蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 全國(guó)第21 吃什么提高免疫力 在營(yíng)養(yǎng)方面不叫提高免疫力，更強(qiáng)調(diào)調(diào)節(jié)免疫力，合理調(diào)節(jié)免疫力有利于健康。能夠調(diào)節(jié)免疫力的食物。首先強(qiáng)調(diào)一定要均衡攝取每天需要的食物，居民膳食指南也指出每天有膳食寶塔，一定要按照膳食寶塔指導(dǎo)每天的飲食習(xí)慣。比如主食保證一定粗糧的攝入，肉類要多種來(lái)源的肉類，蔬菜和水果一定要豐富、新鮮，包括控油、控鹽，以及牛奶、雞蛋的攝入，都是對(duì)每天免疫力非常好的保證。同時(shí)生活習(xí)慣也非常重要，早睡早起、按時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持良好的心情、合理的水?dāng)z入，都是保證免疫力的重要因素。如果有的時(shí)候覺(jué)得做不到這些，也可以吃其它的補(bǔ)充劑來(lái)改善免疫力，比如吃海參或者吃燕窩這種食物改善免疫力。實(shí)際上這類食物中含有改善免疫力的成分，就是碳水化合物，只是其中的一種比較特殊的碳水化合物是多糖。如果每天攝入量沒(méi)有很多，同時(shí)不能保證規(guī)律生活、健康飲食習(xí)慣，吃的這些食物也發(fā)揮不了最好的作用。所以最基本、最應(yīng)該做到的是要平衡膳食，合理安排生活，保持良好的心情。如果在這基礎(chǔ)上又增加了能夠調(diào)節(jié)免疫力的食物攝入，則可以發(fā)揮更好的功效。 王曉云 主任中醫(yī)師 海南省中醫(yī)院 三甲 吃什么提高免疫力 免疫是雙向性的，免疫過(guò)度也不好，會(huì)引起免疫性疾病，而免疫力過(guò)低肯定不好，所以要把免疫力調(diào)節(jié)到適宜程度。提高免疫力的飲食注意事項(xiàng)如下：1、提高免疫力需要的不只吃單一某種食物，而是均衡飲食；2、在均衡飲食的基礎(chǔ)上，進(jìn)食含有功能性多糖的食物，如海參、冬蟲夏草、蘑菇、木耳、海帶、山藥等；3、調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，常吃發(fā)酵的食品，增加益生菌攝入，還可常吃些益生元類的食品，為益生菌提供原料。當(dāng)覺(jué)得自己的免疫力低下的時(shí)候，建議到醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)行相關(guān)檢查，由醫(yī)生判斷免疫功能是過(guò)高還是過(guò)低，再根據(jù)醫(yī)生建議采取相應(yīng)的措施和治療。 羅文才 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 全國(guó)第78 吃什么能提高免疫力 人體免疫力的提高需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不是某一種食物吃完之后就能提高，飲食要均衡。比如免疫力的形成可能需要很好的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，包括糖分和脂肪，都有一定輔助提高人體免疫力的作用，所以對(duì)于提高免疫力要求的是營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理?？傮w來(lái)講有一些物質(zhì)對(duì)于提高免疫力有比較大的幫助，比如含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)，比如含鋅、含鐵、含硒高的食物,對(duì)于提高人體的免疫力有很大的幫助。吃的很多食物都包含維生素和礦物質(zhì)，比如海鮮、肉類、蔬菜、水果。所以就要求飲食要均衡，要多吃各種各樣的食物，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能提高人體的免疫力。除了飲食提高免疫力，還要注意兩個(gè)方面：1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺的耐受能力、抗癌，明顯地提高人體的免疫力；2、睡眠：充足的睡眠對(duì)于提高人體的免疫力非常重要。所以提高免疫力除了飲食，其他兩方面也要注意。達(dá)到穩(wěn)定的心態(tài)，注意以上三個(gè)方面，才能夠提高人體的免疫力。 張學(xué)武 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 全國(guó)第21 怎么提高免疫力 "有患者問(wèn)怎么提高免疫力？提高免疫力是綜合的治療過(guò)程，包括避免緊張勞累、避免過(guò)度焦慮、正確調(diào)整飲食、適當(dāng)鍛煉等。有些患者免疫力差是由于慢性病造成的，比如長(zhǎng)期高血壓、糖尿病、腎病、肝病等等，都有可能引起免疫力低下。某些感染也會(huì)引起免疫功能低下，最常見(jiàn)的比如艾滋病。n如何在飲食方面提高免疫力，相對(duì)免疫功能低下的患者，主張飲食要多樣化，多吃高蛋白、含維生素多的飲食，例如海參、人參、瘦肉、牛奶和大量水果等。另外，對(duì)于免疫功能嚴(yán)重低下的患者，某些藥物可以起一定作用，比如靜脈丙種球蛋白輸入、胸腺肽的應(yīng)用等等。" 孔俊英 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 全國(guó)第67 如何提高免疫力 "提高機(jī)體免疫力的方法常見(jiàn)如下：n1、飲食方面：要健康飲食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物要多樣化，多吃富含礦物質(zhì)、維生素的新鮮蔬菜和水果，吃富含蛋白質(zhì)的各種肉類、海產(chǎn)品、牛奶等，上述物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力。n2、睡眠方面：保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠具有促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞增多、加強(qiáng)肝臟解毒功能、消滅入侵病原體的作用。n3、情緒方面：學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，并調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)。