(dòng)，都是引起體力下降的主要原因，體力下降之后身體的骨骼，體力都會(huì)下降很容易會(huì)受到傷害，平時(shí)要注意多喝水，多吃一些水果富含有維生素的西紅柿，黃瓜，有助于骨骼的發(fā)育，平時(shí)要調(diào)節(jié)好脾胃，做一做俯臥撐跑步對(duì)提高免疫力的效果很好。

3免疫力低怎么治

很多人常常會(huì)有免疫力低下的問題，尤其是兒童較多，兒童免疫低下會(huì)引起感冒，發(fā)燒，讓很多家長(zhǎng)比較擔(dān)心，當(dāng)免疫力低下的時(shí)候，建議大家不要緊張，切記不要給孩子吃藥，吃藥的危害很大，畢竟是藥三分毒，平時(shí)可以給孩子多吃西紅柿，黃瓜，胡蘿卜等這些豐富的維生素食物，成人同樣也是如此，并且在平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)多鍛煉身體，可以跑步，跳繩，練跆拳道都是能夠提高免疫力的。

4免疫力低下

免疫低下成了現(xiàn)在生活中常見的問題，一般都是因?yàn)槠綍r(shí)長(zhǎng)時(shí)間的不注意消弱體質(zhì)導(dǎo)致了身體下降，因?yàn)樵诟忻暗倪^程中，反復(fù)性的感冒所引起的病毒病毒侵蝕身體，殺死了身體的健康細(xì)胞，所以才會(huì)引起免疫力低下的主要問題，所在大家一定要重視切記不要任由病情發(fā)展，在平時(shí)的時(shí)候也要注意，不要喝酒，不要吃辛辣食物，多注意鍛煉身體，跑步，俯臥撐，仰臥起坐都是提高免疫力的最好運(yùn)動(dòng)。

5增強(qiáng)免疫力的藥

免疫力低下屬于常見問題，一般沒低下最容易出現(xiàn)皮膚疾病極其容易感冒發(fā)燒，而且容易滋生病菌，很多人常常出現(xiàn)的皮膚疾病都是因?yàn)樯眢w免疫力低下所造成的，首先建議大家切記不要盲目的使用藥物，如果有皮膚疾病可以使用扁平疣，可以抑制皮膚的免疫反應(yīng)，另外要注意飲食多補(bǔ)充含鐵類的食物，有哮喘，咳嗽，發(fā)汗的問題，大家要及時(shí)到醫(yī)院檢查，另外多補(bǔ)充維生素和抗菌素。