每個(gè)孩子都是爸媽的心頭寶，寶寶的成長(zhǎng)牽掛著每位家長(zhǎng)的心。做了父母的人，誰都希望自己的孩子能夠健健康康，生得俊俏，個(gè)子高挑，開心快樂地過好每一天。

案例分析：

東東今年9歲，聰明可愛。一次偶然的機(jī)會(huì)，東東媽發(fā)現(xiàn)兒子的身高跟同齡人比起來，矮了一大截，在人群中的東東顯得格外嬌小。

東東的奶奶覺得，孩子的父母都很高，證明基因是好的，但為什么孩子長(zhǎng)得比同齡人矮小呢，是不是營(yíng)養(yǎng)不夠?qū)е碌模?/p>

但東東媽卻說，我們家的飯菜都是不錯(cuò)的，應(yīng)該挺有營(yíng)養(yǎng)的，但東東就是挑食，平?？偸沁@不吃那不吃的，經(jīng)常讓媽媽束手無策。

東東和其他小孩子一樣，總是愛吃一些小零食，平時(shí)上桌吃飯的時(shí)候，媽媽怎么勸東東多吃點(diǎn)都沒有用，東東說他沒胃口吃飯，但過了飯點(diǎn)就餓了。

沒辦法，媽媽只能多給他點(diǎn)零花錢，讓他去買自己喜歡吃的。東東當(dāng)然高興啦，他拿著錢就去街上的快餐店買炸雞漢堡、可樂等快餐食譜吃。

短時(shí)間還看不出什么，可時(shí)間長(zhǎng)了就不得了啦，東東的身體越來越差，一到天氣轉(zhuǎn)涼就開始生病，經(jīng)常鼻涕橫流，不停地咳嗽，飯菜吃一點(diǎn)點(diǎn)就不再吃了，每天病懨懨的樣子，看起來一點(diǎn)沒有精氣神，就連他愛吃的炸雞也沒有胃口了。

媽媽擔(dān)心得不得了，只好帶東東去醫(yī)院檢查。醫(yī)生替東東檢查身體后告訴東東媽說，孩子經(jīng)常吃炸雞這種含油脂量高的食物，只會(huì)讓孩子越吃越胖，而且還非常難消化，損傷孩子的健康。

醫(yī)生說，根據(jù)孩子日常飲食來看，“偷走”孩子身高的并不是炸雞，而是這3種不起眼的食物，導(dǎo)致了孩子的脾胃受損、積食，因而阻礙了孩子身體的發(fā)育。聽了醫(yī)生的話后，東東媽頓時(shí)后悔不已。

生活中這樣的例子很多，應(yīng)該引起家長(zhǎng)們的重視。因?yàn)楹⒆拥南炔簧洗笕?，不但要更加注意飲食衛(wèi)生，在烹飪方法上面也要更加注意。

1、高糖食物

很多家長(zhǎng)對(duì)于孩子吃糖這件事情，僅僅停留在吃糖會(huì)長(zhǎng)蛀牙的觀念上，所以他們覺得只要孩子的牙齒沒問題，家長(zhǎng)們一般不會(huì)管控孩子吃糖的事。

但是，如果糖分?jǐn)z入量超標(biāo)的話，不僅僅會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)蛀牙，還會(huì)干擾孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌水平，導(dǎo)致孩子肥胖、長(zhǎng)不高，身體機(jī)能發(fā)育受損等情況。而且孩子經(jīng)常吃高糖食物，很容易食欲下降，面對(duì)淡口味的飯菜，他們就會(huì)挑食，不吃飯，所以，為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)們要讓孩子少吃糖哦。

2、劣質(zhì)肉制品

東東媽每次看到兒子吃零食的時(shí)候，都會(huì)說他幾句，久而久之，東東就偷偷地買來吃。但東東經(jīng)常賣零食那家小賣鋪是個(gè)老人經(jīng)營(yíng)的，沒有什么食品安全常識(shí)。