n4、運(yùn)動(dòng)方面：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)不但可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，還能夠加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。n5、藥物治療：對(duì)于免疫力重度低下的患者，可以使用免疫增強(qiáng)劑，如胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等，或者通過(guò)靜脈直接輸注丙種球蛋白。" 熊洪海 副主任醫(yī)師 吉安市中心人民醫(yī)院 三甲 艾滋病吃什么提高免疫力 艾滋病的患者，營(yíng)養(yǎng)要均衡。在飲食方面，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等。優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，能夠提高身體的免疫力，能夠補(bǔ)充人體所必需的氨基酸，以及人體所必需的能量。 艾滋病的患者，還需要適當(dāng)食用新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中，富含豐富的維生素和植物纖維，能夠提高人體的抗病能力。艾滋病的患者，在飲食上沒(méi)有特別的要求。 不能進(jìn)食過(guò)分辛辣的食物，不能進(jìn)食過(guò)分刺激性的食物，不能喝酒，也不能抽煙。飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不能暴飲暴食，多喝水。 徐珊珊 主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 中老年人吃什么提高免疫力 通常中老年人在膳食結(jié)構(gòu)中做適當(dāng)調(diào)整，能夠更好地提高人體免疫力，具體如下：1、多食粗糧：在攝入主食方面，盡量可以吃含有膳食纖維較多的粗糧，包括燕麥、谷物、玉米。用這類粗糧代替精致細(xì)糧，既能起到增加胃腸道蠕動(dòng)力、潤(rùn)腸通便的作用，還能增強(qiáng)人體抵抗力。減少精細(xì)加工的甜食、甜點(diǎn)攝入，對(duì)于血糖控制相對(duì)較好；2、多食蔬菜、水果：老年人提高免疫力，應(yīng)攝入富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜，包括黃瓜、西紅柿、卷心菜、洋蔥、大蔥等，這類蔬菜中含有較多維生素。部分水果含水分和含糖量相對(duì)比較適中，也適合老年人攝入，可提高人體的免疫力，可以在老年人進(jìn)餐時(shí)，通過(guò)少量多餐的方式；3、多食富含蛋白質(zhì)的食物：每餐都應(yīng)進(jìn)食一定的含蛋白質(zhì)食物，能夠調(diào)理免疫力，例如可以增加牛肉、羊肉、雞肉、魚肉以及精致瘦肉的含量。適當(dāng)調(diào)整海鮮的攝入量，但是不可以攝入過(guò)多。 徐珊珊 主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 大人吃什么可以提高免疫力 大人即成人，通常成人可以服用適當(dāng)?shù)木S生素和微量元素，以及含蛋白質(zhì)較高的食物，提高人體的免疫力。成人提高免疫力的方法相對(duì)較多，包括可以通過(guò)食物、藥物、飲料，或者是通過(guò)鍛煉等，這些手段均能提高人體的免疫力。在進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)，成人可以選擇富含膳食纖維的主食，包括苞米、谷物、玉米、燕麥或糯米等，此類主食中含有較多的膳食纖維，能起到提高人體免疫力的作用和功效。粗糧和五谷雜糧相對(duì)同質(zhì)量的細(xì)糧，對(duì)人體的免疫力更有好處。成人還可以進(jìn)食富含維生素和微量元素，水果方面包括柚子、橙子、獼猴桃、火龍果、蘋果、香蕉和橘子等，在蔬菜方面，包括西紅柿、黃瓜、青椒、香菜等，此類也能提高人體的免疫力。在海鮮方面，如魚、蝦、蟹的精肉、貝類、牡蠣或生蠔等，也有助于提高成人的免疫力。 鄭萍 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 宮頸癌吃什么提高免疫力 宮頸癌是婦科的惡性腫瘤，和其他的惡性腫瘤一樣，都要吃提高免疫力的食物，比如富含維生素的食物、新鮮的蔬菜水果。除了這些，可以吃含有花青素的食物，比如紫甘藍(lán)類食物。還要吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一般就是食物中常見(jiàn)的種類，也是中國(guó)飲食集團(tuán)推薦的，比如雞蛋、瘦肉、瘦的牛肉、瘦的豬肉、魚、蝦，不是一定要吃海參、鮑魚，其實(shí)并沒(méi)有推薦吃這類食物，吃平常的食物即可，包括豆制品、黃豆類制品。除此之外，還可以吃香菇類、菌類食物，也能夠提高免疫力。還有一些奶制品，比如牛奶、奶酪，這些也均為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。除了吃這些能提高免疫力之外，還可以喝一些飲品，比如綠茶，綠茶中含有的茶多酚也能夠提高免疫力。 王曉靜 副主任醫(yī)師 濟(jì)南市第四人民醫(yī)院 三甲 提高孩子免疫力吃什么 "想要提高孩子免疫力，可以吃菌類、蔬菜、水果、五谷雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白、豆制品等。為了提高身體的免疫能力，可以給孩子多吃一些菌類，常見(jiàn)的有木耳、銀耳，這里面含有的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都比較多，能提高免疫能力。另外，可以給孩子吃一些新鮮的蔬菜或水果，如黃瓜、西紅柿、白菜、蘋果、梨、火龍果，這些食物里面含有大量的纖維素、維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，能提高身體的免疫能力和消化功能。n主食上可以吃一些五谷雜糧，如全麥面包、八寶粥，這些食物里面的營(yíng)養(yǎng)成分都比較豐富，不會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)可以給孩子吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶，這些食物里面含有的優(yōu)質(zhì)蛋白較多，多吃一些豆制品，能提供優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，增強(qiáng)身體的免疫能力。部分孩子身體的免疫力比較差，也可以吃一些提高免疫力的藥物，如匹多莫德、胸腺肽等。"

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