【導讀】一些胖胖的朋友總是在飲食上面擔憂，今天在這里教你吃得飽又瘦得了的方法，希望對自己身材不滿意的朋友可以留心觀看，下面就為你介紹教你吃得飽又瘦得了的方法。

　　飲食法則

　　一。 絕不情緒化的暴飲暴食

　　二。認清甜食并不能讓你轉移注意力反而會肥胖

　　三。把握用餐原則，餐餐攝入6大營養(yǎng)素。每餐都有菜有肉有淀粉。

　　用餐法則1:早餐一定要認真吃，早餐來碗雞湯，燙幾片火鍋肉片在雞湯里，吃上一點淀粉，最后再來兩種水果（各半份）

　　用餐原則2:晚餐不要太晚，盡量不要超過7點半。如果太晚進食則不吃蛋白質和蔬果，只吃淀粉（需將需要攝入的蛋白質和蔬果均分到早午兩餐中）。

　　用餐原則3:任何食物一定要細嚼慢咽。每一口食物至少要咀嚼30下以上。

　　暖胃養(yǎng)脾的小秘方：老姜撞奶

　　材料：老姜一斤，奶粉，蜂蜜

　　做法：

　　1. 老姜去皮、切小塊

　　2. 放入果菜機中加入蓋過姜塊的水打成姜汁。

　　3. 把渣濾掉，打好的姜汁以大火煮滾，放冷后裝入玻璃瓶。

　　教你吃得飽又瘦得了的方法

　　吃法：

　　每天早上起床一勺姜汁加三勺奶粉，加50-100ml熱開水沖調，等到溫熱加一茶匙蜂蜜，空腹飲用（有胃潰瘍發(fā)作，胃正在發(fā)炎時先暫時停用）此方對皮膚和鼻子過敏也有幫助。

　　消除水腫的好幫手：薏仁茯苓蓮子湯

　　材料：薏仁一杯半、茯苓三大片、蓮子150g、冰糖適量

　　做法：

　　1. 薏仁一杯半（量米杯）洗凈泡水1小時，茯苓掌心大三片剝成指甲大小泡水2小時，蓮子洗凈備用。

　　2. 將泡好的薏仁和茯苓放入大同電鍋內鍋，內鍋水加到七~八分滿，外鍋加四杯水，按下開關。

　　3. 跳起來后加，加入蓮子，外鍋再加一杯水，煮好后加適量冰糖。

　　吃法：

　　每日一飯碗，可當平日點心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。

　　誰應該閱讀《教你吃得飽又瘦得了的方法》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《教你吃得飽又瘦得了的方法》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《教你吃得飽又瘦得了的方法》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

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