早晨是一天中比較關鍵的時刻，那么，這個時刻您做什么事情對身體健康的影響也就非常的大，如果您在平時的時候，注意在早上起床的時候做這些事情，那么，您的身體一定會更加健康，而且也會更加長壽哦!下面我們就一起了解一下，早上起床做什么?

早上起床做什么

1、晨起伸懶腰

不知道大家有沒有早上起床伸懶腰的習慣，由于人在經(jīng)過一夜的休息之后，身體會有些松懈，會覺得渾身懶散，沒有力氣，那么，這個時候如果您伸展一下自己的四肢，伸個懶腰能夠幫助身體吐故納新，并且加上呼吸的配合，可以鍛煉全身的肌肉，這樣對身體特別好哦!

早起伸懶腰還能夠，行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。中醫(yī)認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”。經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關節(jié)得到了活動。每天持續(xù)70秒，還能達到瘦身效果。

2、晨起捏捏耳

早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次;然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重復多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

3、晨起動動腿

醒來動動腿，晨起后會更精神。具體的方法如下：

1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟;再用左腳對右腿肚子重復這一動作，各反復9次。

2、再用右腳的外側(cè)，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè);再用左腳對右腿外側(cè)重復這一動作。各反復9次。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺。腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了，對預防下肢血管病變有積極的作用。

4、晨起按按頭

很多人早晨起床后，會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關系。此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松，并且對于恢復頭部的血液循環(huán)有著很好的效果。此外，起床后輕抓頭部，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)。

5、晨起洗洗臉

早上起床之后，您可能會覺得自己的臉上油油膩膩的，特別的難受，這是由于皮膚在人睡眠的時候進行新陳代謝，從身體里面排出的廢物，那么，早晨洗臉是我們每天都會做的事情，如果您匆忙洗臉并不能清潔皮膚，要輕輕的按摩臉龐，不要敷衍了事，讓您在最短的時間清醒過來。

6、刷牙提提肛

即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。刷牙的同時，可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力。

具體做法：吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下，早晚各一次。需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。

7、如廁叩叩齒

叩齒運動，即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作，還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。叩齒運動，比較適合在如廁時練習。因為從中醫(yī)上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

早晨起床做什么運動好

1、搓搓臉

早晨睜開惺忪的睡眼后，人們習慣用手指背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定的作用，但這還不夠，揉眼后不妨雙手搓搓臉。最好先用雙手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到額頭，繼之向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到額尖會合處。如此反復搓臉20次，有促進面部血液循環(huán)、增強面部肌膚抗風抗寒的能力、醒腦和預防感冒之功效。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。

2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼

運轉(zhuǎn)眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進行。先左右，后上下，各運轉(zhuǎn)10次。有提高視神經(jīng)靈活性、增益視力和減少眼疾之功。

3、挺挺腹

平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部向上挺起，呼氣時松下。反復挺起10次以上?？稍鰪姼辜椥院土α?，預防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，并有提高胃腸消化吸收功能之益。

4、提提肛

聚精會神地提肛門10次以上。可增強肛門括約肌的力量，改善肛周血液循環(huán)，預防脫肛、痔瘡等癥。

5、梳梳頭

坐在床上，以雙手十指代梳，從前額梳到枕部，從兩側(cè)穎頹肌梳到頭頂，反復指梳數(shù)十次?？筛纳祁^發(fā)發(fā)根的血液營養(yǎng)供應，減少脫發(fā)、白發(fā)，促進頭發(fā)烏亮。并能醒腦爽神、降低血壓。

6、彈彈腦

坐在床上，兩手掌心分別捂住兩側(cè)耳朵，用食、中、無名指輕彈后腦殼。可聽到“噗噗”聲。每側(cè)彈擊20下，有除疲、止暈、增聽力、治耳鳴的作用。

總結(jié)：以上的內(nèi)容就是關于早上早上起床應該做的事情，如果您可以長期堅持早上起床做這些的話，那么，您的身體一定會更加健康，不僅如此，當您做完這些動作，早上也會更加的精神，不僅對身體好，還對一整天的生活狀態(tài)有所提高，這樣讓您精神更加飽滿哦!

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