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跑步髖關節(jié)疼怎樣恢復

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 09:42

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跑步髖關節(jié)疼怎樣恢復

馮勇骨科副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第7主頁

跑步后髖關節(jié)疼痛，主要通過以下方法進行緩解：

1、局部冰敷：跑完步后立即出現(xiàn)疼痛，通過局部冰敷進行快速緩解疼痛，減輕局部腫脹發(fā)生；

2、拉伸運動：急性跑步后，疲勞引起髖關節(jié)疼痛，通過局部拉伸運動，可以較好快速恢復；

3、休息：出現(xiàn)疲勞、疼痛，通過休息自動進行恢復。對于體重過大或者肌肉力量不足，通過做好充分運動預防髖關節(jié)疼痛發(fā)生；

4、藥物：通過以上方法仍出現(xiàn)疼痛不能緩解，需要休息至少3-5天，沒有效果需要考慮通過藥物治療，外用藥物比如凝膠、貼膏，或者涂抹、噴涂藥物緩解疼痛。如果口服、外用藥物效果不明顯，可能需要通過口服藥物，比如非甾體消炎止痛藥，包括使用舒筋活血藥改善局部血液循環(huán)，均可以快速緩解髖關節(jié)跑完步后疼痛。

2023-03-23瀏覽29144次

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?？宋渲魅吾t(yī)師七臺河市人民醫(yī)院三甲跑步髖關節(jié)外側(cè)疼是怎么回事 "跑步時髖關節(jié)外側(cè)疼，可以有以下幾種原因：n1、大粗隆的滑囊炎，當大粗隆滑囊有慢性的無菌性炎癥時，就可以出現(xiàn)跑步時髖關節(jié)外側(cè)疼的癥狀，這時要早期的查體，拍攝髖關節(jié)X線片來早期的診斷和早期的治療；n2、彈響髖，彈響髖也可以出現(xiàn)跑步時髖關節(jié)外側(cè)疼，在疼痛的同時可以伴有髖關節(jié)彈響，這時要早期查體，早期拍攝髖關節(jié)X線片、核磁共振檢查，來早期診斷和早期治療；n3、髖關節(jié)的撞擊綜合征，髖關節(jié)撞擊綜合征時也可以出現(xiàn)跑步時髖關節(jié)的外側(cè)或者是前側(cè)疼痛，這時要早期拍攝髖關節(jié)核磁共振以及髖關節(jié)X線片，來早期診斷和治療。"李明輝主任醫(yī)師武漢市第五醫(yī)院三甲髖關節(jié)拉傷怎樣快速恢復"髖關節(jié)不慎拉傷，如果拍片提示不存在骨折的情況下，考慮是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。對肌肉拉傷，早期48小時內(nèi)最好給予局部冰敷，冰敷的目的，一方面是達到鎮(zhèn)痛的作用；另一方面是減少肌肉拉傷產(chǎn)生的出血，減輕局部腫脹。n一般48小時后出血停止，這時停掉冷敷改用熱敷，熱敷的方法包括用濕熱毛巾外敷、微波、烤燈等予以理療。針灸、中頻電理療對于促進拉傷肌肉的恢復都有一定的治療作用，建議患者在拉傷后2-3周內(nèi)盡可能臥床，減少活動，有利于肌肉損傷的恢復。"王宇主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院三甲全國第12跑步膝蓋疼怎么恢復跑步膝蓋疼痛的恢復方法如下：1、短時間跑步之后出現(xiàn)的疼痛一般都是韌帶損傷，如果沒有嚴重扭傷的情況，韌帶拉傷比較容易恢復，不需要特殊治療，不需要打針、小針刀治療，需要靜養(yǎng)，使用緩解疼痛、促進血液循環(huán)的藥物治療，最近一段時間內(nèi)減少運動量，停止劇烈運動，膝蓋處可以戴護膝保暖，促進血液循環(huán)，可以貼外用的膏藥緩解疼痛，也可以用發(fā)熱的藥包，比如寒痛樂或者是暖水袋熱敷。一般恢復時間可能會比較長，1-3個月恢復都是屬于正?，F(xiàn)象；2、跑馬拉松一段時間后出現(xiàn)的疼痛可能是關節(jié)軟骨磨損，此時必須通過膝關節(jié)核磁確認磨損的程度，同時也可能會有半月板撕裂，需確認是否需要修復，由醫(yī)生確定最終的治療方法。?？宋渲魅吾t(yī)師七臺河市人民醫(yī)院三甲跑步膝蓋疼是怎么恢復"跑步時膝蓋疼多是由膝蓋的髕骨關節(jié)炎導致的。在膝蓋，有髕骨和股骨之間形成的髕骨關節(jié)，在關節(jié)表面覆蓋有軟骨，如果長期的過量的訓練或者運動，髕股關節(jié)的軟骨會反復的摩擦，容易受損，導致髕股關節(jié)炎。如果跑步時膝蓋疼痛，該怎么恢復？首先要減少運動或者是不運動，讓受損的膝蓋有休養(yǎng)生息的時間。還可以進行物理治療，比如微波治療。如果這些方法不好使，一定要進行X線片檢查和核磁檢查，排除膝蓋其他的疾病或者判斷髕股關節(jié)的軟骨磨損的程度。如果需要藥物治療，可以口服營養(yǎng)軟骨的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖。同時，可以口服骨肽片，也可以口服消炎止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片等。所以如果你跑步時膝蓋疼要進行以上處理，一般會有很好的療效。"賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37跑步腳后跟疼如何恢復跑步腳后跟疼，建議局部進行完全制動，也可以使用支具或者石膏固定。另外，患者也可以選擇應用護踝，保持跟腱位置處于放松狀態(tài)，能夠?qū)崿F(xiàn)跟腱位置的修復。如果患者不制動，活動較多會導致?lián)p傷加重，進而疼痛癥狀加重。如果疼痛是由于無菌性炎癥導致，可以對患者進行局部的注射治療，消除無菌性炎癥。并且停止一切體育活動，此類患者需臥床休息、溫熱水泡腳，局部可用溫熱的鹽或艾草進行熱敷，也可應用外敷的藥物緩解癥狀。如果出現(xiàn)上述癥狀，應先考慮是否為跑步過程中穿的鞋子較薄，或者高強度運動過程中足底過度摩擦、牽拉而引起的炎癥。如果患者出現(xiàn)長時間的足底筋膜炎、足底跟腱炎，也會出現(xiàn)疼痛。而如果患者跑步過程中活動比較劇烈，導致跟腱損傷，進而出現(xiàn)炎癥，也會導致疼痛。姚太順主任醫(yī)師河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)三甲跑步后腳踝疼怎么恢復跑步以后引起腳踝疼痛，恢復問題實際上也是一種治療手段，對于不經(jīng)?；顒印⑴紶柣顒映霈F(xiàn)的疼痛，主要以休息為主，如果長距離跑步、長期跑步出現(xiàn)勞損，需降低患者運動量，把一次跑步變成少量、多次運動，也能緩解疼痛；鞋子和運動場地選擇也很重要，比如在高低不平路面，還有人專于去石頭多的地方跑步，這樣刺激不一樣，可以導致局部壓力增高引起的疼痛。如果出現(xiàn)局部疼痛，明顯加重時需要到專業(yè)醫(yī)院進行專業(yè)診斷，比如運動過多導致局部勞損、增生，關節(jié)軟骨磨損，都需要專業(yè)治療，比如理療、護踝保護、藥物輔助、膏藥貼敷等。蘇振波主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲跑步膝蓋疼怎么恢復"病人跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛，可能是由于病人活動量過大，傷及了膝關節(jié)的半月板、韌帶、滑膜、脂肪墊等組織，或者是傷及了股四頭肌群，病人就會產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，首先要囑咐病人停止運動，應該臥床休息或者是洗熱水澡、補充碳水化合物。其次在膝關節(jié)部位可以進行熱敷處理，可以給予針刺、艾灸、中藥穴位離子透入等辦法，可以改善局部的血液循環(huán)、減輕疼痛癥狀。再次還可以采取對癥治療，在膝關節(jié)部位可以進行封閉處置，或者是在膝關節(jié)內(nèi)注入玻璃酸鈉，都可以營養(yǎng)軟骨、營養(yǎng)滑膜而改善局部癥狀。另外在膝關節(jié)還可以進行外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥等，都能夠盡快的恢復這種疼痛現(xiàn)象。"邢林卿副主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院三甲跑步后膝蓋疼怎么恢復跑步后膝蓋疼，可以通過下列方法進行恢復： 1、注意休息，避免再次劇烈運動，使炎癥、水腫得到充分的恢復。 2、必要的時候拍片，包括X光、CT、核磁共振，明確疼痛的原因以及疼痛的來源。 3、給予局部外用的膏藥，比如吲哚美辛巴布膏、神農(nóng)鎮(zhèn)痛膏等等有很好的作用。 4、給予活血化瘀，改善循環(huán)的藥物，比如邁之靈、龍血竭。另外可以給予非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如安康信、樂松、西樂葆也有很好的作用。除此之外還可以進行局部的紅光、微波、紅外線進行理療，疼痛厲害時可能需要固定。張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲如何恢復跑步腳后跟疼"可以通過以下幾種方法恢復跑步后腳后跟疼痛癥狀：n第一、每日堅持熱水泡足，每次30分鐘，每日1-2次，溫度控制在38-40℃，可以加速患足血液循環(huán)，促進炎癥反應消退，緩解疼痛癥狀。n第二、穿專業(yè)跑步鞋進行跑步，專業(yè)跑步鞋更符合足底生理曲度，能夠承托足弓，緩解足底震蕩，可以減輕跑步后足跟部疼痛癥狀。n第三、對足跟進行微波治療、超短波治療、中藥離子透入治療等，促進局部炎癥反應消退，緩解足跟部疼痛癥狀。n第四、加強足底肌肉力量訓練，維持足弓穩(wěn)定，也可以緩解足跟部疼痛癥狀，方法是主動進行腳趾抓地動作，每次維持5秒鐘，每日進行500-1000次，可以自行分組訓練。"劉清和主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68跑步后膝蓋疼怎么恢復如果發(fā)生跑步以后疼痛，這段時間就要減少跑步，甚至把跑步停下來，可以用其它運動代替，等過一段時間，產(chǎn)生炎癥的地方有很好的恢復以后，再進行跑步，也可能疼痛就消除了。跑步引起膝蓋疼的原因如下：1、關節(jié)軟骨磨損疼痛：2、刺激關節(jié)里面的滑膜發(fā)生炎癥引起疼痛；3、跑步時，反復摩擦引起無菌炎癥疼痛。既然疼痛的原因都與跑步有關，是跑步損傷引起。所以在疼痛期間，局部水腫時，如果再堅持跑，損傷的速度或損傷的后果要比好的時候要嚴重。

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