減肥期間除了要管住嘴邁開腿外，還要注意日常生活中的一些小細節(jié)，它們既能讓你發(fā)胖也能讓你變瘦。尤其是早上的習(xí)慣，直接關(guān)系到你的減脂速度，只有把這早上這5件小事都做到，讓代謝處于最高狀態(tài)，你就能比別人更快瘦下來。

1、拉伸10分鐘

早上醒來時，不要急于下床，不妨在床上做十分鐘拉伸動作，因為這時全身還處于僵硬的狀態(tài)，伸伸懶腰活動一下各個部位的關(guān)節(jié)。有利于血液的加快循環(huán)，從而緩解筋骨的僵硬跟脊椎疾病，還能提高代謝率，加速脂肪的分解與熱量的消耗。

2、空腹先喝杯水

洗漱后，空腹先喝杯水，這樣的做法可以對自身帶來很大的好處，一來沖刷腸道留下的殘留物，使它們與體內(nèi)的毒素一并排出去，有利于新食物的消化與吸收。二來血液還處于黏稠狀態(tài)，這杯水可以稀釋血液的濃度，加快運轉(zhuǎn)起來。三來增加飽腹感，減少食物的攝入量，有效地控制熱量的增加。

3、堅持排便

也許你沒有早起排便的習(xí)慣，但是這個習(xí)慣是可以培養(yǎng)的，只要堅持幾次身體就會記住這個模式，千萬不要等到身體有便意再去排便，只有定時定點清理才能給腸道減輕負擔(dān)，不然會被腸道重新吸收和利用，不符合健康之道。而早上的這杯水，也能促進你順利排便的作用。

4、要吃早餐

上面這三件事都做完后，接下來就是選擇一份有營養(yǎng)的早餐來攝入。千萬不要小瞧早餐這一頓，它直接影響到你代謝起點的高低，當(dāng)你代謝處于最高水平，消耗的熱量也是翻倍進行的。相反你不吃或者選擇不健康的早餐，不僅會白白浪費一上午熱量的燃燒，還會因為饑餓中午攝入更多的食物，讓你越來越胖得不償失。

5、提前走路上班

生活的便利，也造就了行動上的懶惰，出門就有各種各樣的交通工具，基本都很少去走動，再加上長時間的久坐，身材就變得更加臃腫。所以早上有時間的話，離公司比較近的人群，不妨嘗試走路去上班，或者提前一二個站下車，利用瑣碎的時間去進行運動，每天一個來回就能消耗不少的熱量，體重會在不知不覺中下降。

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