女生如何才能練出馬甲線(xiàn)？

你們有沒(méi)有看過(guò)六塊腹肌的姑娘？火辣的身材，比基尼穿的好看，運(yùn)動(dòng)衣更是有型，擁有無(wú)限魅力，惹火又惹羨。這時(shí)，你一定會(huì)問(wèn)我，如何才能擁有這完美的馬甲線(xiàn)？
    一共四大步驟，減掉腰腹部每一寸多余脂肪+身體塑形+運(yùn)動(dòng)瘦身+減脂餐，每一步都不可或缺喲~

很多女生都非常討厭自己肚腩上的贅肉，但是經(jīng)常進(jìn)入一些誤區(qū)，通過(guò)非健康的節(jié)食方式來(lái)瘦，其實(shí)不但不會(huì)瘦，還會(huì)增加胃部壓力，反彈速度極快！好的減脂方式，一定是做出來(lái)的與吃出來(lái)的！“一做減脂，二做塑形，三做運(yùn)動(dòng)，四吃減脂低卡餐?！?/p>

首先，為你們介紹減肥達(dá)人的練法，性感腹肌才是女生真正的事業(yè)線(xiàn)哦。

第一步，馬甲線(xiàn)是什么？

馬甲線(xiàn)是平坦腹部的完美境界。擁有馬甲線(xiàn)的腹部，一般沒(méi)有什么贅肉，更重要肌肉線(xiàn)條明顯。馬甲線(xiàn)就是肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線(xiàn)，看起來(lái)像馬甲，因此被稱(chēng)為馬甲線(xiàn)。

第二步，馬甲線(xiàn)咋練，說(shuō)白了就兩大點(diǎn)。一、先減脂，體脂率先降下來(lái)。二、增加腹肌。
所以先減脂。有些女孩很瘦，平時(shí)不練，也會(huì)能隱約看見(jiàn)“馬甲線(xiàn)”。

腰部肌肉更明顯，側(cè)拍看上去更瘦、更平，而且整個(gè)上半身線(xiàn)條都很緊致，確實(shí)是努力健身后的成果~

而相對(duì)于馬甲線(xiàn)，最近還有一個(gè)“AB”線(xiàn)橫空出世。

AB線(xiàn)是什么線(xiàn) 

AB線(xiàn)：就是腹部正中間的一條深邃的線(xiàn)條，AB線(xiàn)鍛煉的難度大于馬甲線(xiàn)。

AB線(xiàn)是什么意思

AB線(xiàn)又稱(chēng) " 腹溝 "，就是腹部中間的一條凹陷的線(xiàn)條。在生理結(jié)構(gòu)上，AB線(xiàn)叫腹白線(xiàn)，腹白線(xiàn)是腹底正中線(xiàn)上的白色纖維索，是左右腹直肌(俗稱(chēng)的八塊腹肌)的腱膜，在中間交織生長(zhǎng)在一起而形成的。

不要小瞧這條不起眼的線(xiàn)條，它可比人魚(yú)線(xiàn)、馬甲線(xiàn)都要難練。除了得花更多的時(shí)間，更需要針對(duì)腹部正中的訓(xùn)練，堪稱(chēng)“女生的六塊腹肌”。

不過(guò)縱然練得不易，成果也的確誘人，完全就是女生的加分項(xiàng)，也難怪外網(wǎng)上一片明星紅人都在曬個(gè)不停。

減脂、塑形、運(yùn)動(dòng)通通做了，你就還剩下最后一步，那就是每日搭配健康的減脂餐，低卡路里的營(yíng)養(yǎng)膳食，讓你的馬甲線(xiàn)更加持久哦~

但不得不告訴你們，天天吃吃喝喝，怎么也不會(huì)有線(xiàn)的，減脂瘦身相結(jié)合，才能達(dá)到最好的效果，所以趕緊動(dòng)起來(lái)吧。

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