核心提示：剛起床喝了一口水，就聽見妻子的嘮叨聲“你怎么不刷牙就喝水，把細(xì)菌都喝到肚子里了！”，老張不耐煩的回道“一天天的啥也看我不順眼，大早起就開始找人不痛快了，我這喝水都喝了多少年了，不是照樣好好的？”老兩口

老張剛起床喝了一口水，就聽見妻子的嘮叨聲：“你怎么不刷牙就喝水，把細(xì)菌都喝到肚子里了！這比不吃早餐危害還大哩?！?/p>

老張不耐煩的回道：“一天天的啥也看我不順眼，大早起就開始找人不痛快了，我這喝水都喝了多少年了，不是照樣好好的？”

老兩口因?yàn)樵缟虾人脑掝}又吵了起來，兩人誰也不服誰，那早上不刷牙喝水真的會(huì)將很多細(xì)菌吞到肚子里嗎？真的有害健康嗎？

一、早上空腹喝水，比不吃早飯還傷身？

有人擔(dān)心早上不刷牙喝水會(huì)將百萬細(xì)菌吞到肚子里，但事實(shí)并非如此。

首先可以肯定的是我們口腔中確實(shí)有很多細(xì)菌，但這些細(xì)菌中有不少有益菌，就算把有害菌吞到肚子里，那人體胃酸、腸道有益菌也能消滅這些細(xì)菌。

而且，經(jīng)過晚上的睡眠，細(xì)菌會(huì)在牙齒表面形成牙菌斑，靠喝水是沖不掉的。

事實(shí)上，除了牙齦炎、牙周炎等口腔疾病患者，多數(shù)人晨起空腹喝水是能收獲不少好處的！

1、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)代謝廢物堆積，而且處于生理性缺水狀態(tài)，晨起空腹喝水有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便。

2、改善夜間脫水

人在睡覺的時(shí)候，會(huì)消耗大量的水分，早晨起來空腹喝水能補(bǔ)充水分，改善夜間脫水現(xiàn)象。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

經(jīng)過一夜的睡眠，晨起人體血液粘稠度達(dá)到最高，這時(shí)喝水能改善血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

但晨起喝水要避免喝得太多、喝的太猛，還要避免水太涼或水太燙，盡量選擇白開水，少喝蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水等。

和空腹喝水相比，不吃早餐危害更大。

發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究指出：不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、肥胖癥、心臟疾病、代謝綜合征、膽固醇升高、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，甚至致死，因此早餐一定要好好吃。

二、早晨養(yǎng)生，不妨按順序做好5件小事

注重養(yǎng)生的人為了身體健康，晨起不妨按順序做好下面這五件小事！

1、起床后先活動(dòng)下身體：早晨起來后不要立馬起身，可以先在床上伸展下身體，再慢慢起身。

2、排便：起床后的第一件事是上廁所，要避免排便、排尿太急，以免引發(fā)大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致暈厥。

3、洗漱：上完廁所后，接下來可以去洗漱，先洗臉再漱口，方便后面進(jìn)食。

4、喝杯水：晨起本身血液濃度很高，喝杯水能稀釋血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病等。

5、吃早餐：早餐要記得吃，盡量選擇雞蛋、牛奶、水果麥片等高蛋白食物，避免進(jìn)食太多的面條、粥、包子等碳水化合物，小心不利于血糖的控制。

三、老年人晨起有5個(gè)表現(xiàn)，恭喜身體不錯(cuò)

“一日之計(jì)在于晨”，如果晨起有下面這幾種表現(xiàn)，那說明身體不錯(cuò)！

1、大便正常

晨起上廁所是很多人的習(xí)慣，如果晨起大便正常，多數(shù)預(yù)示著身體健康。

2、尿液正常

很多人都喜歡晨起排尿，健康人群的尿液應(yīng)該是淡黃色的透明液體，如果尿液顏色太深或者有泡沫尿，要警惕腎臟異常。

3、食欲不錯(cuò)

正常情況下經(jīng)過一夜的睡眠，晨起的食欲是不錯(cuò)的，但如果食欲差，有口臭、嘔吐、惡心等癥狀，就要提高警惕了。

4、皮膚光滑紅潤(rùn)

健康人群晨起皮膚應(yīng)該是光滑紅潤(rùn)的，如果身體有問題的話，那皮膚就可能黯淡無光，甚至有水腫現(xiàn)象。

5、精神充沛

健康人群經(jīng)過一夜不錯(cuò)的睡眠修整后，應(yīng)該是精神充沛、活力滿滿的，如果睡起來卻還覺得勞累、身體無力的話，要警惕身體異常。

晨起喝杯水能收獲不少好處，一般晨起的一些表現(xiàn)也預(yù)示著身體不錯(cuò)。如今的人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生，想要養(yǎng)生的人群，不妨按照上述的順序做好那幾件小事！

參考資料：

[1]《早上空腹喝水，比不吃早飯還傷身？怎么喝，喝多少，都有講究！》.溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院.2023-06-18

[2]《晨起空腹喝水，比不吃早餐還傷命？醫(yī)生說出正確答案，原來很多人都做錯(cuò)了》.家庭醫(yī)生.2023-07-24

[3]《早上起床后若有這5個(gè)表現(xiàn)，恭喜你：說明身體很健康！》.老年日?qǐng)?bào).2021-12-05

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