有一次，東東媽把兒子沒吃完的鹵制雞腿拿給醫(yī)生看，醫(yī)生仔細(xì)瞧了瞧，上面的生產(chǎn)日期用手輕輕一擦就掉了，一看就是劣質(zhì)產(chǎn)品。

醫(yī)生說，像這種鹵鴨脖、鹵雞腿等，都會(huì)放一些食物色素、添加劑、防腐劑等，以讓肉色鮮亮，還能保鮮防腐。

而且一些超市或者小攤，很多賣的都是一些不正規(guī)鹵制加工肉、剛剛腌制不久的腌菜，亞硝酸鹽含量大多偏高；這類食品，不建議孩子多吃，會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

3、溏心蛋

都說每天一個(gè)雞蛋吃了對(duì)身體好，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可是東東就是不愛吃雞蛋。有一次，東東媽在手機(jī)上刷到做溏心蛋的視頻，就學(xué)著做，沒想到東東那么愛吃。醫(yī)生聽后，指責(zé)媽媽太無知。因?yàn)殇缧牡盎蛘甙肷皇斓碾u蛋，很可能含有沙門氏菌。

而孩子的身體更稚嫩，更容易發(fā)生食源性病菌感染，引起腹瀉、腹痛等。所以，給孩子吃的雞蛋，一定要煮熟。

1、督促孩子加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體

只要稍微注意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多孩子除了上學(xué)時(shí)間以外，一回到家就會(huì)半躺著玩手機(jī)，整天沒有什么運(yùn)動(dòng)量，所以這樣的孩子一般飯量就比較小，吃飯胃口也差。

建議家長(zhǎng)們一定要督促孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對(duì)他的健康幫助會(huì)很大。比如：晚飯后，家長(zhǎng)可以帶孩子出去散步，呼吸新鮮空氣，欣賞傍晚美景，促進(jìn)食物消化、舒緩學(xué)習(xí)壓力；時(shí)間許可的話，還可以帶孩子去跑步、打球、摸高等，以此鍛煉身體，加強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)長(zhǎng)高。

2、讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

孩子睡眠好，精神就好，也會(huì)更喜歡活動(dòng)活動(dòng)身子骨，吃飯更有胃口。再加上，孩子在熟睡中生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，所以家長(zhǎng)們督促孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣非常重要。

3、做到健康飲食，少吃零食

小孩子零食吃多了很容易引起肥胖，而且零食的飽腹感強(qiáng)，吃過多零食的孩子，吃正餐就沒有什么胃口了，不僅影響孩子長(zhǎng)個(gè)子，還會(huì)容易橫向發(fā)展哦，所以，一日三餐飲食健康非常重要。

很多媽媽覺得自家經(jīng)常大魚大肉的很營(yíng)養(yǎng)，但其實(shí)不然，吃得好不等于吃得營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)的最高境界是均衡，所以在飲食方面做到葷素搭配很重要。

究竟該如何搭配孩子的一日三餐呢，建議家長(zhǎng)們讀一讀《兒童長(zhǎng)高食譜》這本書。書中詳細(xì)介紹了38種常見增高食材和193道營(yíng)養(yǎng)增高美食，針對(duì)春、夏、秋、冬不同季節(jié)、孩子?jì)雰浩?、幼兒期、學(xué)齡前、學(xué)齡期、青春期不同年齡段孩子的發(fā)育特點(diǎn)，針對(duì)性地提供不同的長(zhǎng)高食譜和訓(xùn)練孩子長(zhǎng)高的不同方法。

這套書還有一個(gè)很大的亮點(diǎn)，就是每道菜譜都可以掃碼觀看視頻，只要照著視頻做給孩子做飯菜，你家孩子身高超越別人不是夢(mèng)。需要的家長(zhǎng)們，請(qǐng)點(diǎn)擊以下鏈接下單吧，讓孩子長(zhǎng)高后更自信、更優(yōu)秀比什么都強(qiáng)~

文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達(dá)人，專注孕產(chǎn)、育兒話題，歡迎大家關(guān)注我，如有疑問請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，感恩遇見~

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