溫度迅速UP上去，冬天堆積的肥肉慢慢地浮現(xiàn)出來，再也沒有厚重的衣服或是長袖開衫可以遮掩身上的贅肉了。不想去上專業(yè)的纖體課，沒關系，用對方法，照樣也能健康瘦下來！

1、刺激穴位是最好的瘦身方法

       刺激穴位能加快身體新陳代謝，是最迅速又健康的瘦身方法，而且非常簡單：飯后休息一個小時后，坐在沙發(fā)上可以自己按摩穴位瘦腰。帶脈穴就是中醫(yī)最推介按摩的穴位之一，它位于第十一肋頂端，與肚臍同高度，經常按摩穴位，減腰效果非常好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈穴。

2、食用適量脂肪讓你瘦更快

        波士頓大學醫(yī)學院Moore副教授稱，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色：食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。在瘦身期間，吃適量脂肪能讓你瘦得更快更健康。

3、水果餐減肥會危及身體健康

        雖然水果的好處多得說不完，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養(yǎng)物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養(yǎng)，有害無益。

 4、持續(xù)運動40分鐘才有瘦身效果

        實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢?，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。如果你想依靠運動瘦身，突擊式的運動不僅不能減去你的多余脂肪，還有可能令你反彈式發(fā)胖！

5、睡覺是最經濟實惠的減肥方法

        睡眠，是最經濟實惠的減肥方法。據(jù)美國媒體近日報道，科學家發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標的問題。因為，如果一個人連續(xù)兩天平均只睡4個小時，那么體內饑餓激素的水平就會升高一倍，而體內調節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。根據(jù)調查，每晚睡眠時間少于6小時者，體重增加得最多。所以熬夜也是導致肥胖的重要原因之一。

6、勤做家務能消耗大量卡路里

        拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動，可以讓身體適當活動，又能消耗熱量，所以，做家務也能夠讓你的減肥計劃順利進行下去！以體重60 公斤的人舉例，準備三餐時，洗、切、炒等動作可以減少100卡的熱量；拖地只要20 分鐘的時間，便能消耗100卡熱量；掃地只要25分鐘，就能消耗100卡的熱量；超市或商場購物，只要逛33 分鐘，就能消耗100 卡熱量；上樓梯只要7 分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能！

7、隨身帶一瓶水讓你少胖12斤

        根據(jù)調查研究發(fā)現(xiàn)，當人們覺得餓的時候，其實很有可能只是口渴了，身體缺少水分。隨時在包包里面放一瓶水，這樣你就不會感到口渴。而且，喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水，你也就不會去買果汁和咖啡解渴，據(jù)說每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦！

        自己煮食物的好處是，你可以準確地知道和掌握食物配料及卡路里含量。買一本健康食譜，每周至少做三道菜。你不但會覺得減肥很有趣，而且減肥效果也更加顯著呢。

9、耐心決定你的瘦身計劃能否成功

        耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”?？焖贉p肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。

10、堅持寫減肥日記堅持寫減肥日記

        是一個能讓你繼續(xù)堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現(xiàn)減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細節(jié)都如實記錄好，那你就能分析自己的生活習慣和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦！

11、飯前吃菠蘿和奇異果加速消化

        飯后吃水果對于消化功能不佳的人來說，簡直就是噩夢。我們提倡吃飯前吃水果，如果你想瘦身，那么可以在飯前吃菠蘿和奇異果，它們的消化酵素較高，可以刺激腸胃的蠕動速度，吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃里，你自然就不易發(fā)胖了。

12、每個月至少到專業(yè)機構推2次精油精油

        瘦身的原理并不深奧。因為天然植物精油具有小分子特性，能使精油快速被人體吸收，加速了毛細血管循環(huán)，增進淋巴細胞排毒功能，轉移消耗脂肪。當人體循環(huán)代謝不良時，很容易造成肥胖。而改善循環(huán)代謝不良這一問題，精油功效突出。所以精油在緊致肌膚和瘦身上的效果是非常出色的！

13、利用資產管理概念管理你的時間

        時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用空隙時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

14、適當?shù)厥秤美苯?/strong>
         當辣椒的辣味刺激舌頭和嘴的神經末梢，大腦會立即命令全身“戒備”：心跳加速、唾液或汗液分泌增加、腸胃加倍“工作”，同時釋放出內啡肽。適當食用辣椒，不僅能改善心肺功能，同時辣椒中含有的成分，能有效地燃燒體內的脂肪，促進新陳代謝，從而達到減肥效果。目前，在日本已有多種適合女性食用的辣椒制品幫助女性瘦身。

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