2019-06-18 閱讀：320 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

1.不僅是成人要多吃蔬菜,孩子也要多吃蔬菜。有關(guān)研究表明,天天吃蔬果有益健康。蔬菜中的纖維素可以加快腸道吸收,降低便秘的可能性。水果中的果寡糖有利于腸道內(nèi)的益生菌的生存,可以保護(hù)腸道。如果孩子不喜歡吃蔬菜的話,家長可以換一種方式讓孩子在無形中攝入蔬菜,如將蔬菜剁碎,和肉類或谷類混合在一起做丸子或餛飩餡等。2.深水魚是一種脂質(zhì)魚,包括金槍魚,鮭魚等。深水魚富含OMEGA-3脂肪酸。孩子多吃深水魚有利于預(yù)防血凝,而且是有關(guān)心臟病方面的。還可以減少疾病的困擾,使孩子血中的脂肪量降低。家長可以在家煮或者烤魚給孩子吃。3.番茄的抗衰老能力很強(qiáng),是因?yàn)榉阎泻蟹鸭t、胡蘿卜素、維生素E和c等營養(yǎng)元素。同時(shí)番茄對受損的細(xì)胞有修復(fù)的效果,還能減少孩子拉肚子的幾率。4.吃全谷類食物能夠提高免疫細(xì)胞,加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。因?yàn)楣阮愂澄镏泻写罅烤S生素B,維生素E,多醣體和胚芽,且這些都有抗氧化功能。所以在嬰兒開始食用副食品時(shí),首先應(yīng)該嘗試麥粉和米粉。孩子在斷奶后,家長給孩子吃的替代食品也應(yīng)該是谷類食物。5.蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B都大量存在于薏米當(dāng)中,所以對患有感冒、上火的寶寶來說,有一定的食療幫助。同時(shí)薏米對脾胃好,營養(yǎng)豐富,對孩子平時(shí)自身的免疫力也是有很好處的。6.皮膚是人體面積最大的器官,皮膚對外界細(xì)菌的侵入起著重要的作用。所以提高皮膚的抵抗力也變得很重要。紅薯中β胡蘿卜素可以讓人體獲得維生素A,維生素A可以幫助皮膚結(jié)締皮膚組織。所以適量添加紅薯作為孩子的食材選擇之一也非常合適?！　?鈣、磷、糖、維生素及皂甙這些營養(yǎng)元素大量存在于山藥中,山藥在日常食材的取材當(dāng)中也很方便,多多做給孩子吃也可以提高孩子免疫力。8.多吃菇類能幫助孩子放輕松,減輕孩子的壓力,讓孩子擁有好心,因?yàn)樗写罅康木S生素B群。多吃菇類有利于預(yù)防動脈硬化,高血壓等疾病,這些病都是心血管疾病中的“現(xiàn)代文明病”。還有利于預(yù)防及治療癌癥,增強(qiáng)免疫力。