所在欄目：老年人核心內(nèi)容: 髖關節(jié)康復運動

髖關節(jié)是人體負重關節(jié)，也是連接身體上下兩部分的重要關節(jié)。

它擔負著行走、跑步、上下樓梯、起立、坐下等人體移動的所有動作。因此，髖關節(jié)的炎癥、髖關節(jié)周圍的滑囊炎和股骨頸骨折，都會造成人們行動不便，臥床不起，甚至終身殘疾。這里講的髖關節(jié)運動，既可以作為髖關節(jié)炎和滑囊炎后的康復訓練，也可以作為健康人的常規(guī)操練。

這些運動可以改善和預防髖關節(jié)病變所引起的疼痛和功能障礙。

在髖關節(jié)和滑囊損傷的急性期，要盡量避免運動。此時的運動可加重疼痛，造成進一步的損傷。急性期治療以休息、冷敷或熱敷和口服消炎止痛藥止痛。

髖關節(jié)活動前，最好對髖部實行熱敷治療。最理想的是熱水泡浴10~15分鐘，沒有泡浴，熱水淋浴或局部毛巾熱敷也行，但一般不要超過20分鐘。熱療無論是對減少髖關節(jié)的疼痛、改善髖關節(jié)的功能，還是對髖關節(jié)康復運動前的準備，都有一定的幫助。

小提示：將濕毛巾放在清潔的盤子里，在微波爐里轉1分鐘。加熱后的濕毛巾，即刻可以用于熱敷，很方便。注意：不要燙著手和身體。

運動的選擇是主要是根據(jù)你的病情和全身狀況，下面介紹的有些運動，也可能是全部運動項目都不適合你的情況。切記，運動前要與醫(yī)生或理療師或專業(yè)運動訓練員進行討論，在他們的許可和指導下進行。

相關內(nèi)容推薦

相關知識

老年人如何預防關節(jié)炎
運動康復守護關節(jié)健康
聚焦膝關節(jié)健康 助力運動康復
【科學健身】保護關節(jié) 健康運動
?有氧運動 老人常練4個有氧運動保健康
Arthritis Rheumatol：適度減重對膝關節(jié)與髖關節(jié)骨關節(jié)炎患者的生存益處：一項基于減肥藥物干預的研究@MedSci
太保家園科學康復助力骨折老人恢復行走
產(chǎn)后媽媽恢復黃金期，遇到關節(jié)彈響？莫慌！
老年人健康20條：關愛你身邊的老人
老年人健康20條 關愛你身邊的老人～

網(wǎng)址: 老年人髖關節(jié)的康復運動 http://m.u1s5d6.cn/newsview72470.html