身邊有一些減重的朋友由于管不住嘴而沒有達到減重的效果，實在選擇正確的吃肉方案也能夠達到減重的效果。并不是只要吃肉就會增加自身的熱量，關(guān)鍵是選擇正確的減重食譜，下面就給大家分享低碳水化合物的減重食譜，能夠讓大家在一周的時間里輕輕松松的瘦掉十斤。

第一天低碳水化合物減重食譜

早餐能夠吃一根香蕉一個水煮雞蛋，假如吃得不飽，能夠再吃一根黃瓜也可以是一個西紅柿。午餐最好能夠吃到八成飽左右，只要是水果都能夠吃，晚餐也吃一個香蕉，有助于腸胃的消化，吃一個雞蛋，假如還有饑餓感，就再吃很多水煮青菜。

第二天低碳水化合物減重食譜

早餐以及第一天一樣。但是午餐能夠滿足吃貨們的欲望，吃2到3個雞腿也可以是雞胸肉，雞胸肉屬于低碳水化合物食品，不會增加我們的脂肪量是減重中比較好的減重食譜，再加上一根香蕉。晚餐能夠吃很多水煮青菜。

第三天低碳水化合物減重食譜

早餐以及第一天一樣。午餐能夠吃一到兩個雞蛋，再吃很多青菜。晚餐吃一根香蕉，以及水煮青菜。

第四天低碳水化合物減重食譜

早餐以及第一天一樣。午餐能夠吃各種各樣的水果，保證在八成飽左右。而晚餐能夠選擇吃雞蛋，也能夠選擇吃2到三兩的瘦肉，再加上半斤左右的青菜。

第五天低碳水化合物減重食譜

早餐以及第一天一樣。中午的減重食譜是雞蛋以及青菜。雞蛋能夠是水煮的，也能夠是茶葉蛋，而蔬菜能夠調(diào)著吃，也能夠水煮吃。晚餐吃魚肉，而魚肉最好是清蒸魚，這對減重會起到很好的效果，再吃一個西紅柿。

第六天低碳水化合物減重食譜

早餐以及第一天一樣，中午吃水果。而晚餐能夠選擇瘦肉，也能夠選擇魚肉也可以是雞胸肉，這些肉都屬于低碳水化合物食品，能夠幫助我們進行減重。

第七天低碳水化合物減重食譜

早餐以及第一天一樣，中午吃水果以及青菜。晚餐吃兩道三兩的雞胸肉，再吃一個香蕉也可以是西紅柿。

以上給大家具體的先容了一周的低碳水化合物減重食譜，并不是在減重期間不可以吃肉，只要我們選擇吃很多低碳水化合物的食品，是不會起到增肥的效果的。除了在膳食上多加留意之外，適當?shù)倪\動也是我們減重所必不可少的一個環(huán)節(jié)。

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